Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam 16 lat treningi niedawno rozpoczołem i mam pytanie a mianowicie mam 188 cm wzrosu i ważę około 62 kg. Czy to bardzo źlę i jak mógł bym nabrać masy w okresie jakiegoś najbliższego czasu (pare miesięcy). Możecie mi dać pare rad na początek ?:) Oczywiście może polecicie mi jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Z góry dzięki :)
Stosunek wzrostu do masy ciała
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Młody Uczeń 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłka
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 marzec 2011 - 16:20
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Spadek Masy zamiast Wzrostu? , Szybkie i chyba efektowne zbicie masy do oceny | zbicie masy , Zwiększenie masy. Mocny wycisk na treningach , Suplementy na przyrost masy mięśniowej | (pomóżcie) , Masówka | Co wybrac na zrobienie masy
Spadek Masy zamiast Wzrostu? , Szybkie i chyba efektowne zbicie masy do oceny | zbicie masy , Zwiększenie masy. Mocny wycisk na treningach , Suplementy na przyrost masy mięśniowej | (pomóżcie) , Masówka | Co wybrac na zrobienie masy
#2
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 03 marzec 2011 - 16:23
Tak to bardzo źle, musisz jeść zdrowo i dużo. Możesz zainteresować się odpowiednią dietą (w dziale DIETA) i zacząć ćwiczyć na siłowni.
#3
Młody Uczeń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłka
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 marzec 2011 - 16:26
Ok, dzięki. A do diety mogę też dołożyć jakieś odżywki ?
#4
pukiel
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1394
- Rejestracja: 24 06 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Cz-wa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 03 marzec 2011 - 16:28
Przy tej wadze i początkach na siłowni wszystko wyciągniesz z diety bez zbędnych prochów, a i tak Twój organizm w tym momencie rosnąc będzie jak na drożdżach. Później bo kilku miesiącach możesz pomyślec o jakiś odżywkach.
Patrz na kota WhisKOKSA "Suplementy z WHISKAS dają mu nadkocią wytrzymałosc...Pompuje i pompuje"
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.
"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.
"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)
#5
Młody Uczeń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłka
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 marzec 2011 - 16:41
Użytkownik pukiel dnia 3-03-2011, 16:28 napisał
Przy tej wadze i początkach na siłowni wszystko wyciągniesz z diety bez zbędnych prochów, a i tak Twój organizm w tym momencie rosnąc będzie jak na drożdżach. Później bo kilku miesiącach możesz pomyślec o jakiś odżywkach.
Ok, dostosuje się do diety :) a postępy po jakim czasie mniej więcej będę mógł za obserować?
#8
Młody Uczeń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłka
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 marzec 2011 - 18:23
A jeszcze pytanie mam ile razy w tygodniu trenować ? obecnie jade 6 dni w tygodniu ale to chyba za dużo i nie wyrabiam :) a max ile powinno razy w tygodniu trenować? dajmy jak teraz po godzince ? :)
#9
pukiel
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1394
- Rejestracja: 24 06 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Cz-wa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 03 marzec 2011 - 18:29
6dni w tygodniu to gdzie Ty masz czas na regenerację ?:)
Według mnie na tym etapie optymalnie 3x w tygodniu np. (pon, śr, pt, a pozostałe dni poświęc na regeneracje)
Według mnie na tym etapie optymalnie 3x w tygodniu np. (pon, śr, pt, a pozostałe dni poświęc na regeneracje)
Patrz na kota WhisKOKSA "Suplementy z WHISKAS dają mu nadkocią wytrzymałosc...Pompuje i pompuje"
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.
"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.
"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)
#10
Młody Uczeń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłka
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 marzec 2011 - 18:44
ok :) Lub zrobię trening co drugi dzień ale raz taki mniej intensywny
#12
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3287
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 03 marzec 2011 - 18:58
6 razy to dość sporo. A co do odżywek to nie kupuj. Co najwyżej jakiś gainer dla uzupełnienia diety
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#13
Młody Uczeń
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłka
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 05 marzec 2011 - 22:07
Błąd popełniłem mały pomyliło mi się nie ważę 62 kg tylko 72 kg :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile waży łyżka mąki ziemniaczanej | Szczepionka na pneumokoki ile kosztuje | Ile zarabia recepcjonistka | Animal M-Stak zastosowanie | Elite Gourmet wolnowchłanialne | Leczenie tasiemca | Flarex