Witam!
Dzisiaj na siłowni tak sobie myślałem, czy można jakoś odpowiednio policzyć ilość obciążenia z różnycch ćwiczeń? Np. ułożenie wzoru. Wyciskanie na klate - 100% to biceps 30%, przysiad 70%, MC 120% ? Albo inaczej biceps = 2 razy klata. Wiem, że u każdego to będzie inaczej. Ale może jest to gdzieś OGÓLNIE napisane ?

Użytkownik NaraziePoczątkujący dnia 15-01-2011, 23:39 napisał

Nic takiego nie ma. Proporcje siłowe są różne u kulturystów, sztangistów, dwuboistów i trójboistów. Nie da się tego zawrzeć we wzory... Z resztą po co...

Jesli chodzi o kulturystyke, to cwiczy sie cale cialo.
Jak to bywa sa rozne koncepcje. Jedna z nich jest taka: By sprawdzic proporcje sily w wyciskaniu - klata i przyciaganiu - drazek. Powinienes wysiskac podobny ciezar jak przyciagasz. Jesli wazysz 100kg i wycisniesz 150kg, to powinienes sie podciagnac z obciazeniem 50kg (cialo 100kg)

Jesli wyciskasz wiecej niz przyciagasz, to znak, ze masz robiles bledy w cwiczeniach na placy, albo nie starales sie. Ale to mozna sprawdzic po 3 latach treningow.

Jan luka jest dobrym przykladem, bo cwiczy pod takie konkurencje jak: wyciskanie na klate i podciaganie na drazku.

Inna koncepsja mowi, ze powinienes wiecej brac cieezaru w przysiadzie i mc niz w wyciskaniu, jesli wiecej wiciskasz, to jest cos nie tak.

Ale jako takich zadnych wzorow nie ma.

Użytkownik ZielonyStreet edytował ten post 16 styczeń 2011 - 10:14

Im większa grupa tym większy ciężąr - proste (stąd MC i przysiad największe). Dokładnie to nie ma sensu tego obliczać, bo każdy ma swoje mocniejsze i słabsze strony.

Użytkownik ZielonyStreet dnia 16-01-2011, 10:13 napisał

Albo do czegoś masz predyspozycje genowe..