Szybkie pytanie. Jaka powinna byc zaleznosc miedzy bialkiem ,a weglowodanemi w diecie? Wg mojej wiedzy wegli nie moze byc mniej niż białek, czyli mozemy dac B=W lub B<W . Tłuszcze jedynie spowalniaja wchlanianie (dlatego wylaczamy je z okolotreningowych) , ale nie zmniejszaja ilosci ich przysfajania.

DObrze gadam , czy sa jakies inne nowsze badania, trendy ?

tak masz, rację, jeśli w diecie będzie większa podaż B od W to będzie spadac waga, tak wiec jeśli redukcja to ok.
Rowniez jest wiele wyjatkow >patrz carb cycling.

p.s.
jak idzie nowa dieta?

W tamtym temacie juz nie odpisuje i tak nikt nie chce oprocz CIebie czegos dodac:D
Zrobilem to tak, Ze dałem w tej diecie 3X Hard carba , a reszte dni (LC) po 120 g wegli tylko, Natomiast bilans zrobilem taki ze w LC podwoilem tluszcze zeby kcal byl taki jak mialem we wczesniejszej diecie TKD , a w HC tłuszcze sa na poziomie takim jak wyszlo z carb cycling t-80, w-330, b-270 .

Tygodniowy bilnas kcal jest wyzej niz wychodzilo z carb cycling po tej modyfikacje jednek tluszczami sie nie zaleje. Tak to zmodyfikowalem :) Narazie 3 dzien testuje metabolizm jest wysoki, po treningu 150 g ryzu , omlet z 5 bialek +mieso wchodzi jak w studnie i za godz dziura w brzuchu.

No i dlatego tu spytalem o tę relacje bialek do wegli. Bo u mnie wyszlo ze jest w dni low carba sporo mniej wegli niz bialek, ALe przeciez jest kcal z tłuszczy wiec to sie przyswoi. (160 g tłuszczy +120 g wegla, wystarczy kcal na przysfojenie 270 g bialek)