Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Chciałbym dowiedzieć się o co chodzi "Stosuj różne zakresy powtórzeń aby zaatakować mięśnie z każdej możliwej strony"?
Chcę przybrać na masie. Nie stosuję używek, staram się trzymać dobrą dietę. Jak mniej więcej maja wyglądać te ćwiczenia na masę?
"Stosuj różne zakresy powtórzeń" ?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
filipdiablo 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 39
- Rejestracja: 24 06 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 październik 2011 - 12:31
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł) Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) ActivLab BCAA Xtra Drink 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 1,99 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Filmiki grapplingowe | Walki, highlight'y i różne ciekawe filmiki sportów chwytanych , Jak połączyć różne treningi? , Filmy MMA | Walki, highlight'y i różne ciekawe filmiki o mma , Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem (różne warianty) / podchwytem (różne warianty) , Olimp Kreatyna 300 Mega Caps 1250 + Dextro | Dawkowanie. Różne opinie. Proszę o pomoc.
Filmiki grapplingowe | Walki, highlight'y i różne ciekawe filmiki sportów chwytanych , Jak połączyć różne treningi? , Filmy MMA | Walki, highlight'y i różne ciekawe filmiki o mma , Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem (różne warianty) / podchwytem (różne warianty) , Olimp Kreatyna 300 Mega Caps 1250 + Dextro | Dawkowanie. Różne opinie. Proszę o pomoc.
#3
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 08 październik 2011 - 13:05
Użytkownik Ghost_ dnia 08 październik 2011 - 13:01 napisał
od 6 - 12. zalecane 8-10 powtórzeń w serii 
Nie koniecznie
Ja wykonuje od 3 do 20 lub nawet więcej i co TY na to ?
Można by rzec ,ze to kwestia indywidualna.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#4
filipdiablo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 39
- Rejestracja: 24 06 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 październik 2011 - 13:15
Na masę tak wiele powtórzeń? Z tego co wiem to na rzeźbę się tyle robi a na masę mniej ale większy ciężar...
#5
Ł
- ☢
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5259
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PO / ZK
-
Staż [mies.]: ★★★☆
Napisano 08 październik 2011 - 13:18
filipdiablo - to tylko ramy, jakiś szablon, którego można się trzymać przy treningach u osób początkujących. Poczytaj częsciej forum a zupełnie zmienisz swoje przekonania
Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.
_____________________________________________
_____________________________________________
#6
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 październik 2011 - 13:19
Na rzeźbę to jest dieta a nie dużo powtórzeń. Trzeba różnych opcji próbować.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 08 październik 2011 - 13:20
Na masę to jest dieta.
20 lub więcej wykonuje przeważnie na łydki i przedramiona Czasem lubie trzasnąc tyle na klatkę , plecy - tutaj mc - 20 powtórzeń , miodzio
Nie oznacza to ,że stosuje taki zakres często -przeważnie 4 -6 w seri własciwej.
Tak jak wspomniałem to kwestia indywidualna podyktowana obseracjami własnego organizmu.
20 lub więcej wykonuje przeważnie na łydki i przedramiona Czasem lubie trzasnąc tyle na klatkę , plecy - tutaj mc - 20 powtórzeń , miodzio
Nie oznacza to ,że stosuje taki zakres często -przeważnie 4 -6 w seri własciwej.Tak jak wspomniałem to kwestia indywidualna podyktowana obseracjami własnego organizmu.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1093
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 październik 2011 - 13:53
co 2,3 tygodnie zmieniaj zakresy, raz 5 pozniej 10 nastepnie 15, lub cos podobnego. Kazdy zakres, to zupelnie inny trening i bodziec, lub na kazda partie inny zakres, na niektorzych, dziala lepiej niski zakres, a inni wrecz inaczej, dobrze rosna na wyzszym zakresie.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile waży łyżka mąki ziemniaczanej | Szczepionka na pneumokoki ile kosztuje | Ile zarabia recepcjonistka | Animal M-Stak zastosowanie | Elite Gourmet wolnowchłanialne | Leczenie tasiemca | Flarex