Cześć :) Mam pytanko . Czy w moim wieku tj. 15 lat , mogę stosować jakieś odżywki , suple , witaminy ? Na siłownię chodzę od 3 miesięcy , dwa razy w tygodniu + 3 treningi Kick-Boxingu w tygodniu . Jestem stosunkowo wysoki i "dobrze" zbudowany (101 kg) :) Nie znam się jeszcze na tych sprawach więc pytam . A może nadal cisnąć na "sucho" ? Z góry dziękuję za odpowiedź :)))

Nadal ciśnij na sucho, jesteś za młody. Poczekaj jeszcze rok.

Dobrze? Chyba chciałeś powiedzieć za dobrze. Poćwicz rok na diecie. Później bierz się za odżywki.

A niby dlaczego ? Śmiało możesz brać odzywki jeśli chodzi o kontekst zdrowotny ale w twoim wieku nie będą ci zbyt potrzebne, Wystarczy ci dobra dieta + witaminy i minerały.

Użytkownik FoudraX edytował ten post 17 styczeń 2012 - 08:32

Dodam tylko,że pytanie zadane w złym dziale. Do autora : Stagnacja Cię już dopadła,ze odzywki chcesz brac? Ja bym jeszcze poczekał z rok. Poza tym staz na silowni za niski. Dieta + odpowiedni trening i efekty beda dalej

Użytkownik ###Scorpion### edytował ten post 17 styczeń 2012 - 20:44

Odżywki białkowe śmiało możesz brać żeby uzupełnić dietę. A suplementy ci jeszcze nie potrzebne.

dobrze zbudowany ? jesteś zalany jak prosiak, 105cm w pasie. bierz się za redukcję ale bez żadnych supli. w tym dziale pytania dotyczące jedzenia, dieta do zmiany ewidentnie

a tutaj odżywki http://www.kfd.pl/od...-diety-f10.html

ale zanim zawitasz do tego niżej jeszcze dużo wody w wiśle upłynie.


Kup witaminy : http://sklep.kfd.pl/...ort-p-2094.html

Co do odżywek to jeszcze zamiast/ do szamy:

• Bcaa
  
• Vitargo
  
• Carbo
  
• Białko
  
• Gainer
  
• Witaminy

Bcaa - by wspomóc regeneracje oraz zabezpieczyć mięśnie przed 'przepaleniem'(mocno opcjonalne z Twoim stażem)
Vitargo - do uzupełnienia braków w diecie. są to węglowodany(możesz nimi zastąpić ryż/makaron/chleb, ale tylko w sytuacji kryzysowej, nie warto pchać w siebie prochu kiedy możesz zjeść normalny posiłek)
Carbo - przed/po treningu. Przed treningiem żeby uzyskać 'pompe mięśniową'(hipertrofie), po treningu żeby uzupełnić braki glikogenu w wątrobie i mięśniach. równie dobrze możesz zjeść banany/miód/wafle ryżowe...
Białko - do braków w diecie, a także po treningu(ładujemy w siebie skł. odżywcze w tzw. "oknie anabolicznym" żeby 'nakarmić' nasze mięśnie i pozwolić im rosnąć)
Gainer - to odżywka łącząca w sobie zalety Vitargo,carbo oraz białka. Można stosować ją zamiast/do posiłku aby utrzymać dietę na właściwym poziomie, a także po treningu(okno anaboliczne, czyt. wyżej). Mowa tu o dobrej jakości gainerze, tandeta jak np. Mass XXL zawiera cukry proste(tzw. maltodekstryny,fruktozę,glukozę), które nie są optymalnym rozwiązaniem w ciągu dnia... w Gainerze przeważa nad białkiem ilość węglowodanów. Preparatem podobnym do Gainera jest Bulk czyli odżywka, w której zawartość węglowodanów i białka jest mniej więcej na wyrównanym poziomie.
Witaminy - preparaty witaminowo-minerałowe są obowiązkowe dla każdej osoby, a w szczególności tych którzy uprawiają sport.

Wg tego co napisałem wybierz to czego naprawdę potrzebujesz, nie faszeruj się chemią bo tu nie sprawdza się zasada "czym więcej tym lepiej" czy też "od przybytku głowa nie boli"

Dobre białko: http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
Dobre witaminy: http://sklep.kfd.pl/...ort-p-2094.html

w Twoim przypadku żadny gainer

Raczej nie jestem "zalany" :) Mam 186 cm wzrostu , i wcale źle nie wyglądam :) Ale ogólnie dzięki za odpowiedzi :))

mam tyle samo wzrostu, 81kg wagi, trochę mięśni i dalej mam zalany brzuch i boczki... więc średnio to widzę, wstaw zdjęcie sylwetki to doradzimy

Dobry pomysł. Wstaw zdjęcie i ci powiemy co robić. Jednak innego wyjścia niż redukcja tkanki tłuszczowej nie widzę.