Witam,


Mam pytanie, aktualnie posiadam takie suplementy jak:


Universal Storm
Universal Shock Therapy
MHP GLUTAMINE
Optimum 100% Whey Gold
Dymatize ZMA Z-Force
OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT
BCAA XTREME OLIMP

Oczywiście do całości posiadam rozpisaną dietę, jednakże nikt nie rozpisał mi dokładnie suplementów.

Obecnie mój dzień wyglada tak:

- 8:00 Pobudka:Storm na pusty żołądek
- 8:15 Pierwsze śniadanie
- 8:30 Shock Therapy
- 9:00 Siłownia
- 10:45 STORM + BCAA + BIAŁKO OPTIMUM + GLUTAMINA
- 13:00 Drugie Śniadanie
- 16:00 Obiad + OMEGA
- 18-18:30 Jakiś owoc, ew. serek
- 20:00 kolacja + OMEGA
- 30min przed snem: Białko + ZMA + Glutamina

Mam prośbę czy możecie mi powiedzieć czy wszystko jest ok oraz co brać w dni NT ?

Będę wdzięczny za każde sugestie.

Kwestia numer 2 Storma biore aktualnie 6 tygodni, skończe go za jakiś tydzień, zrobić przerwę czy przeskoczyć sobie np na CM3 ? Co polecacie na kolejny cykl? Przedtem miałem NO XPLODE.

Pozdrawiam!

DT:
omega do śniadania
shock + gluta przed treningiem +bcaa
storm po treningu + białko
omega do obiadu
przed snem zma+ gluta

DNT
omega do śniadania
storm po śniadaniu
przed snem zma+ gluta

Ogólnym błędem był brak pojedynczej formy kreatyny , zaoszczędziłbyś na stormie w dni nietreningowe
Optimum Gold nie jest białkiem nocnym, więc branie go na noc jest średnio skuteczne
Skoro cykl trwa już 6 tyg , dlaczego dopiero teraz pytasz się o suplementację? Przecież logicznym posunięciem byłoby się najpierw spytać jak robić a dopiero potem to robić.
Moja rada, odstaw kreatynę(dociągnij już ten cykl bo tydzień Cię nie zbawi), zajmij się dietą i treningiem.
W suplementacji możesz zostawić białko (potreningowo i do uzupełnienia diety), zma , omega 3. Jeśli robisz aero to bcaa , glutamina jest mało skutecznym suplementem dlatego nie warto w nią inwestować.

Hej, wcześniej suplementację poleciła mi inna osoba, jednakże w między czasie dokupiłem kilka innych odżywek stąd chciałem się dowiedzieć czy wszystko łącze ok. Mam jeszcze pytanko, teraz po Stormie rozumiem że zrobić przerwę tylko ile zrobić przerwy i co polecasz/polecacie na następny cykl jakiś jabłczan? Czy jak zrobię przerwe mogę brać coś przedtreningowego np jakiś no xplode czy również odłożyć to na później?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Cytat

Przerwa tyle ile trwał cykl bądź 4tygodnie.
Podczas przerwy od kreatyny nie stosujemy suplementy z jej zawartością,xplode ma zawartość więc odpada.Na następny cykl proponuje :

No-Xplode/Horse Power + CM3 + Cell mass/Clout/CytoCell.

Użytkownik Drags dnia 21 wrzesień 2011 - 13:40 napisał

Dzięki wielkie za odpowiedz i poradę !