Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,
Szukam o tym informacji, ale nie moge znalezc na to odpowiedzi, ktora mnie zadowoli :P
Wiem ,ze cwiczenie na steperze redukuje tluszcz na nogach itd, ale czy redukuje tez tluszcz z brzucha?
Teoretycznie, tluszcz podczas cwiczen spala sie z calego ciala (z tego co mi wiadomo), ale jak to jest? :F
No i tez ile trzebaby wydac na taki w miare solidny stepper?
Stepper a tłuszcz z brzucha?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
DirtyLukasz 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 23 05 2009
Napisano 29 listopad 2010 - 17:05
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
--------------------------------------
Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł) Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł) Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jabłka | Czy jabłka sie odkładają w tłuszczyk? , Tłuszcz na brzuchu - dieta na spalenie :) | Na Zbicie ;p , Czy siłowy trening spala tkankę tłuszczową? , Redukcja tkanki tłuszczowej bez budowy mięśni dla kobiety | Spalacze tłuszczu/ redukcja tkanki tłuszczowej początkująca kobieta , Zrzucenie tłuszczu i rzeźba
Jabłka | Czy jabłka sie odkładają w tłuszczyk? , Tłuszcz na brzuchu - dieta na spalenie :) | Na Zbicie ;p , Czy siłowy trening spala tkankę tłuszczową? , Redukcja tkanki tłuszczowej bez budowy mięśni dla kobiety | Spalacze tłuszczu/ redukcja tkanki tłuszczowej początkująca kobieta , Zrzucenie tłuszczu i rzeźba
#2
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6878
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 29 listopad 2010 - 18:56
dokłądnie, tłuszcz idzie z całego ciała, oczywiście żeby tak było ten wysiłem musi być dość intensywny, sięgać między 60% a 75% tętna maksymalnego, a takie oblicza się ze wzoru 220 - wiek
i mierzy np. przez 15 sekund naciskamy lekko końcami palców tętnicę szyjną, liczymy liczbę uderzeń i mnożymy przez 4 - uzyskujemy liczbę uderzeń na minutę. Powinien trwać minimum 30 min, lepiej powyżej bo po takim czasie rusza się tłuszczyk, chyba ze ćwiczymy po treningu siłowym.
ogólnie za redukcje przede wszystkim odpowiedzialna jest dieta. Stepper przez to, że nogi działają najwięcej może mieć ciut większy wpływ, choćby na ujędrnienie mięśni, choć wydaje mi się, że brzuch też nieźle działa, szczególnie gdy trzeba utrzymać równowagę. Ważna jest też technika, żeby te ruchy były krótkie, szybkie, a nie jakby chodziło się po górach.
jestes przekonany, że akurat steper chcesz kupić?
i mierzy np. przez 15 sekund naciskamy lekko końcami palców tętnicę szyjną, liczymy liczbę uderzeń i mnożymy przez 4 - uzyskujemy liczbę uderzeń na minutę. Powinien trwać minimum 30 min, lepiej powyżej bo po takim czasie rusza się tłuszczyk, chyba ze ćwiczymy po treningu siłowym.
ogólnie za redukcje przede wszystkim odpowiedzialna jest dieta. Stepper przez to, że nogi działają najwięcej może mieć ciut większy wpływ, choćby na ujędrnienie mięśni, choć wydaje mi się, że brzuch też nieźle działa, szczególnie gdy trzeba utrzymać równowagę. Ważna jest też technika, żeby te ruchy były krótkie, szybkie, a nie jakby chodziło się po górach.
jestes przekonany, że akurat steper chcesz kupić?
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#3
DirtyLukasz
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 23 05 2009
Napisano 01 grudzień 2010 - 13:40
Jak tak patrze cenowo (niestety nie mam zbyt duzych funduszy na to :P), no to raczej stepper wchodzi tylko w gre :P
Tylko sam nie wiem ,ktory kupic. Wiekszosc ludzi pisze ,ze skosny (chyba tak to sie nazywa:P). No i kolejne pytanie - ktora firma jest dobra ,zeby nie popsul mi sie po paru tygodniach ,albo nie halasowal tak ,ze uszy odpadna :P
Tylko sam nie wiem ,ktory kupic. Wiekszosc ludzi pisze ,ze skosny (chyba tak to sie nazywa:P). No i kolejne pytanie - ktora firma jest dobra ,zeby nie popsul mi sie po paru tygodniach ,albo nie halasowal tak ,ze uszy odpadna :P
#4
M. Wojnicki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 358
- Rejestracja: 08 07 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Margonin
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 01 grudzień 2010 - 14:05
odnośnie stepera bardzo dobre urządzenie na odseperowanie łydek 
#5
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 01 grudzień 2010 - 23:28
Użytkownik BornToFight dnia 29-11-2010, 18:56 napisał
jestes przekonany, że akurat steper chcesz kupić?
Moja przedmówczyni starała się delikatnie coś zasugerować
Ja Ci powiem prosto z mostu jak chłop chłopu:Steper to możesz kupić babci, a Ty idź pobiegaj, bo tak to będziesz dreptał i dreptał godzinami, a efekt i tak będzie mizerny. No i przede wszystkim sianko w kieszeni zostanie
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#6
M. Wojnicki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 358
- Rejestracja: 08 07 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Margonin
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 03 grudzień 2010 - 15:18
Użytkownik Zryty_Beret dnia 1-12-2010, 23:28 napisał
Moja przedmówczyni starała się delikatnie coś zasugerować Ja Ci powiem prosto z mostu jak chłop chłopu:
Steper to możesz kupić babci, a Ty idź pobiegaj, bo tak to będziesz dreptał i dreptał godzinami, a efekt i tak będzie mizerny. No i przede wszystkim sianko w kieszeni zostanie
Ja Ci powiem prosto z mostu jak chłop chłopu:Steper to możesz kupić babci, a Ty idź pobiegaj, bo tak to będziesz dreptał i dreptał godzinami, a efekt i tak będzie mizerny. No i przede wszystkim sianko w kieszeni zostanie
wiesz to czy dla babci czy dziadka zależy od intensywności w jakim przeprowadzimy trening, lecz nie ukrywam steper bardziej polecałbym dla kobiet chcących poprawić definicje podudzia, natomiast dla mężczyzn są lepsze urządzenia jak np. rower stacjonarny, czy bieżnia
#7
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 03 grudzień 2010 - 16:22
Efekt bedzie taki sam jak na rowerku (chodzi o tkanke tluszczowa), jezli zachowa zasady treningu tlenowego, o czym wspomniala Born.
A ze bedziesz z boku wygladal jak kretyn stepujac to inna sprawa, jezeli nie masz funduszy to nie widze problemu .
A ze bedziesz z boku wygladal jak kretyn stepujac to inna sprawa, jezeli nie masz funduszy to nie widze problemu
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
Macieszek
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 110
- Rejestracja: 17 07 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 03 grudzień 2010 - 17:25
Użytkownik BornToFight dnia 29-11-2010, 18:56 napisał
dokłądnie, tłuszcz idzie z całego ciała, oczywiście żeby tak było ten wysiłem musi być dość intensywny, sięgać między Powinien trwać minimum 30 min, lepiej powyżej bo po takim czasie rusza się tłuszczyk, chyba ze ćwiczymy po treningu siłowym.
hmm born a od razu po treningu silowym po ilu leci tluszcz??
#9
M. Wojnicki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 358
- Rejestracja: 08 07 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Margonin
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 03 grudzień 2010 - 23:53
po 30' zaczyna sie efektywny proces spalania
#10
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 04 grudzień 2010 - 03:04
Użytkownik Macieszek dnia 3-12-2010, 17:25 napisał
hmm born a od razu po treningu silowym po ilu leci tluszcz??
Co prawda pytanie nie do mnie, ale postaram sie cos odp, choc temat jest bardzo skomplikowany.
To zalezy od wielu czynnikow, i tak zaczynajac od cech osobniczych, od typu treningu silowego, tego co zjesz wczesniej, czy inaczej w jakim stopniu po tr. nadal bedziesz mial wyladowany organizm glikogenem itd.
Generalnie jednak proces najefektywniesjzego spalania fatu dochodzi po tych 20-40 minutach utrzymywania stalego tetna w przedziale 60-80% (roznie zrodla podaja), to po treningu silowym moze dojsc do tego procesu znacznie szybciej, juz np. po kilku minutach, tego jak to bedzie u Ciebieniestety chyba nikt przez internet Ci odpowiedziec nie moze.
Zeby byla jasnosc, generalnie pobor energii z tk., tluszczowej jest uruchamiany od chwili rozpoczecia tr. jedynie jego efektywnosc wzrasta po tej granicy czasu, jak pisze kolega wyzej
.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6878
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 04 grudzień 2010 - 23:29
u mnie na siłowni były babki, które 30 i więcej minut potrafiły ćwiczyć na nim, ale właśnie te ruchy muszą być krótkie, żwawe. najlepiej przemyśleć zakup, spróbować. Ale jeśli finansowo to jedyna opcja to mocne postanowienie i jedziesz 
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
#13
interowiec
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 129
- Rejestracja: 14 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 07 grudzień 2010 - 21:17
Ja powiem że chodzę na steperze tak 3-4 dni w tygodniu , to tego plan trenignowy na siłowni co 2 dni ćwiczę ;] niekiedy robię przerwę 2 dniową co 3 tygodnie ;]
Co do stepera jadę tak 2 tydzień i powiem że jest ok , na początku ruszałem 40 min , następnie 45 minut , 50 minut , a teraz po godzinie , potem brzuch , 4 ćwiczenia po 3 serie i na koniec rozciąganie lekkie ;] i to koniec ;]
Grudzień przeznaczam żeby stracić zbędny tłuszcz ale żeby mięśnie na tym nie ucierpiały i rosły. Liczę na sukces ;]
Co do stepera jadę tak 2 tydzień i powiem że jest ok , na początku ruszałem 40 min , następnie 45 minut , 50 minut , a teraz po godzinie , potem brzuch , 4 ćwiczenia po 3 serie i na koniec rozciąganie lekkie ;] i to koniec ;]
Grudzień przeznaczam żeby stracić zbędny tłuszcz ale żeby mięśnie na tym nie ucierpiały i rosły. Liczę na sukces ;]
#14
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 grudzień 2010 - 08:21
I jak? Dyszysz, harczysz? Leje się z Ciebie po tym stepowaniu?
Najpierw rób brzuch, potem aero - lepiej na tym wyjdziesz.
Najpierw rób brzuch, potem aero - lepiej na tym wyjdziesz.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#15
interowiec
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 129
- Rejestracja: 14 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 12 grudzień 2010 - 20:32
Pot się leje jak xxx jak tak jadę ;] Nogi bolą łydki , i brzuch cały mokry i widać że pracuje ;] w półtora tygodnia 1 kg spadłem z wagi ;d
#16
pedro.831
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 91
- Rejestracja: 11 01 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 13 styczeń 2011 - 12:01
Użytkownik DirtyLukasz dnia 1-12-2010, 13:40 napisał
Jak tak patrze cenowo (niestety nie mam zbyt duzych funduszy na to :P), no to raczej stepper wchodzi tylko w gre :P
Tylko sam nie wiem ,ktory kupic. Wiekszosc ludzi pisze ,ze skosny (chyba tak to sie nazywa:P). No i kolejne pytanie - ktora firma jest dobra ,zeby nie popsul mi sie po paru tygodniach ,albo nie halasowal tak ,ze uszy odpadna :P
Tylko sam nie wiem ,ktory kupic. Wiekszosc ludzi pisze ,ze skosny (chyba tak to sie nazywa:P). No i kolejne pytanie - ktora firma jest dobra ,zeby nie popsul mi sie po paru tygodniach ,albo nie halasowal tak ,ze uszy odpadna :P
Co do steperka dla facetow hmmm wiele komentarzy slyszalem w tej kwestii moim zdaniem nie jest zly i mozna sie spocic.moja dziewczyna uzywa stepera maki domyos skosnego i nie ma do niego zastrzezen moim zdaniem troszke halasuje 'slychac przeciskajacy sie olej' ale da sie wytrzymac pare razy na niego wskakiwalem i da sie zmeczyc choc jak dla mnie troche nudny wole bieznie lub rowerek, coz to moja opinia najwazniejsze cwiczyc w pocie czola
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: La Roche-Possay Effaclar skutki uboczne | Diuver | Scitec Isolate Amino apteka | Glutamine Xplode bieganie | Ketanest 10 | Witaminy cena | Amlodipinum Tad