Witajcie od prawie 2 tygodni jestem na diecie masowej.Po kazdym splicie który mam we wtorek czwartek i sobote wykonuje 35min chodzenia na steperze.Dzisiaj wytestowałem mój pulsometr Sigma PC-15 moje tętno skakało od 130 do max 145 czy to dobre tetno na spalanie fatu z brzucha bo tylko w tym miejscu mam duzo fatu ogólnie mam chude rece itd.Drugie pytanko to jak długo mam cwiczyć na tym steperze po treningu siłowym.Niewiem czy to istotne ale w poniedziałek,środe i piątek mam tez treningi Jiu Jitsu w niedziele mam wolny dzień.

Tętno maksymalne liczysz na podstawie wzoru 220 - twój wiek. Na utratę fatu najlepsze jest 55-65% Tmax.

Gdzieś czytałem artykuł na temat tetna to pisało znowu ze 220-wiek 65% 75% iwychodziło mi tetno od 128 do 148 i tak starałem sie robić.A po treningu siłowym jak długo cwiczyć na tym steperze chodzi oczywiscie o spalenie fatu a nie mięśni.

Odpowie mi ktoś na moje pytanko nie ukrywam ze zależy mi na szybkiej odpowiedzi.

35 min może być, co pewien okres możesz wydłużać ten czas.

A co sadzisz o pulsie w czasie cwiczeń na steperze 220-wiek mój 28lat =192 65% 75% wtedy puls moge miec w przedziale 128 -148 mój puls wachał sie ostatnio podczas aerobów od 130 do 141 czy to dobry puls na spalenie fatu a nie mieśni.Bo na BCAA jeszcze za wczesnie mój staż to dopiero 2 miesiace wiec odzywek sie jeszcze nie łapie.

wydaje mi się, że dobry, właśnie tak 60-75% max. Też powinieneś móc w miarę swobodnie rozmawiać.