Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
więc tak...staż mam za sobą dłuższy niż napisałem,bo zacząłem ćwiczyć w drugiej klasie gimnazjum...raz jedynie wziąłem kreatynę w życiu i nic poza tym.pracuję od 6rano często do 20,więc dlatego pytam o jakieś dodatki oprócz diety,bo na samej diecie mizerne efekty są jak dla mnie...staram się dziennie jeść około 150gram białka,lecz jak już pisałem to nie wystarcza...szykuję się na letnie zawody w trójboju siłowym i chciałbym móc z innymi powalczyć,bo moje wyniki wyciskanie leżąc-120kg,przysiad-175kg,martwy ciąg-225kg jest strasznie mało,bo juniorzy do 18lat mają lepsze wyniki...więc proszę o pomoc,bo w sumie więcej sił potrzeba niż tej wagi,ale wagę zawsze można później zbić...
Staż treningowy
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#1
KGolebiewski 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 25 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skarland
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 26 grudzień 2008 - 14:16
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Podnieś poziom testosteronu tym:
Aminostar Trigon - 90 kaps.
ActivLab TribuStallion 60kaps.
Trec Tribulon 60 kap.
HI TEC Testoplast 100 kap.
Trec DAA Ultra - 30 caps.
--------------------------------------
Aminostar Trigon - 90 kaps. ActivLab TribuStallion 60kaps. Trec Tribulon 60 kap. HI TEC Testoplast 100 kap. Trec DAA Ultra - 30 caps.--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak poprawnie wykonywac plan treningowy , Do sprawdzenia plan treningowy , Plan treningowy pod Tenis , Plan treningowy do oceny , Posiłek potreningowy
Jak poprawnie wykonywac plan treningowy , Do sprawdzenia plan treningowy , Plan treningowy pod Tenis , Plan treningowy do oceny , Posiłek potreningowy
#3
MłodyZS
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 978
- Rejestracja: 30 06 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sportowa Dąbrowa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 26 grudzień 2008 - 14:42
Użytkownik KGolebiewski dnia 26-12-2008, 14:16 napisał
więc tak...staż mam za sobą dłuższy niż napisałem,bo zacząłem ćwiczyć w drugiej klasie gimnazjum...raz jedynie wziąłem kreatynę w życiu i nic poza tym.pracuję od 6rano często do 20,więc dlatego pytam o jakieś dodatki oprócz diety,bo na samej diecie mizerne efekty są jak dla mnie...staram się dziennie jeść około 150gram białka,lecz jak już pisałem to nie wystarcza...szykuję się na letnie zawody w trójboju siłowym i chciałbym móc z innymi powalczyć,bo moje wyniki wyciskanie leżąc-120kg,przysiad-175kg,martwy ciąg-225kg jest strasznie mało,bo juniorzy do 18lat mają lepsze wyniki...więc proszę o pomoc,bo w sumie więcej sił potrzeba niż tej wagi,ale wagę zawsze można później zbić...
To chyba widać. Jak zaczynasz to spróbuj npp albo metki
W trakcie robienia masy
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
#4
fruger
- Go baby, go.
-
- Grupa: Spec
- Postów 2530
- Rejestracja: 03 10 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 26 grudzień 2008 - 14:46
Skoro praktycznie nie miałeś kontaktu z suplami to zacznij może od nich. Tyle tego przyplynelo zza oceanu ze jest w czym wybierac. Na saa przyjdzie jeszcze czas tym bardziej ze "starasz sie dostarczać 150 gr białka" z dieta nie ma nic wspólnego. Twój wybór.
#5
szubert
- makrela`s eater
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 8551
- Rejestracja: 29 05 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Kobieta
- Miasto:MCDrive
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 26 grudzień 2008 - 14:47
Użytkownik KGolebiewski dnia 26-12-2008, 15:16 napisał
dlatego pytam o jakieś dodatki oprócz diety,bo na samej diecie mizerne efekty są jak dla mnie...staram się dziennie jeść około 150gram białka,lecz jak już pisałem to nie wystarcza
Cytat
więc proszę o pomoc,bo w sumie więcej sił potrzeba niż tej wagi
to widac?
pozatym jezeli chce przybrac na wadze to meta mu tu napewno pomoze - ewidentnie widac ze dieta szwankuje albo ze nie ma jej wcale a Ty mu mete proponujesz
Użytkownik szubert edytował ten post 26 grudzień 2008 - 14:48
#6
KGolebiewski
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 25 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skarland
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 26 grudzień 2008 - 14:47
mnie głównie chodzi,żeby siły sporo przyszło albo masy,bo jak masa to i siła będzie,a miesiąc przed zawodami zbije tą wagę...
#7
KGolebiewski
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 25 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skarland
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 26 grudzień 2008 - 15:16
Użytkownik KGolebiewski dnia 26-12-2008, 14:47 napisał
mnie głównie chodzi,żeby siły sporo przyszło albo masy,bo jak masa to i siła będzie,a miesiąc przed zawodami zbije tą wagę...
już pisałem,że mam to i owo,ale mnie chodzi o konkretną poradę...na suplementach nie jestem pewien czy przyjdą oczekiwane rezultaty abym mógł walczyć z innymi...u mnie jest dzieciak 18lat i dla przykładu powiem,że jak na swój wiek to ma sporo więcej sił niż ja,bo na klatkę poszło 165kg,a w martwym 280kg,ale jego zawody nie interesują tylko burdy...więc jak będzie????
#9
saint25
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 51
- Rejestracja: 07 06 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazowieckie
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 26 grudzień 2008 - 15:49
Raczej nijak ,nikt ci tutaj nie pomoże bo widać ze nie masz pojęcia o diecie a co dopiero o dopingu.Kolego masz biceps o 1 cm większy od przedramienia więc nie oczekuj tutaj poważnego traktowania.Ps:weż sie poważnie za diete,dopasuj do tego system treningowy,suple i odczekaj cierpliwie.A co do profilu:180cm wzrostu 72 kg wagi i 36cm w łapie.........MASAKRA!!!!!!!!!!!! DIETA TYLKO I WYŁĄCZNIE...
#10
KGolebiewski
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 25 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skarland
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 26 grudzień 2008 - 15:56
więc rozpiszcie mi coś porządnego....trening na siłe plus dietę i suplementy...a w ogóle da mi coś na zawody to wszystko???pojęcie o diecie????jak pracuje się po 12-14godzin dziennie i treningi później o 21,22giej,a potem snu zostaje 3,4godziny to nie wiem czy inna pomoże...potrzebuje czegoś porządnego
Użytkownik KGolebiewski edytował ten post 26 grudzień 2008 - 15:58
#11
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 26 grudzień 2008 - 16:01
bez dobrego odzywiania, regeneracji (sen minimum te 7 godz) nawet koks ci nie pomoze.. widac, ze nie masz pojecia o tym co robisz. ODZYWIANIE W TYM SPORCIE JEST NAJWAZNIEJSZE!!!
Użytkownik kielars edytował ten post 26 grudzień 2008 - 16:01
powrót do formy...
#12
KGolebiewski
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 25 12 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skarland
-
Staż [mies.]: 68
Napisano 26 grudzień 2008 - 16:05
Użytkownik kielars dnia 26-12-2008, 16:01 napisał
bez dobrego odzywiania, regeneracji (sen minimum te 7 godz) nawet koks ci nie pomoze.. widac, ze nie masz pojecia o tym co robisz. ODZYWIANIE W TYM SPORCIE JEST NAJWAZNIEJSZE!!!
nie mam pojęcia????a kiedy znaleźć na to czas????w pracy nie ma prakrtycznie przerwy jedynie to co samemu złapiesz w ręce jakieś jedzenie i z jedzeniem w zębach zasuwasz dalej
#14
Electrohunter
- DARTH VADER
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 11138
- Rejestracja: 28 04 2007
- Wiek: 34
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Saigon
-
Staż [mies.]: 100+
Napisano 26 grudzień 2008 - 16:10
Nie znajdziesz czasu - nie urośniesz. Co ty myślisz że jak coś wbijesz to będziesz wielki?
A z czego mają się zbudować twoje mięśnie? Z omki? Bez obrazy, ale jesteś mistrzem w
zakładaniu durnych tematów. Zamykam.
A z czego mają się zbudować twoje mięśnie? Z omki? Bez obrazy, ale jesteś mistrzem w
zakładaniu durnych tematów. Zamykam.
ginosezon w pełni...
Team Kfd.pl
Team Kfd.pl
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: La Roche-Possay Effaclar skutki uboczne | Diuver | Scitec Isolate Amino apteka | Glutamine Xplode bieganie | Ketanest 10 | Witaminy cena | Amlodipinum Tad