Staś i żelastwo :)

Ocena:

4 z 5 | 5 głosy/ów

18 stron
« Pierwsza
←
16
17
18

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#341 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2505
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 29 marzec 2012 - 23:10

A w zasadzie dlaczego zmieniłeś, zalewało?
Skoro szło jak powinno to bym zostawił :)
Pozdrawiam!

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Prosze o opinie...16lat,186cm,85kg-Rozpiska na mase , Dieta na mase | po rocznej przerwie , Plan na mase , Ćwiczenia na rzeźę brzucha | Jak wyrzeźbić brzuch(mase mam) , Plan na mase - czy jest ok?

#342 hardkorowyprucek

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Bez aktywacji
Postów 949
Rejestracja: 11 03 2012
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 marzec 2012 - 19:53

Podziwiam Cię Staszek niewiem jak Ty mogłeś jesc cały dzień kasze przez tyle czasu.Dzisiaj zjadłem 100gr i od paru godzin niemoge dojśc do siebie.Gorszego świnstwa nigdy nie jadłem.

Do góry of the page up there ^

#343 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 30 marzec 2012 - 20:58

Użytkownik RoBNQJ dnia 29 marzec 2012 - 23:10 napisał

A w zasadzie dlaczego zmieniłeś, zalewało?
Skoro szło jak powinno to bym zostawił :)
Pozdrawiam!

Hmm.,. czy zalewało chyba nie, raczej jężeli już to może tylko dlatego że czasem pękam i jem jakieś słodkie bułki czy batony. Puki co chcę spróbować zmiany nie wiele bo i tak chciałem uciąć w ostatnim posiłku węgle więc na dużo się nie zmieniło. Będę obserwował i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Użytkownik hardkorowyprucek dnia 30 marzec 2012 - 19:53 napisał

Podziwiam Cię Staszek niewiem jak Ty mogłeś jesc cały dzień kasze przez tyle czasu.Dzisiaj zjadłem 100gr i od paru godzin niemoge dojśc do siebie.Gorszego świnstwa nigdy nie jadłem.

kasza też mi cięzko wchodzi z ryżem bez problemu jest :)

Piątek --> plecy + triceps

1. Wiosłowanaie hantlem w opadzie

15 --> 25kg
12,12,10 --> 35kg

2. Krzyżak

15 --> 20kg
9 --> 40kg
12,10 --> 30kg

3. Ściąganie klamer do brzucha wyciąg dolny

15,12,12,10

4. Ściąganie drążka do klatki

12,12,10,10

5. Wyciskanie sztangi wąsko

20 --> 50kg
12 --> 60kg
12 --> 70kg
10 --> 80kg

6. Francus ze sztangą siedząc podchwytem

15,15,12,12 --> 25kg

7. Prostowanie łokciaw opadzie

12,14,12,14

Brzuch

Dieta:

1. 80g owsianki + 200ml jogurtu naturalnego 0% + 200g twarogu chudego
2. 100g ryżu + 200g kury
3. 100g ryżu + 200g kury
4. 50g ryżu + 250g kury
5. 50g ryżu + 250g kury
6. 200g kury + pomidory

Jak byłem młodszy jakość bardziej potrafiłem się opanować przed zjedzeniem czegoś słodkiego, teraz mam gorzej :devil:

Waga póznym ranem 91,1kg - nieznacznie się zmieniła, zobaczymy za 2-3 tyg

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#344 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 01 kwiecień 2012 - 06:49

Sobota --> DNT

Dieta:

1. 80g owsianki + 200ml jogurtu naturalnego + 200g twarogu chudego
2. 100g ryżu + 200g kury
3. 100g ryżu + 200g kury
4. 50g ryżu + 250g kury
5. 50g ryżu + 250g kury
6. 250g kury + pomidor

Weekend więc wpadło coś poza diety jeszce 3 paczki sezamków + rurki w czekoladzie z biedrony :devil:

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#345 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 02 kwiecień 2012 - 09:20

Niedziela --> DNT

Dieta:

1. 80g owsianki + 200ml jogurtu 0% + 200g twarogu
2. 100g ryżu + 200g kury
3. 100g ryżu + 200g kury
4. 50g ryżu + 250g kury
5. 50g ryżu + 250g kury
6. 200g kury + pomidor

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#346 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 02 kwiecień 2012 - 21:11

Poniedziałek --> klatka + biceps

1. Wyciskanie sztangi na skosie + ( brama )

12 --> 55kg
9 --> 75kg
10,10 --> 65kg

brama była uszkodzona dlatego tak słabo mi szło, a ja myślałem że nie mam siły
2. Wyciskanie hantli na płaskiej

12,11 --> 25kg
8,7 --> 35kg

3. Rozpiętki na skosie +

12 --> 15kg
12 --> 17kg
10,9 --> 23kg

4. Buterffly

12,10,9,9

5. Uginanie sztanga łamana

18 --> 25kg
10,9,8 --> 45kg

5. Uginanie hantli chwyt młotkowy

12,11,10,9 --> 17kg

6. Modlitewnik maszyna

12,10,9,9

Brzuch

Dieta:

1. 80g owsianki + 200ml jogurtu 0% + 200g twarogu chudego
2. 100g ryżu + 200g kury
3. 100g ryżu + 200g kury
4. 50g ryżu + 250g kury
5. 50g ryżu + 250g kury
6. 250g kury

Co tu napisać trening jak zawsze super, jestem zadowolony, jedyne do czego mogę się doczepić to, iż ostatnio zacząłem podjadać pomiędzy posiłkami żeby to jescze było zdrowo to pół biedy a tu zawsze wpadnie jakiś baton, ostatnio orzechy ziemne ... <_<

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#347 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 03 kwiecień 2012 - 21:30

Wtorek --> DNT

Dieta:

1. 100g owsianki + 200ml jogurtu 0% + 200g twarogu
2. 100g makaronu pełnoziasnisty + 200g kury
3. 100g makaronu pełnoziasnisty + 200g kury
4. 50g makaronu pełnoziasnisty + 250g kury
5. 50g makaronu pełnoziasnisty + 250g kury
6. 200g kury + pomidor

Ogólnie diety to nie jestem z niej zadowolony, ucięcie węgli nie było chyba dobrym rozwiązaniem, teraz tylko przez to podjadam, od jutra wracam spowrotem do tego co prowadziłem dotychczas bo nie widzę rezultatu teraz waga stoi a nawet ostatnio jescze mniej pokazała <_<

od jutra dorzucam spowrotem węgle

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#348 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2505
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 03 kwiecień 2012 - 23:26

Użytkownik stasiuu dnia 03 kwiecień 2012 - 21:30 napisał

Ogólnie diety to nie jestem z niej zadowolony, ucięcie węgli nie było chyba dobrym rozwiązaniem, teraz tylko przez to podjadam, od jutra wracam spowrotem do tego co prowadziłem dotychczas bo nie widzę rezultatu teraz waga stoi a nawet ostatnio jescze mniej pokazała <_<

od jutra dorzucam spowrotem węgle

Prawidłowo, kombinować pod siebie trzeba, a nie ' bo ktoś tak powiedział ' :)
Pozdrawiam!

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#349 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 06 kwiecień 2012 - 20:15

Użytkownik RoBNQJ dnia 03 kwiecień 2012 - 23:26 napisał

Prawidłowo, kombinować pod siebie trzeba, a nie ' bo ktoś tak powiedział ' :)
Pozdrawiam!

też tak myśle teraz

Środa --> nogi + barki

1. Wyciskanie sztangi z przodu

12 --> 60kg
8,8,8 --> 80kg

wszystko na pół gwizdka bo pasa zapomniałem
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy

15 --> 160kg
15 --> 200kg
12 --> 235kg
10 --> 255kg

3. Prostowanie nóg

14,12,12,10

4. Uginanie nóg

20,14,12,12

5. Wyciskanie sztangi za karku

15 --> 30kg
15 --> 40kg
12 --> 50kg
9 --> 50kg
10 --> 30kg

6. Wyciskanie sztangi z przodu na suwnicy

10 --> 35kg
12,12,12 --> 25kg

7. Unoszenie hantli bokiem stojąc

20,12,12,10 --> 9kg

Bardzo późno miałem trening już przy barkach bardzo się śpieszyłem żeby mi siłowni nie zamknęli dlatego takie jaja wychodziły ale ogólnie całkiem udany trening :)

Dieta:

1. 100g owsianki + 200ml 0% jogurtu + 200g twarogu
2. 90g ryżu + 220g kury
3. 90g ryżu + 220g kury
4. 90g ryżu + 220g kury
5. 90g ryżu + 220g kury
6. 50g ryżu + 220g kury po treningu
7. 50g twarogu

Czwartek --> DNT

Dieta:

1. 100g owsianki + 6 białek + 2 żółtka
2. 90g ryżu + 220g kury
3. 90g ryżu + 220g kury
4. 90g ryżu + 220g kury
5. 90g ryżu + 220g kury
6. 220g kury

Tu przyśpieszyłem sobie weekend i jak co weekend wpada coś słodkiego teraz też :)
280g rurek w czekoladzie i 3 paczki sezamków :devil:

Piątek --> plecy + triceps

1. Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę

15 --> 25kg
12,11,10 --> 35kg

2. Krzyżak

15 --> 20kg
12,10 --> 30kg
10 --> 35kg

3. Sciąganie klamer do brzucha na wyciągu dolnym

15,12,12,10

4. Ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym

18,12,10,9

5. Wyciskanie sztangi wąsko

20 --> 50kg
12 --> 70kg
10 --> 75kg
8 --> 80kg

6. Francus ze sztangą podchwytem

15 --> 25kg
15,12,10 --> 30kg

7. Uginanie hantla w opadzie pod kontem prostym

15,15,15,15

na dobicie

Dieta:

1. 130g owsianki + 6 białek + 2 żółtka
2. 90g ryżu + 220g kury + surówka
3. 90g ryżu + 220g kury + surówka
4. 90g ryżu + 220g kury + surówka
5. 90g ryżu + 220g kury + surówka
6. 220g kury + 50g twarogu

Dziś mnie trochę przedramie ciągnęło, dziwnie się czułem ale mogę powiedzieć że trening udany

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#350 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 08 kwiecień 2012 - 21:55

Sobota --> DNT

Dieta:

1. 500g twarogu chudego + 30g owsianki
2. 90g ryżu + 250g kury + surówka
3. 90g ryżu + 250g kury + surówka
4. 90g ryżu + 250g kury + surówka
5. 90g ryżu + 250g kury + surówka
6. 200g kury

Przez święta odpuszczam dietę i pozwalam sobię na wszystko :devil:

Tak więc do wtorku :-)

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#351 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2505
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 08 kwiecień 2012 - 23:05

Użytkownik stasiuu dnia 08 kwiecień 2012 - 21:55 napisał

Przez święta odpuszczam dietę i pozwalam sobię na wszystko :devil:

Tak więc do wtorku :-)

Zazdroszczę, po 1 braku wyrzutów sumienia, po 2 chęci na coś takiego... :P
Ja dieta 100% :(

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#352 RoBNQJ

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2505
Rejestracja: 27 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koronowo
Staż [mies.]: 20

Napisano 21 kwiecień 2012 - 11:44

A ten olewa ten dziennik i olewa... :P

"The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you"

Dziennik treningowy w dziale Hi-Tec - Z Hi-Tec'iem po formę!

Do góry of the page up there ^

#353 stasiuu

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 320
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 90

Napisano 24 kwiecień 2012 - 12:32

muszę niestety zrobić trochę przerwy bo psychicznie jestem zmęczony tym bardzo, do tego w pracy zabiegany od rana do wieczora plus są jeszcze plany które muszę zrealizować. Byłem młodszy to czasu tyle było że mogłem trenować 2 razy dziennie każdego dnia no niestety dorosłem i obowiązków jest dużo dużo więcej :)

DT Stasia -->

http://www.kfd.pl/st...ost__p__1289755

Cykl: --> MASA 13.02 > 01.05

Dieta:--> ON

Suplementacja-->OFF

Do góry of the page up there ^

#354 Chivas

KFD Platinum +

Grupa: Użytkownicy
Postów 469
Rejestracja: 16 10 2009
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nad Morzem !
Staż [mies.]: 27Lat+

Napisano 24 kwiecień 2012 - 13:24

Użytkownik hardkorowyprucek dnia 30 marzec 2012 - 19:53 napisał

Podziwiam Cię Staszek niewiem jak Ty mogłeś jesc cały dzień kasze przez tyle czasu.Dzisiaj zjadłem 100gr i od paru godzin niemoge dojśc do siebie.Gorszego świnstwa nigdy nie jadłem.

Ja się na kaszy wychowałem i jestem z tego bardzo dumny :) kasza to naprawdę dobre jedzenie według mnie.

Pozdrawiam.

/Chivas/

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

18 stron
« Pierwsza
←
16
17
18

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć