KFD.PL: Stary xpand ? jakieś propozycje.? - Forum KFD.pl

Witam. Bardzo dużo słyszałem że nowy xpand jest gorszy od tego starego.. wiec zastanawiam sie czy jest coś co dało by taki sam rezultat jak stary albo nawet i lepszy? piszcie swoje propozycje. Cena myśle ze w granicy około 150zl ? zreszta piszcie propozycje i może jakieś rezultaty jak wpłyneło to na Was. z Góry dzieki.

Wypelnij profil, podaj wczesniejsze cykle, poszukaj troche po forum, tego typu tematow bylo kilkadziesiat.

wypełniłem trochę profil ;p starego xpanda piłem w tamte wakcje ale tylko przez 2 tygodnie ( resztki po bracie) głupota troche bo tak wiem że się nie powinno robić,bo jest za mocny jak na 1 raz. W maju zakupiłem creatine olimp mega caps 1250, ale to też brałem tylko jakoś 3 tygodnie ponieważ miałem silne zapalenie gardła i nie dałem rady łykać nic.;/ Planuje teraz odbudowę kondycji po wakacjach i za jakiś czas własnie zainwestować w jakiś cykl.. oczywiście dieta, trening na mase..

Powtórz cykl na monohydracie kreatyny zrób tak żeby cykl trwał 6 tyg ewentualnie mozeszzrobic cykl na mono+ jakiś jabłczan.

no właśnie i tu się zastanawiam :p bo przez te 3 tygodnie łykania olimpu czułem właśnie spadek siły.. i troche mnie to zniechęca do powtórzenia tego ;/

Spadek siły na pewno nie był spowodowany braniem kreatyny może przyczynom była słaba dieta albo zły trening

ok. Dzieki zastanowię się. Jak znajdę chwilę to wrzucę rozpiskę i dietę do oceny. W sumie temat ten może być już skasowany.

a jeszcze mam jednak pytanie ?;p jaki polecił byś jabłczan do olimpa ? cm3 ? czy cos innego ?? co bybylo najlepsze ?

CM3 Trec'a:http://sklep.kfd.pl/trec-cm3-360-kaps-1450-mg-p-611.html , albo TCM Olimp'u: http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-713.html.

No i do jedzenia sie przyloz, bo profil cienki.

Zdr.

34 w lapie po 19 miesiacach cos tu nie halo

pokaz rozpiske

Torres lepszy jabłczan bedzie ten Trec CM3 - 360 kaps./ 1450 mg czy Olimp TCM Mega Caps 300 kaps ? 10zł to nie robi róznicy a wole kupić lepszy..

Wiem że profil cieniutki, ale w porównaniu jaki byłem chudy to teraz jest o niebo lepiej ;p a teraz chce naprawde dobrze się przyłożyć do tego.

Trening planuje mieć taki po 1.5 miesiecznej przerwie:

PONIEDZIALEK:
1. Klatka:
- wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6
- rozpietki na skosie 3x 12-8
- wyciskanie hantli plasko 4x 12-6
- wyciskanie sztangi skos w dół 3x10/8/8
2 Triceps
- franc. wyciskanie sztangi siedzac 3x 12-8
- franc. wyc. hantli lezac 3x 12-8
- prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 3x12
- krzesełko

WTOREK:
1.Plecy:
- unoszenie tułowia z opadu 3x 12
- wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10-6
- podciaganie na drazku nachwytem 4x
- martwy ciag 3x 10-4
2 Kaptury
- podciąganie hantli 4x 12-15
- sciskanie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12-8

ŚRODA:
Barki
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12-6
- unoszenie sztangi przed siebie 4x 12-6
- wyciskanie hantli 4x 10-8
- unoszenie hantli na boki 3x 12-8

CZWARTEK:
BICEPS
- uginania ze sztanga stojac 3x 10-6
- uginania ramion stojąc podchwytem 3x 12-8
- modlitewnik 3x 12-8
- uginanie ramienia o kolano 3x12
2.Przedramie
-zwijanie nadgarstków nachwytem 3x max
- zwijanie nadgarstkow podchwytem 3x max

PIĄTEK :
1.Nogi:
- przysiad ze sztangą na karku 4x 12-6
- wypad wykroczny 3x12
2.Uda:
- wspięcia na jedną nogę 4x15-25
- wspięcia na obie nogi z hantlami 3x 15-30

Każdego dnia brzuszki, pompki.

Bez roznicy ktora kreatyna, obie dobre.

Plan troche przeladowany, po 15-16 serii na partie, na te wieksze jeszcze ok, ale na triceps, biceps, na pewno za duzo.
Nogi ewidentnie olewane.
Pozatym dublujace sie cw. idz do dzialu Trening, niech Ci ten plan ladnie poprawia.
No i chyba po przerwie nie masz zamaiaru wskoczyc od razu na taki trening?

no odrazu to wiadomo że nie :P poprawie i napisze w innym dziale. Dzieki za pomoc.