Stary xpand ? jakieś propozycje.?
#1
Napisano 08 sierpień 2009 - 22:55
#0 Doradca KFD
Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.] (w wyprzedaży tylko - 72,99 zł)
ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 186,25 zł)
Muscle Meds Carnivor 908 g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 64,00 zł)
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)--------------------------------------
Zestaw Xpand + CEE + Mass Effect + Test Freak | co sadzicie o tym zestawie , Schock + Storm + Białko czy Xpand + Storm + Białko | storm+schock+bialko ? , Jak dlugo powienin trwac cykl z xpanda? , Xpand + Storm? , Co dalej... | Jakieś odżywki czy co ...
#2
Napisano 09 sierpień 2009 - 01:48
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Napisano 09 sierpień 2009 - 11:56
#4
Napisano 09 sierpień 2009 - 12:02
#5
Napisano 09 sierpień 2009 - 12:48
#6
Napisano 09 sierpień 2009 - 12:52
#7
Napisano 09 sierpień 2009 - 14:12
#8
Napisano 09 sierpień 2009 - 20:40
#9
Napisano 09 sierpień 2009 - 22:49
No i do jedzenia sie przyloz, bo profil cienki.
Zdr.
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
Napisano 10 sierpień 2009 - 00:40
pokaz rozpiske
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#11
Napisano 10 sierpień 2009 - 12:04
Wiem że profil cieniutki, ale w porównaniu jaki byłem chudy to teraz jest o niebo lepiej ;p a teraz chce naprawde dobrze się przyłożyć do tego.
Trening planuje mieć taki po 1.5 miesiecznej przerwie:
PONIEDZIALEK:
1. Klatka:
- wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6
- rozpietki na skosie 3x 12-8
- wyciskanie hantli plasko 4x 12-6
- wyciskanie sztangi skos w dół 3x10/8/8
2 Triceps
- franc. wyciskanie sztangi siedzac 3x 12-8
- franc. wyc. hantli lezac 3x 12-8
- prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 3x12
- krzesełko
WTOREK:
1.Plecy:
- unoszenie tułowia z opadu 3x 12
- wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10-6
- podciaganie na drazku nachwytem 4x
- martwy ciag 3x 10-4
2 Kaptury
- podciąganie hantli 4x 12-15
- sciskanie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12-8
ŚRODA:
Barki
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12-6
- unoszenie sztangi przed siebie 4x 12-6
- wyciskanie hantli 4x 10-8
- unoszenie hantli na boki 3x 12-8
CZWARTEK:
BICEPS
- uginania ze sztanga stojac 3x 10-6
- uginania ramion stojąc podchwytem 3x 12-8
- modlitewnik 3x 12-8
- uginanie ramienia o kolano 3x12
2.Przedramie
-zwijanie nadgarstków nachwytem 3x max
- zwijanie nadgarstkow podchwytem 3x max
PIĄTEK :
1.Nogi:
- przysiad ze sztangą na karku 4x 12-6
- wypad wykroczny 3x12
2.Uda:
- wspięcia na jedną nogę 4x15-25
- wspięcia na obie nogi z hantlami 3x 15-30
Każdego dnia brzuszki, pompki.
#12
Napisano 10 sierpień 2009 - 15:08
Plan troche przeladowany, po 15-16 serii na partie, na te wieksze jeszcze ok, ale na triceps, biceps, na pewno za duzo.
Nogi ewidentnie olewane.
Pozatym dublujace sie cw. idz do dzialu Trening, niech Ci ten plan ladnie poprawia.
No i chyba po przerwie nie masz zamaiaru wskoczyc od razu na taki trening?
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
Napisano 11 sierpień 2009 - 09:46
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Ból dwunastnicy | Bcaa Syntrax | Torbiele na tarczycy | Chelidonium Majus | Białko wchłanianie | Rozregulowana tarczyca po ciazy | Ból brzucha domowe sposoby
Pomoc











