Witam.


Mam pytanko, dostepne mam 2 stacki kreatynowe, białko uns i spalacz tłuszczu, carbo.chciałbym się troche zredukowac nie tracac masy mięśniowej, i moze delikatnie jej nabrac. pytanie mam takie kiedy wziac potreningowa dawke kreatyny.robie 3/4 razy trening obwodowy po 4 obwody i po treningu biegam. czy 2ga dawke wziac zaraz po obwodach przed bieganiem czy po bieganiu? oczywiscie spalacz i 1sza dawka przed treningiem, trening robie rano. stacki to hi tec hyperfusion - bierze sie go 6 caps po treningu i mam jeszcze 2gi stack pump up z paco power, ktory biore bezposrednio przed i po treningu.marki tej pewnie nie znacie,bo jest to odzywka ktora sprzedaje moj klub paco lublin pod swoja nazwa, a produkowane sa w niemczech.sa bardzo dobre jakosciowo takze nie jest to jakichs shit. wiec kiedy brac 2ga dawke? aha i staram sie stosowac w miare mozliwosci do diety low carb.

dzieki i pozdrawiam

Nie da się robić redukcji i jednocześnie nabierać tkanki mięśniowej albo jedno albo drugie zdecyduj się

redukcja przy zminimalizowaniu ubytkow masy miesniowej