Skocz do zawartości

Zdjęcie

Środkowa część klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pepek94

Pepek94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20-21
    Witam
    Czy mam szanse jeszcze wypelnic srodkowa czesc klatki czy genetyka zrobila swoje? chcialem dodac 5 cwiczenie do klatki na czesc srodkowa, ale 4 to i tak bardzo duzo wiec to chyba zly pomysl? Co radzicie? Ponizej 2 zdjecia.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • IForce Mass GainZ - 4340gIForce Mass GainZ - 4340g 249.00 zł 169.00 zł
  • Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500mlBio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml 36.9 zł 36.00 zł
  • UNS R-Mix Protein Econo 700gUNS R-Mix Protein Econo 700g 36.00 zł 33.00 zł
  • Universal NOX 3 - 180 tablUniversal NOX 3 - 180 tabl 189.00 zł 137.00 zł
  • Nutrend Reg-ge Unisport - 500 mlNutrend Reg-ge Unisport - 500 ml 33.00 zł 29.99 zł
  • MHP NO-Bomb 96 kap.MHP NO-Bomb 96 kap. 159.00 zł 149.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    peanut

    peanut

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    mam ten sam problem. ale patrząc na zdjęcia, nie rzuca się to tak bardzo w oczy ; )
    • 0

    #3
    Devolaj

    Devolaj

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 7044 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    4 cwiczenia robisz na sam środek ? %) Jak tak to nie wiem jak ten trening wygląda...

    Możesz kłaśc większy nacisk na środek klatki, ale bez przesady. Taka genetyka, wraz z nabieraniem masy powinno byc lepiej.
    • 0

    #4
    lemn

    lemn

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4373 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    4 cwiczenia robisz na sam środek ? %) Jak tak to nie wiem jak ten trening wygląda...

    Możesz kłaśc większy nacisk na środek klatki, ale bez przesady. Taka genetyka, wraz z nabieraniem masy powinno byc lepiej.


    Koledze chodziło chyba o dodanie piątego ćwiczenia , a nie pięciu ćwiczeń na klatkę.
    Spróboj wyciskanie hantli płasko z supinacją oraz pompek na poręczach , które angażują dół klatki.
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20975 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 122
    Nie dodawaj juz 5 cwiczenia.Jedno możesz dać typowe na srodek , 2 - 3 na resztę
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8192 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najpierw zrób masę to i środek będzie widoczny. A jeszcze jedno nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na środek klaty ;)
    • 0

    #7
    Pepek94

    Pepek94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20-21
    Masa ciagle rosnie ale tego nie widac ;) Jedynie co daje sie zauwazyc to sila.. Co jest bardzo dziwne w przeciwienstwie do kumpla, ktory wazy mniej, sila tez mu mniej idzie a jest bardziej rozbudowany ; o

    Robie 4 cwiczenia na klatke, a nie 4 cwiczenia zawierajace wiekszy nacisk na srodkowa czesc klatki..
    I zrobie tak jak wyzej pare osob powiedzialo, wyrzuce 1 cwiczenie a dam w zamian takie, ktore bedzie kladlo wiekszy nacisk na srodkowa czesc klatki, a pozostale 3 zostawie :)
    • 0

    #8
    Przemo_86

    Przemo_86

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrexham
    • Staż [mies.]: 18
    I bardzo dobrze, później zaobserwuj czy daje to jakies efekty i ewentualnie znów coś zmień:)
    • 0

    #9
    johny sniper

    johny sniper

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2868 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Podłap trochę mięcha i popracuj na hantlach, zbliżaj i 'supinuj' w ostatniej fazie ruchu.
    • 0

    #10
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Można przy wyciskaniu sztangielek zbliżać je do siebie - tak jak wyżej koledzy pisali. Super ćwiczenie to zwykłe, konwencjonalne pompki, ale wąsko. Super dziala na środek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko