Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Mam pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek klatki bo narazie boki mi urosły a na środku mam dziurę aż do mostka (wygląda to fatalnie ;/) jak to ćwiczyć żeby zalać to i żeby fajnie wyglądało.
Pomocy !
Srodek klatki piersiowej
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
BSN NO-Xplode 1025g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł)
OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł)
--------------------------------------
USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Optimum ZMA - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) BSN NO-Xplode 1025g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł) Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł) OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dół klatki , Naciągnięty akton klatki | Paramedic!!!!! , pewien problem w rzezbie klatki , Trening klatki - zmiana , Najlepsze ćwiczenie na górną część klatki piersiowej | okolice obojczyka
Dół klatki , Naciągnięty akton klatki | Paramedic!!!!! , pewien problem w rzezbie klatki , Trening klatki - zmiana , Najlepsze ćwiczenie na górną część klatki piersiowej | okolice obojczyka
#2
MISIEEEEKU 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 11 grudzień 2010 - 20:36
Może rozpietki na ławce skosnej :p
Ice Ice Baby :D
#3
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 11 grudzień 2010 - 21:06
Więcej masy nabierzesz to zniknie pewnie owa "dziura".
Pompki na poręczach, wycisk skos w dół, rozpiętki, przenoszenie hantla. Wszystko to pomaga. Kwestia wplecenia w trening.
Pompki na poręczach, wycisk skos w dół, rozpiętki, przenoszenie hantla. Wszystko to pomaga. Kwestia wplecenia w trening.
Nie udzielam porad na PW.
#4
Chwiolek
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 27
- Rejestracja: 10 12 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 11 grudzień 2010 - 21:53
dzięki
a co do masy jest problem bo strasznie ciężko mi przytyć ;/ jem już gainera z białkiem i za dużo nie poszło w wagę ;/
a co do masy jest problem bo strasznie ciężko mi przytyć ;/ jem już gainera z białkiem i za dużo nie poszło w wagę ;/
Trening czyni mistrza..... Chemia czyni cuda...
#6
Chwiolek
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 27
- Rejestracja: 10 12 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 11 grudzień 2010 - 22:01
dieta białkowa jest tylko nie mogę mieć posiłków w wyznaczonych godzinach bo szkoła przeszkadza ;/ a cierpliwość tez jest i jeszcze upartość :D
Trening czyni mistrza..... Chemia czyni cuda...
#7
Hajt
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 340
- Rejestracja: 17 05 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 11 grudzień 2010 - 22:03
Tak na przyszłość - pisze się środek, a nie sirodek 
. Mały masz staż, potrenujesz jeszcze trochę to powinno się poprawić :)
. Mały masz staż, potrenujesz jeszcze trochę to powinno się poprawić :)
Przyjemne z pożytecznym to sukces odwieczny !
#8
orzech994
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 111
- Rejestracja: 18 11 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Śląsk
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 11 grudzień 2010 - 22:04
a tak patrze że piszecie rozpiętki na ławce skośnej ma to znaczenie czy płaska czy skos ?
"Nawet jeśli wszyscy w ciebie zwątpili pokaż że się mylili..."
#9
bads
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 71
- Rejestracja: 17 02 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 11 grudzień 2010 - 22:23
mozesz tez ten srodek wyrównać sobie , robiąc wyciskanie sztangi płasko , lapiąc wąsko . tylko tak z wyczuciem zeby wchodzilo w klatke a nie w triceps
#10
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 11 grudzień 2010 - 22:35
ma znaczenie czy skosem czy poziom / skosem bardziej robi piersiowy wiekszy a co do diety do szkoly pojemniki prozniowe i po problemie szamanie rob sobie wieczorem na nastepny dzien zycze zeby masa poszła w gore na swieta :D
Ice Ice Baby :D
#11
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 12 grudzień 2010 - 14:32
Cytat
ma znaczenie czy skosem czy poziom / skosem bardziej robi piersiowy wiekszy
Zacznijmy od tego, że w rozpiętkach płasko i skos zawsze pracuje piersiowy większy z tym, że przy skosie dodatnim lepiej pracuje góra klatki a konkretniej boki i środek. Lepiej więc rozpiętki na płasko robić a najlepiej na skosie w dół bo wtedy pracuje środek dołu, który dobrze powinien zakryć widoczny mostek.
Nie udzielam porad na PW.
#12
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 12 grudzień 2010 - 14:36
Użytkownik MISIEEEEKU dnia 11-12-2010, 22:35 napisał
ma znaczenie czy skosem czy poziom / skosem bardziej robi piersiowy wiekszy
A na płasko który?
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#13
Chwiolek
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 27
- Rejestracja: 10 12 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 12 grudzień 2010 - 15:47
Dzieki za pomoc juz wiem co mam zmienic w treningu :) A co do tej klatki to dodalem zdjecie wiec widac :)
Trening czyni mistrza..... Chemia czyni cuda...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pozycja na trzcine | Multipower Formula 80 | Actonel | HiTec Whey Mass Gain | Aminostar Amino 2300 miarka | VITA-MIN Multiple efekty | BioTech Creatine pH-X skład