Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam pewien problem a mianowicie cwicze klate na plaskiej i skosnej plus rozpietki i ladnie mi sie na boki rozrasta ale na gorze po srodku czuje braki, macie jakies porady aby troche rozbudowac te miejsce ??
Środek klatki jak wyrobić
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)
Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł) Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Stres jak sobie radzić , Jakie suplementy? , Jakie suplementy? , Jaki lepszy Magnus czy Marbo sport | sprzet , Jakie odżywki na masę i rzeźbę? | Odżywki Na Mase i Rzeźbe!
Stres jak sobie radzić , Jakie suplementy? , Jakie suplementy? , Jaki lepszy Magnus czy Marbo sport | sprzet , Jakie odżywki na masę i rzeźbę? | Odżywki Na Mase i Rzeźbe!
#3
presti15 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 14 sierpień 2009 - 11:23
Pośrednim ćwiczeniem może być wyciskanie na barki z klaty.
Węższy uchwyt podczas wyciskania na klatkę.
I zamiast rozpiętek możesz spróbować przenoszenia sztangi za głowę.
Węższy uchwyt podczas wyciskania na klatkę.
I zamiast rozpiętek możesz spróbować przenoszenia sztangi za głowę.
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#5
Jacob90
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 80
- Rejestracja: 04 08 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Parczew
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 14 sierpień 2009 - 11:35
w jakim sesie wiekszy uchwyt ? szerszy ?
dorzucam jeszcze fotke :
[img=http://img268.imageshack.us/img268/2829/94998582.jpg]
dorzucam jeszcze fotke :
[img=http://img268.imageshack.us/img268/2829/94998582.jpg]
Użytkownik Jacob90 edytował ten post 14 sierpień 2009 - 11:36
#8
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 14 sierpień 2009 - 12:50
węższy napisali a nie większy
masuj się to klata urośnie
na skosie rób wycisk hantlami jak Guma napisał i cierpliwy bądź
edit
przysnąłem
masuj się to klata urośnie
na skosie rób wycisk hantlami jak Guma napisał i cierpliwy bądź
edit
przysnąłem
Nie udzielam porad na pw.
#11
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 14 sierpień 2009 - 13:52
Cytat
I zamiast rozpiętek możesz spróbować przenoszenia sztangi za głowę.
dodatkowo skos dolny.
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
KFD Premium
#14
pawlak836
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 172
- Rejestracja: 10 05 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 15 sierpień 2009 - 00:03
Z tego co mi wiadomo dobrym cwiczeniem na środek klatki jest krzyżowanie linek na bramce, oraz rozpiętki na maszynie. Tak mi przynajmniej mówił trener na siłowni :)
#15
Jacob90
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 80
- Rejestracja: 04 08 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Parczew
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 17 sierpień 2009 - 10:14
hmm tylko jak mam dobrac ciezar na te hantelki na wyciskanie jezeli zaczynalem cwiczyc 12*40 10*42 8*44 na plaskiej ? kombinuje jak tu dobrac zeby mi rece nie uciekaly i zebym dal rade jakos pociagnac te 3 serie. Macie jakies pomysly ?
#16
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 17 sierpień 2009 - 10:16
no najlepiej metodą prób i błędów. Weź ciężar zachowawczo a skup się maksymalnie na technice
Nie udzielam porad na pw.
#17
Jacob90
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 80
- Rejestracja: 04 08 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Parczew
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 17 sierpień 2009 - 11:52
tak zrobie tyle ze jedno mnie zastanawia, jak np bralem tymi seriami ciezar okolo 40 kg to teraz na reke jakby przechodzi 20kg ale wiem ze nie zachowam stabilnosci takiej i beda mi nadgarstki uciekac i lokcie wiec mysle ze na 10 styknie. Myslisz ze klatka bedzie slabiej pobudzana niz wczenisej przy wiekszym ciezarze i beda mniejsze przyrosty ? w sumie to cwiczyenie tak jakby izolowane wiec chyba nie powinny miesnie stanac w miejscu
#18
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 17 sierpień 2009 - 12:07
skupisz się na technice to szybko wrócisz do większych cięzarów, najwyżej rób więcej powtórzeń
Nie udzielam porad na pw.
KFD Gold
#20
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 17 sierpień 2009 - 13:51
Na początek mniejszy ciężar oraz przydałby się ktoś do asekuracji żeby Ci łokcie nie uciekały bo nie trudno o kontuzje. Ja zacząłbym nawet 5kg-7kg na hantel. Możesz zrobić sobie więcej serii ale na razie nie szalej z ciężarem. A klatka jeszcze zdąży spuchnąć 
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
Udostępnij ten temat:
![[img=http://img268.imageshack.us/img268/2829/94998582.jpg]](http://img268.imageshack.us/i/94998582.jpg/){kind=link}
Losowe tematy: Intralipid 20% | Anoreksja | Elite Gourmet do treningu | Dieta dukana jak stosowac | Argi Power sklep | Krople żołądkowe z papaweryną (Fortestom | Hemkortin-HC