Witam.
Od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni, zacząłem od FBW, a od paru miesięcy (jakieś 4) ćwiczę następującym splitem:

Cytat

Myślę, że rozwijałbym się znacznie lepiej gdybym prowadził dietę idealną, jednak zważając na to, że wstaje o 5, mam 11 godzin "roboty", w między czasie jestem w stanie zjeść tylko jakieś kanapki, po powrocie o 16 do domu - obiad, potem trening i znowu "jakiś posiłek", potem spać...

Chciałbym także zapytać czy to normalne, że od pewnego czasu nie biorę coraz większych ciężarów tylko np, na klatkę wezmę 55 na te 10 razy wyciskane w serii i nie więcej? Dodam także, że jak na 9 miesięcy, które ćwiczę już brzuch (a treningów nie umijam!) mój zarys mięśni jest ledwo widoczny gdy je napnę, trochę lipa, a męczarnia straszna... Może powinienem zmienić sposób treningu? Brzucha lub całego planu...


Przejdźmy teraz do sedna sprawy
Wyprawa na siłownię zabiera mi sporo czasu, dlatego planuję zrobić sobie siłownię w domu. Nie będzie to sama ławka i sztanga czy jakiś atlas, chcę dobrać sprzęt z głową. Piszę tutaj, abyście mi pomogli i doradzili, czy dobierać sprzęt do aktualnego planu, czy jakiegoś nowego, w każdym razie...

Dobrałem sprzęt, którym mógłbym wykonać wszystkie dotychczasowe ćwiczenia oprócz jednego na nogi (wypychanie na suwnicy rzecz jasna).
Firma, która najbardziej mnie zainteresowała to KELTON, słyszałem że mają dobry, wytrzymały i solidnie wykonany sprzęt.
Nie oszczędzam pieniędzy na tym zakupie, chcę żeby było to przyszłościowe, moje typy to...

1. Ławeczka ze stojakami + nogi
2. zestaw sztang: 2 hantle, lekko łamana i prosta (zastanawiam się jak długą kupić sztangę prostą 180cm czy ponad 2m, lepiej na klatkę wyciska mi się jak najdłuższą, lecz do innych ćwiczeń - a takich będzie nie mało - preferuję nieco krótszą [mc, barki, przysiady]) - TUTAJ MAM OGROMNY DYLEMAT - gryfy zwykłe czy olimpijskie?. Na siłowni ćwiczyłem olimpijskimi, były bardzo przyjemne, są droższe ale tak jak już mówiłem, nie przejmuję się zbytnio cenami... jakie wybrać?
3. Obciążenia... tu dużo zależy od poprzedniego punktu, jeśli zakupię olimpijskie gryfy obciążenia muszą mieć większą średnicę, najbardziej zależało mi na ogumowanych - jednak w Keltonie ani 28mm ani 50+mm nie ma teraz na stanie, są tylko żeliwne, znalazłem ogumowane w innej firmie ale tylko na gryfy olimpijskie. Niby są większe, ale aż milej położyć w domu... na parkiecie.
4. brzuch i plecy ciąg dalszy
5. jakiś tam stojaczek na ciężary



Co myślicie o sprzęcie, który wybrałem, o moim planie? Może coś dokupić? Zmienić? Dodam jeszcze, że ze sprzętu będzie jeszcze korzystał prawdopodobnie mój ojciec. Miał ktoś z was styczność z tą firmą?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Użytkownik gl4t edytował ten post 01 maj 2011 - 16:11

Nie ten dział

http://www.kfd.pl/wl...wiczen-f71.html
http://www.kfd.pl/ma...lowni-f118.html

Zajrzyj do tych działów.