Siostra ma powazne problemy z udami i najbardziej zalezy jej na ich wysmukleniu. Doradzam jej branie karnityny albo innego spalacza tłuszczu. Niestety siostra nie ma możliwości wyjścia na siłownie, bo nie ma czasu. Powiedziała że jest w stanie przeznaczyć godzine na wykonywanie ćwiczen w domu niestety bez żadnych sprzętów. Co jesteście w stanie zaproponować ? Do dyspozycji jest jedynie steper. Czy jest mozliwe zrzucenie masy ciała oraz wysmuklenie nóg w takich warunkach ? Jej wymiary to : wzrost 170, waga 93, talia 86, udo 68, trudno okreslić jej staż treningowy bo 2 razy miała cykle po 2 miesiące z 2 lata temu. Aktualnie jest na diecie i zazywa mazindol. Co radzicie ?

Użytkownik eMcio edytował ten post 16 listopad 2005 - 22:47

dieta i aeroby na czczo ( bieganie, steper)

Nadal trzymać dietę i jeżeli jest w stanie przeznaczyć godzinę na aeroby, to jest to wystarczający czas na tego typu trening. Na wysmuklenie nóg lepsza byłaby bieżnia lub maszyna eliptyczna, ale skoro nie ma nic innego, to lepszy steper niż nic. Poczytaj o treningu aerobowym w poście podwieszonym.
dla urozmaicenia treningu i harmonijnego rozwoju dobrze jest kupić sobie kilka kaset z różnymi odmianami aerobiku. Wtedy można robić 4-5 razy w tygodniu sesję aerobów na stepperze i 1-2 tyg gimnastykę.