Sprawdzian siły

#1 RacketFuel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 160
Rejestracja: 18 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 22 kwiecień 2011 - 12:04

Witam.

Mam treningi w poniedziałek, środę i piątek. Z tych trzech dni wyciskanie poziomo mam w poniedziałek i piątek. I tutaj moje pytanie. Czy mogę sobie na tych treningach robić sprawdzian ( w pn i pt cały czas)? Robię normalnie swoje FBW ; 40kg/12 40kg/10 42.5kg/8 i do tego dokładam sprawdzian ; 50/3 55/1 60/1(aktualnie jeszcze 60 kg nie mogę wycisnąć). Mogę pozwolić sobie na taki sprawdzian czy tylko raz na miesiąc ?

Pozdrawiam

Użytkownik RacketFuel edytował ten post 22 kwiecień 2011 - 12:05

Jeśli pomogłem, wynagrodź moje starania dając plusa ;)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

BSN Nitrix - 360 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 215,00 zł)

LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 13,70 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Gainery | Pytanie odnośnie gainerów... , Pytanie od początkującego... , Odblokowanie | Pytanie!!! , KOlejne pytanie o dietę , pytanie dot systemu treningowego 25 % na klate | w 12 tygodni !

#2 Maverick033

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 157
Rejestracja: 08 08 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie jak Gdynia:X
Staż [mies.]: 8

Napisano 22 kwiecień 2011 - 12:37

Ogolnie to maxow w dni treningowe sie nie robi. Wgl. po co robisz klatke w dwa dni w tyg? Jesli myslisz, ze robienie klaty 2 razy w tyg da lepsze efekty no to przy Twoim stazu sie chyba mylisz:)

"Life is to short to be small "

Pomogłem? Daj "+"

Do góry of the page up there ^

#3 RacketFuel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 160
Rejestracja: 18 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 22 kwiecień 2011 - 12:39

Użytkownik Maverick033 dnia 22 kwiecień 2011 - 12:37 napisał

Ogolnie to maxow w dni treningowe sie nie robi. Wgl. po co robisz klatke w dwa dni w tyg? Jesli myslisz, ze robienie klaty 2 razy w tyg da lepsze efekty no to przy Twoim stazu sie chyba mylisz:)

Nie robię dwa razy w tyg, tylko 3 :D O środzie nie pisałem, ponieważ wtedy mam wyciskanie hantli na skosie. Robię tyle razy, ponieważ mam trening FBW.

Jeśli pomogłem, wynagrodź moje starania dając plusa ;)

Do góry of the page up there ^

#4 Handzel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 618
Rejestracja: 28 07 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecinek
Staż [mies.]: 28

Napisano 22 kwiecień 2011 - 12:54

Koledze chyba chodziło że bez sensu jest dublować ćwiczenie.
Weś wrzuć cały plan.
A co do tych maksów to bezsensu je sprawdzadz w szczególności jeśli nie jesteś w trakcie treningu siłowego.

Do góry of the page up there ^

#5 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 kwiecień 2011 - 17:42

Maksy się robi w jednym dniu, zresztą jak chcesz zrobić maks po treningu klaty ??

Do góry of the page up there ^

#6 RacketFuel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 160
Rejestracja: 18 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 22 kwiecień 2011 - 18:08

Użytkownik Van Zan dnia 22 kwiecień 2011 - 17:42 napisał

Maksy się robi w jednym dniu, zresztą jak chcesz zrobić maks po treningu klaty ??

Chyba tak się robi... z tego co mi wiadomo... Robisz normalnie trening na partię i do tego dorzucasz sprawdzian. Przecież wtedy mięśnie są rozgrzane.

Użytkownik RacketFuel edytował ten post 22 kwiecień 2011 - 18:09

Jeśli pomogłem, wynagrodź moje starania dając plusa ;)

Do góry of the page up there ^

#7 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 kwiecień 2011 - 18:13

Chyba wyczerpane, jeżeli zrobisz trening klatki piersiowej.

Chcesz zrobić maksy zrób lekką rozgrzewkę, rób po jednym pow i zwiększaj obciążenie

Do góry of the page up there ^

#8 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 23 kwiecień 2011 - 08:18

W tym wieku i z taką częstotliwością robienie maxów nie prowadzi do niczego dobrego. Nie zdziw się jeżeli za niedługo zamiast pocisnać 60, Twój max spadnie do 50.

Do góry of the page up there ^

#9 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 23 kwiecień 2011 - 08:29

Dokładnie tak jak wyżej - w takim wieku nie siliłbym sie na tak częste sprawdzanie max , jesli już tak bardzo chcesz sprawdzaj co 6 - 8 tyg , miesnie nie mogą byc zmęczone treningiem , muszą byc poprostu dobrze rozgrzane i przygotowane na max ciężar , pamiętaj o osobie asekurującej.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 RacketFuel

#0 Doradca KFD

#2 Maverick033

#3 RacketFuel

#4 Handzel

#5 Van Zan

#6 RacketFuel

#7 Van Zan

#8 Fox_

#9 IMADŁO

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji