Spożywanie posiłków - problem

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Dante08

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 628
Rejestracja: 27 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15+7

Napisano 30 marzec 2011 - 15:23

Otóż jak w temacie,od ok 2tyg.mam problem ze spożywaniem posiłków do takiego stopnia że mam odruchy wymiotne;/
Postanowiłem sam troche nad tym popracować i zmienilem je ale jedzenie w godz.15-20 to masakra.
Posiłki które spożywałem przed zmiana;
Płatki,3 jajka
Makaron,Serek wiejski
Chlebek żytni/pszenny,wędlinka z kurczaka/indyka
Ryż br./biały,pierś z kurzczaka
Chleb żytni/tuńczyk ww/wędlinka z kurczaka/indyka
Twaróg,oliwa z oliwek

Po zmianie
Chlebek żytni/pszenny,wędlinka z kurczaka/indyka,2 jajka
Chlebek żytni/pszenny,wędlinka z kurczaka/indyka
Chlebek żytni/pszenny,wędlinka z kurczaka/indyka
Ryż/Kasza,Pierś(maskara)
Ryż/Pierś(maskara)
Twaróg,Oliwa

Mam pomysł zarzucić makaron,bo po nim nie mam takich odruchów,ale powiem wam szczerze robie wszystko troche chaotycznie (jeśli chodzi o zmiany) bo sie na tym nie znam.Dlatego was prosze o pomoc.Co zmienic???

"(...)I tylko jedno może unicestwić marzenie,strach przed porażką(...)"

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

BSN Nitrix - 360 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 215,00 zł)

LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 13,70 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę endomorfik-problem , Ogromny problem z jedzeniem :(( , problem z mieśniem brzucha , Białko serwatkowe zamiast posiłków okołotreningowych? , Ćwiczenia na odchudzanie | Mam problemy z kręgosłupem i potrzebuje kilka porad

#2 Rizorz

Grupa: KFD pro
Postów 1625
Rejestracja: 23 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Złotów
Staż [mies.]: 1

Napisano 30 marzec 2011 - 19:16

Ryż owszem możesz na makaron zamienić.
Urozmaicaj te posiłki! Jakieś warzywka, raz kura gotowana, raz smażona. Raz ryż, raz makaron, a innym razem chleb, kasza. Dodatki typu odrobina keczupu Ci nie zaszkodzą. Może za małe odstępy czasowe i jesz jak czujesz dyskomfort w żołądku? Co 2-3 godziny.

Jeśli trenujesz, trenuj ciężko, naprawdę ciężko.

Do góry of the page up there ^

#3 Dante08

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 628
Rejestracja: 27 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15+7

Napisano 31 marzec 2011 - 16:45

To znaczy o warzywach zapomniałem napisać,mój błąd;)
Natomiast kura smażona o tym nie wiedziałem%) (Tylko na oliwie??),Co do godz. posiłkowych to jem od 2,5h-3,5h więc myśle ze nie przez to,aczkolwiek moge sie mylić.

"(...)I tylko jedno może unicestwić marzenie,strach przed porażką(...)"

Do góry of the page up there ^

#4 Rizorz

Grupa: KFD pro
Postów 1625
Rejestracja: 23 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Złotów
Staż [mies.]: 1

Napisano 31 marzec 2011 - 17:40

Oliwa podczas smażenia traci swoje właściwości, także możesz na innym smażyć. Mimo tego faktu ja sam smażę na oliwie i jest OK. Kurę możesz pokroić w kostkę, doprawić przyprawami (do gyrosa, do kurczaka, ziołami, papryką w proszku) i usmażyć. Podać z warzywami (ugotowanymi, surowymi bądź usmażonymi na patelni), ryżem i voila. Gotowe. Użyj swojej wyobraźni, zajrzyj do działu "Przepisy kulinarne".

Jeśli trenujesz, trenuj ciężko, naprawdę ciężko.

Do góry of the page up there ^

#5 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 31 marzec 2011 - 18:06

chleb pszenny odpada. wedliny jezeli kupowane w sklepie rowniez odpadaja.
malo tluszczy.
j.w. urozmaicaj posilki, uzywaj zamiennikow np.zamiast piersi z kury: wolowina, ryby.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#6 Dante08

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 628
Rejestracja: 27 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15+7

Napisano 02 kwiecień 2011 - 09:46

Ok,dzieki za rady.Jak bd miał troszke więcej czasu to dam poprawiony plan do sprawdzenia;)

"(...)I tylko jedno może unicestwić marzenie,strach przed porażką(...)"

Do góry of the page up there ^

#7 Dante08

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 628
Rejestracja: 27 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15+7

Napisano 02 kwiecień 2011 - 14:15

7.00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka (Czym zastąpić gdy znów najdzie mnie ochota na pawik przy płatkach??)
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
http://www.kfd.pl/pl...ane-101029.html
Co wy na to??
I pytanie ile ich miałbym jeść

1 Placek;białko 24g
tłuszcz 7g
węglowodany 20g

13.30
Chleb żytni 120g
Kurak 150g
B;30,6 (25 zwierzęcego) W;51 T;10,2

16.00
Kasza Gryczana 100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

17.00
Trening-zaraz po treningu 60g Hi Tec Carbo Pur

19.00
Ryz Biały 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 28g (25g zwierzęce) W: 79g T: 3g

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 20ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Jak to widzicie???
Białko-161g
Węgiel-364g (Chyba coś mało??)
Tłuszcze-72g
Kcal-2606

Myśle że do tych placków dodać coś,hmm??Co ty na to??

"(...)I tylko jedno może unicestwić marzenie,strach przed porażką(...)"

Do góry of the page up there ^

#8 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 02 kwiecień 2011 - 15:52

masa, tak?
platki mozesz zamienic na inne zrodlo ww zlozonych, np.pieczywo pelnoziarniste, ryz brazowy.

plackow min.1 porcje, tak jak w przepisie.

malo tluszczy.

podlicz btw. dodaj godziny trenignu.

Do góry of the page up there ^

#9 Dante08

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 628
Rejestracja: 27 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15+7

Napisano 02 kwiecień 2011 - 20:29

Ooo,dzięki że zerknąłeś

Tak,masa.Gdzie tłuszcze dodać??

Już podliczam...bo dopiero skumałem co to BTW.
%-)

"(...)I tylko jedno może unicestwić marzenie,strach przed porażką(...)"

Do góry of the page up there ^

#10 Jake94

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 61
Rejestracja: 15 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kościerzyna
Staż [mies.]: 8

Napisano 02 kwiecień 2011 - 20:38

Hmm.. a jesz zawsze do syta, czy czujesz po każdym posiłku, że jeszcze byś zmieścił. Bo ja miałem to samo, jak najadałem się do syta. A teraz zwiększyłem częstotliwość posiłków, ale zmniejszyłem porcje i powiem Ci że jem bez odruchów wymiotnych, a nawet z apetytem ;]

Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci tyłek...
Nie stosowałem, nie stosuję, i nie będę stosował żadnych odżywek ani suplementów.
Bo najlepsze mięśnie to te naturalne, a nie woda, lub sucha, bezużyteczna masa.
A wystarczy trochę cierpliwości, motywacji i pracy...

Do góry of the page up there ^

#11 Dante08

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 628
Rejestracja: 27 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15+7

Napisano 02 kwiecień 2011 - 20:55

To znaczy powiem Ci szczerze że to były odmienne odczucia,Raz jadłem naprawde do syta a z drugiej strony odczuwałem przy innych posiłkach ze jeszcze coś bym zjadł

"(...)I tylko jedno może unicestwić marzenie,strach przed porażką(...)"

Do góry of the page up there ^

#12 Jake94

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 61
Rejestracja: 15 01 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kościerzyna
Staż [mies.]: 8

Napisano 02 kwiecień 2011 - 21:01

Bo jeśli się ,,nażerałeś,, do syta, to faktycznie ciężko było coś upchnąć po 2 godzinach, skoro żołądek był jeszcze pełen. Spróbuj zjadać troszkę mniejsze porcje, ale za to troszkę częściej (w miarę możliwości oczywiście). A drugim sprawdzonym sposobem jest 15 minut ruchu na świeżym powietrzu przed posiłkiem. Na prawdę pomaga ;]