witam mam takie pytanie co zrobic zeby miesnie szybciej sie regenerowaly moje cialo a w szczegulnosci nogi jest zdeka wymeczone i zaczynam odczuwac skurcze jestem teraz bardzo aktywny fizyczni

poniedzialek; silownia

wtorek; aeroby

sroda; silownia

czwartek aeroby

piatek; silownia

sobota i niedziela; basen

bardzo czesto gram jeszcze w pilke nozna i siatke.

slyszalem ze prysznic z najpierw zimna potem cieplo woda pomaga zregenerowac miesnie czy cos jeszcze??

rozciąganie, masaż, sauna, poza tym uzupełniaj witaminy i minerały.

Dobra dieta i witaminy i minerały , ja zakupilem kompleks witamin i minerałów i do tego niektore minerały apteczne takie jak cynk, potas ,magnez i mimo ze tez prawie codziennie cos robie to nie mam z tym problemów, lepiej sie wysypiam , szybciej regeneruje i miesnie i ukl nerwowy także zadbaj o to.

diete wlasnie od wczoraj zaczolem. a witaminy i mineraly z kad wziasc niewiem jesc wiecej warzyw i owocow ?? czy jakies tabletki??

to i to ;]

ach dzieki :)