Witam.
Ostatnio rozmawialem z pewnym weteranem silowni i doradzil mi pewien trening. chcialbym zaznaczyc ze wlasnie zaczalem cykl na mono, sztorm i biore jeszcze wegle potreningowe. Jako ze ze storm i reszte mam na 80 dni to niechce robic zabardzo dwoch cykli po 40 dni, wiec doradzil mi taki sposob:
pierwsze 4 tyg:
kazda seria w cwiczeniu tymi samymi kilogramami (okolo50% sily) przerwy 30s

potem, 2 tyg:
to samo tylko zwolnic

po tych 2 tyg do konca odzywek czyli 6-7tyg:
trening progresywny czyli typowe zwiekszanie kilogramow z kazda seria.


Chcialbym wiedziec co wy sadzicie na ten temat.

Użytkownik Norbas edytował ten post 06 grudzień 2008 - 16:59

Użytkownik Norbas dnia 6-12-2008, 16:58 napisał

Ma się rozumieć, że nie lecisz cały czas na takim samym ciężarze przez 4 tygodnie??

Nie wiem, ale według mnie powinienes zrobic dwa cykle, bo jest to trochę za długo...

Cytat

Ciezar sie zwieksza z miara czasu.

Mi sie wydaje ze jak zrobie tak jak napisalem, to bedzie bardziej efektywnie.

Jakies inne opinie i sugestie?

Jak dawkujesz ?
Cykl może spokojnie trwać 6-8tygodni, więc akurat tutaj nie widzę problemu.

Co do treningu to jeśli celem jest masa, osobiście nie bawiłbym się w półminutowe przerwy i spróbował coś ze zbioru HST/Push&Pull/5x5.

DT
rano 5g mono
po treningu 50g wegli + miarka storma

DNT
rano 5g mono
wieczorem miarka storma

Cytat

Tak, tylko ze odzywek jest na 11 tyg, wiec to bedzie za dlugo a niechce zeby mi zostalo.

Tak, celem jest masa. Niestety jest juz 2 tydzien jak jestem na cyklu i treningu. Chcialem wiedziec co dalej zmienic. Co mozna zmienic teraz zeby lepsze efekty byly.

Chcialbym jeszcze wiedziec czy ten trening jaki napisalem ma sens i czy daje jakies pozytywne efekty, poniewaz malo wiem na jego temat.

Użytkownik Norbas edytował ten post 06 grudzień 2008 - 18:50

Myślę, że mało kto wie o nim cokolwiek, każdy ma jakieś sprawdzone treningi i rady.

tak mi polecil wlasnei facet z wiedza ze tak powiem, tylko nie pamietam czy nie pomylilem czegos w pierwszych 6 tygodniach.