Witam.
Dwa tygodnie temu zacząłem trening na masę. Trenuję bardzo solidnie. Mam opracowany plan treningowy i dietkę (w tym suple z kretą).
Równo ze mną zaczął ćwiczyć znajomy o podobnej budowie ciała i o takim samym wzroście, wieku oraz wadze. Mamy ten sam plan i dietę.
Motywujemy się nawzajem, tak idzie o wiele łatwiej . Jedno w tym wszystkim co robimy inaczej to przyjmowanie kreatyny (ActivLab Xtra) w DT.
Ja przyjmuję rano 5g i po treningu 5g (+10g glutaminy i 45g mass gainer xxl z wodą), a on przed treningiem 5g i po trening 5g + carbo + woda, a za 10min mass xxl + mleko.
Na jego bicepsie da się zauważyć niezłą pompkę, w porównaniu do mojego . Tutaj moje pytanie: Czy tak się dzieje za sprawą różnych sposobów i pór przyjmowania suplementów, czy raczej chodzi tu o technikę? Będzie mi bardzo bardzo smutno jak mi powiecie, że on się bardziej przykłada . Pytanie 2: który sposób przyjmowania kreatynki i gainera jest lepszy, mój czy jego?
Dzięki z góry i pozdrawiam .

Kreatyna nie ma tutaj nic do pompy :) Przyjmowanie Twoje jak i jego jest ok, a gainer jak to gainer zwykłe żarcie w prochu, więc może być A to, że kolega ma większą pompę to prawdopodobnie lepsza technika, albo po prostu ma większą tendencję do pompy u tyle

Może pociągnij ze 2 tygodnie systemem kolegi i sam sprawdź?

A może daj bicepsom odpocząć . Ja gdy trenowałem biceps raz w tygodniu na każdym treningu po dwóch ćwiczeniach była mega pompa . Teraz gdy zacząłem pakować z naciskiem na bicepsy (za każdym razem gdy jestem na siłowni ) po wszystkich ćwiczeniach (4/5) czuję bardzo delikatną pompę.
Zrobiłem przerwę kilka dni machnąłem sztangom łamaną 3 serie i już dobra pompa na bicepsie :)

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

Bicka ćwiczę raz w tygodniu , także regeneracja jest ok. A kreatynke lepiej przed i po treningu, czy rano i po T?
Bob-One, tak jak mówiłem, jest mi smutno ;( hyh

Obie opcje są dobre, więc bez różnicy

Czy ja dobrze widzę ?? masz zerowy staż i śmigasz na kreatynie ?

odpusc sobie suplementy, bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie, komplek witamin, ew. carbo po tr i to wszystko, wykorzystaj potencjal organizmu.

Tzn ćwiczyłem kiedyś na zasadzie bez planu treningowego i bez diety. Jadłem naprawdę dobrze, ale nie podliczałem b,ww,t, czy kalorii. Ćwiczenia miałem w głowie, ale po prostu przesadzałem z seriami i wywaliło mi rozstępy na ramionach naprawdę pokaźnych wielkości. Przestałem ćwiczyć i wtajemniczałem się w układanie diety, regenerację mięśni, czy dobry plan treningowy. Bywało tak, że starałem się wrócić do treningów, ale kończyło się to niepowodzeniem po dwóch tygodniach, bo rozstępy stawały się bordowe. Na szczęście teraz "wyblakły", a dokładnie to zjaśniały i nie dają na razie znaków, że mają ochotę się rozrastać. Dlatego wróciłem do treningu tym razem bogatszy o wiedzę (chociaż i tak mam wiele wątpliwości, ale postanawiam się to nadrobić pytaniami na forum ). A wracając do kreatyny, to moje pytanie brzmi, czy warto teraz odłożyć jak ćwiczę już na niej 2 tyg, a planuję cykl 6 tyg ;/...

To jak polecacie odstawić kreatynę, czy skończyć cykl?

Moim zdaniem powinieneś odstawić i skupić się na podstawach...