Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
musze poprawic triceps, powiedzcie mi czy moge robic cos takiego:
pompki na poreczach 3 serie 12-10-8
pompki w podporze tylem 3 serie 12-10-8
prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 serie 12-10-8
prostowanie ramion ze sztangielka w podporze stojac 3 serie 12-10-8
triceps zamierzam robic na jednej sesji z plecami
Uwaga, dział wyłącznie dla osób ze stażem treningowym - osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Posty lub tematy nie kwalifikujące się do tego działu będą kasowane lub przenoszone do działu dla początkujących.
http://www.kfd.pl/za...ytaj-51381.html
Sposob na triceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis!!! (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)
PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)
Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis!!! (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł) ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł) PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) PVL Mutant Mass 6800g (Oryginalny z PVL) (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł) Optimum Tribulus 625mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
MASZYNA NA BICEPS I TRICEPS ( wolny ciężar ) | Marbo Professional | MP-U026 , Domowe sposoby na przeziębienie - jakie znacie? | domowe sposoby na przeziębienie , Trening tricepsa , Triceps - jak rozbudować bok? , Zrzucenie masy | Potrzebuje sprawdzonych sposobó
MASZYNA NA BICEPS I TRICEPS ( wolny ciężar ) | Marbo Professional | MP-U026 , Domowe sposoby na przeziębienie - jakie znacie? | domowe sposoby na przeziębienie , Trening tricepsa , Triceps - jak rozbudować bok? , Zrzucenie masy | Potrzebuje sprawdzonych sposobó
#4
Baqu666 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1631
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 20-3
Napisano 23 maj 2009 - 22:16
Twój temat nie nadaję się do tego działu(patrz staż)
Ja bym wywalił któreś pompki , a prostowanie zamienił na francuza
Przy tym co masz dublujesz ćwiczenia
Ja bym wywalił któreś pompki , a prostowanie zamienił na francuza
Przy tym co masz dublujesz ćwiczenia
#5
musta
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 29
- Rejestracja: 20 05 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 21
Napisano 23 maj 2009 - 22:39
Ja bym ci na tricepsa radził 
Triceps:
- wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8
- franc. wyciskanie sztangielki siedząc 10/12/14
- pompki z rekami z tylu 20/16/12
Triceps:
- wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8
- franc. wyciskanie sztangielki siedząc 10/12/14
- pompki z rekami z tylu 20/16/12
#6
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 24 maj 2009 - 01:07
daj tak
poręcze 3s MAX
francuskie leżac 3s 10-8
prostowanie ramienia w opadzie 2s 12-10
poręcze 3s MAX
francuskie leżac 3s 10-8
prostowanie ramienia w opadzie 2s 12-10
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8301
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 24 maj 2009 - 17:37
a co to za dziwna metoda 12 serii na triceps?
rob 9 jak Ci radza.
rob 9 jak Ci radza.
Nie udzielam porad na pw.
#9
Baqu666
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1631
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 20-3
Napisano 24 maj 2009 - 17:39
Użytkownik f9torres dnia 24-05-2009, 18:24 napisał
ale skoro robie trica z plecami, to chyba nie jest on az tak obciazony i moge zrobic 12 serii?
nie liczy się ilość serii , a intensywność
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Buscolysin | BSN No-Xplode gdzie kupić | NOX PUMP miarka | Kevin English | La Roche-Posay Substiane tabletki | Gaspari Glutamine opinie | Ile zarabia radny