Witam.

Po 2 miechach ćwiczeń bardzo szybko mi siła wzrosła do wyciskania 74kg .
Jednak ćwiczę już 8 miesięcy bez przerw, ciągle z dietą i zmianami w treningach a jednak wyciskam zaledwie 78kg i wkurzyłem się okropnie kiedy mój kumpel po 4miechach ćwiczeń 80kg dał radę wycisnąć a ćwiczy nieregularnie bez diety no ale geny...

Więc jak mogę przełamać moją blokadę klata jest dla przykładu bo inne partie też słabiutko poszły...
Może trening na siłe bo zawsze miałem typowo masówkę 10 pow. (w masie też różnicy nie ma)

Proszę pomocy !

zmniejsz trochę zakres powtórzeń
12 10 8, ewentualnie 6.
Nie patrz na kumpli tylko na siebie bo daleko nie zajedziesz

To normalne ze na poczatku sila leci szybko w gore a pozniej trzeba walczyc o kazdy kilogram, a gadanie ze cie wkurza bo kolega bierze wiecej jest bez sensu zawsze jest ktos kto bierze wiecej jest po prostu silniejszy

sprobój treningu 5x5

Użytkownik MISIEEEEKU dnia 31-01-2011, 11:42 napisał

Z tak krótkim stażem odradzam 5x5

Koleś nie załamuj się, ja wyciskam 80kg, mam kumpla który nic nie ćwiczy, żadnej diety, a ma takie geny, ze wycisnął 115kg.

No to nagraj mi filmik bo nie wierze ze bez zadnych cwiczen twoj kolega 115kg macha az takich genow to nie ma sorry :]

Użytkownik MISIEEEEKU edytował ten post 31 styczeń 2011 - 13:32

Użytkownik MISIEEEEKU dnia 31-01-2011, 13:29 napisał

To nie jest temat do rozmowy o tym ale ok nie wierzysz - mam znajomego , bardzo szczupła osoba z niego , waży jakies niecałe 80 , nie trenuje na siłowni , jest z natury dobrze zbudowany , tłuszczu wogóle nie ma na Sobie ,a je wiecej odemnie .Do rzeczy kiedys startowaliśmy w zawodach armwrestlingowych on w kategorii do 75 kg ja powyżęj 90 .On wygrał swoja kategorię , ja już bedac wtedy dobrze zbudowany i majac za soba chyba z 5lat treningów zajełem 5 miejsce .Koles rozkładał wszystkich w swojej kategorii -ludzi trenujących na siłce.Cisnie ponad 100 kg - raz go namowili zeby się sprawdził i dał rade bez problemu , oczywiscie nie chodzi na siłkę , nie jeden chciałby wyglądac tak fit jak on
Widzisz Misieeeeku - jak ktos ma predyspozycje , geny to i bez cwiczen moze być sprawny i silny;)

To jeszcze jakieś rady prócz tej zmiany zakresu powtórzeń z 10 na 8-6 ?

Może kreate już? Czy jeszcze będzie siła rosła tylko cierpliwości trza?

moim zdaniem pociśnij jeszcze z 2/3 miechy. Przyłóż się do DIETY, kup sobie do uzupełnienia Białko. A potem jak nic nie pójdzie to krete kup.

co do treningu to może Push&pull. Powinno wystarczająco dać kopa do wzrostu