Jestem nowy tak więc wypada się przywitać... Cześć ! :)

Mam taki 'problem'... Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i waże... 55 kg. Tak wiem - ciężko w to uwierzyć. Chciałem zapytać czy jest jakiś sposób na nabranie masy? Nie chodzi mi tu o kupe mięśni bo nie ćwiczę na siłowni, nie biorę żadnych odżywek (i fajnie by było gdyby bez nich sie obeszło) itp. Oczywiście nie chcę też być jakimś spaślakiem. :P Jeśli przydadzą się do tego jakieś domowe ćwiczenia w stylu brzuszki, pąpki itp. to nie ma problemu. Pewnie przydała by się jakaś dieta... ale jak kompletnie się na tym nie znam. Nie wiem czy piszę to w ogóle w dobrym miejscu, jeśli coś napisałem nie tak to przepraszam. :)

Z góry dziękuję za wszelką pomoc ! :)

Użytkownik ddevil edytował ten post 29 kwiecień 2009 - 18:21

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Do tego dobrze byłoby się zapisać na siłownię

dokładnie dobra miska i siłka

Pamiętaj zdrowo, dobrze jemy, trenujemy i elegancko rośniemy