Witam, Jaki rodzaj treningu wykonujecie podczas uprawiania sw lub jaki trening według was uważacie za najbardziej odpowiedni przy sw (chodzi mi tu bardziej o masę niż sile/dynamikę). Ja osobiście ćwiczyłem do tej pory 3x Split 3x sw, teraz zamierzam to zmienić chodzi tu głownie o regeneracje jednak zastanawiam się na jaki plan się przerzucić, najbardziej przypadł mi do gustu push and pull 3x w tyg.

Użytkownik Wielmożny edytował ten post 16 grudzień 2011 - 18:11

UP ;]

Ja aktualnie trenuje splitem 3x week, ale dobre plany do P&P, ACT, FBW.
Sprawdzają się przy SW.

FBW + Olympic lifts = świetny trening na siłę i dynamikę. Bardzo dobry pod SW.

FBW.
Na mase jest plus kaloryczny, nie trening.