PEAK International: Plutonium, Intra-veNOous oraz Tri Anabol.
Użytkownik rocky. dnia 13-05-2010, 12:10 napisał
.Trening:
- Poniedziałek:
- klatka (skos +),
- biceps,
- barki,
- brzuch. - Wtorek:
- czworogłowe uda,
- łydki. - Środa - dzień wolny.
- Czwartek:
- plecy,
- triceps,
- kaptury,
- przedramiona,
- brzuch. - Piątek:
- klatka piersiowa (prosta),
- dwugłowe uda.
- Sobota - dzień wolny.
- Niedziela - dzień wolny.
.Dieta:
- Posiłek 1 (07:30).
- 3 całe jaja,
- 50g chleba razowego,
- 100g płatków owsianych,
- 15g rodzynek,
- 1 jabłko,
- zielona herbata. - Posiłek 2 (10:30).
- 150g płatków owsianych,
- 50g białka (UNS),
- 10ml oliwy z oliwek. - Posiłek 3 (13:30).
- 100g chleba razowego,
- 3 całe jaja, bądź 100g tuńczyka.
- pomidor,
- zielona herbata. - Posiłek 4 (16:15).
- 100g ryżu,
- pierś z kurczaka,
- warzywa na patelnię. - PEAK Plutonium (17:00 - przed treningiem).
- Rozgrzewka, trening oraz rozciąganie (17:15 - 18:30).
- PEAK Intra-veNOous (w trakcie treningu).
- PEAK Tri Anabol (od razu po treningu).
- Białko (18:40).
- Posiłek 5 (19:10).
- 100g ryżu,
- pierś z kurczaka,
- warzywa na patelnię. - Posiłek 6 (21:00).
- 150g twarogu,
- 30ml oliwy z oliwek / 30g orzechów włoskich.
- witaminy i minerały. - Sen (22:00 - 07:20).
.Fotki:
Tak to wygląda słowami wstępu - zaległe relacje, opinie na temat testowanych suplementów umieszczę jutro. Trzymajcie się i dopingujcie, jak tylko się da!
Pomoc
























