Split czterodniowy do sprawdzenia

#1 Miszczu91

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 86
Rejestracja: 03 04 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Niedaleko
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 maj 2010 - 12:17

Ocencie plan.

Pon Plecy
MC 4s 12 10 10 8
podciaganie na drązku 3s max
wiosłowanie sztangą 4s 12 10 10 8
szrugsy - 25-20-15-10

Wt bic tric nadgarstek
Uginanie ze sztangą 4s po 10
młoty 4s 10
uginanie hantla w podporze 4s 10
tric
wyciskanie w wąskim uchwycie 4s
wyciskanie francuskie na plaskiej 4s
uginanie nadgarstków ze sztangą 4s max

Sr wolne

Czwartek barki
klata
wyciskanie na plaskiej 4s 12 10 10 8
rozpiętki 4s 10 10 10 10
Wyciskanie sztangi siedząc z klaty 12/10/8/8
Unoszenie ramion bokiem stojac 12/10/10
Unoszenie ramion w opadzie tlowia 12/10/10

Piątek nogi lydki
Przysiady 12/10/8/8
Wykroki 12/10/10
MC proste nogi 12/12/12
wspięcia na palce w siadzie 4s max

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 21,78 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 56,89 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (w wyprzedaży tylko - 11,00 zł)

Peak Anabolic Juice - 500ml [data do końca stycznia 2012r] (w wyprzedaży tylko - 39,00 zł)

Universal Ultra Whey Pro 908g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Split 3 dniowy | Motywacja , Dieta do sprawdzenia , Trening Split 4-dniowy do sprawdzenia , Trening siła i masa do sprawdzenia , Split Do oceny