potrzebuje waszej rady co do treningu klatki.Moim problemem jest jej wypukłość,jest za mało wypukła.Szerokość klatki mam całkiem niezła poniewaz pytałem sie kilku osób,ale moge robić i na szerokośc i na wypukłośc,problemem sa odpowiednie cwiczenia.Zazanczam ze mam do dyspozycji hantle,sztange z duża mozliwościa kombinacji ciężaru.Jeszcze jedna wazna rzecz moje barki i rece sa duze a klatka mała a poza tym nie trenuje barków i rąk poniewaz sa juz duze i silne w stosunku do klatki ,musiałem ograniczyc trening na te partie mięśni.Obecnie wykonuje następujące ćwiczenia na klatke:

wyciskanie na ławce poziomej 4x12.10.8,8
wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10
wyciskanie hantli na poziomej 4x10
rozpiętki 2x12 w rozpiętka ch tylko tyle poniewaz robią mi sie rozstępy jak za dużo robie serii.Klatke robie z bicepsem i brzuch

mój plan treningowy wygląda następująco:
Pon:klata,biceps,brzuch
Wt:nogi
Śr:wolne
Cz:barki,triceps,brzuch
Pt:plecy,kaptury
a ''dieta'' jesli mozna powiedziec tak wygląda :

śniadanie platki,owsiane albo kukurydziane 7:30
drugie śniadanie kanapki z szynka 2 10:30
nastepny posiłek kanapki 12:30
obiad godzina 15,15:30
trening 17:30,18
posiłek potreningowy 19:00
kolacja 21:30

zamierzam także kupic gainera 2kg prosze Was o rady,z góry dziękuje:)

sorry nie dopisałem ze moje mięśnie zewnętrzne klatki sa bardziej rozwnięte od środkowej części:P

stary, powiem krotko, twoim problemem nie jest brak WYPUKLOSCI klatki, a ogolny brak MASY:)

skup sie na wyciskaniu jak najwiecej z najlepsza forma i zryj jak dzik... a nierowne bicepsy, plaska klatka, male tricepsy, waskie plecy pojda w zapomnienie

zobaczcie zdjęcie prosze wyrozumiałe reakcje,problem jest:P

gdzie ono?

http://img103.images...mage=uuuxg3.jpg zajrzyjcie i zobaczcie :P:D

no, chudzina jestes... INTENSYWNY TRENING I RYGORYSTYCZNA DIETA

niewidac po tych zdjeciach moze masz wade postawy i masz tzw.szewska klatke gdyby zdjecia były wyraznieszy to mozna było by to orzeknac ...
ale jak narazie cwicz cwicz i jeszcze raz cwiczyc a wtedy po intenstywnyhc treningach napewno bedzei jakas poprawa to ci ja gwarantuje;)

a jesc to juz nie musi?

http://img250.images...age=jjjjrh9.jpg z profilu

moge podać jeszcze jakies ewentualne informacjie co do mojego treningu abyscie mogli mi cos podopwiedziec albo doradzic:)

stary czy ty nie masz przypadkiem 13stu lat?!

uwierz, tu nie ma co ogladac, duzo zarcia i intensywny trening! nie ma magii

zarzuc fote z boku i dolu