Witam. Nazywam się Wojtek, mam 17 lat. Ważę ok. 70-72 kg, (miesiąc temu ważyłem 75), 175 cm wzrostu. Jestem trochę gruby. Mam odstający tyłek, brzuszek. Ogólnie rzecz biorąc za dużo zapasowego tłuszczu, którego chcę się pozbyć.
Moje treningi wyglądaja tak :
Siłownia - Poniedziałek - Środa - Czasami Piątek.
MMA ( bardzo wyczerpujące treningi ) - Wtorek, Czwartek
Bieganie - zwykle sobota, niedziela.

Poza tym mam dosyć ubogą dietę, tzn polega ona na tym, że nie jem słodyczy, nie jem na noc, nie jem za dużo tłustych rzeczy, ciemny chleb z wędliną w szkole. < dosyć ubogie, ale tylko to udaje mi się utrzymać jak narazie.

Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić swoje mięśnie. Mam w planie kupić Thermo Speed. Co o tym sądzicie?
Jak jest napisane, że mam brać tylko 2x dziennie, to moge stopniowo brać więcej?
Mam brać thermo speed codziennie czy tylko w dni kiedy chodzę na siłownie?
Czy mogę raz w tygodniu maksymalnie spożywać alkohol?

Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam i czekam na komentarze (krytyka mile widziana).

Użytkownik MENTOR1337 edytował ten post 10 marzec 2009 - 18:00

to jest dzial dieta wiec podstawowe pytanie diete masz?

thermo speed na poczatek jest ok
co do alkoholu to albo jedno albo drugie..ja bym dal sobie spokoj..
odzywki i alkohol to moim zdaniem 2 wykluczajace sie pojecia..
wiem ze to za duzo powiedziane ale ja tak mam..takze decyzka nalezy do ciebie/

Mam ubogą diete, tzn. staram się odżywiać tak żeby więcej nie utyć . Przydałaby się jakaś pomoc : p
Ja nie pije za dużo, ale za 2 tyg. przyjdzie wieczór gdzie wypije na pewno bardzo dużo i czy to mi zaszkodzi?

Użytkownik MENTOR1337 dnia 10-03-2009, 18:55 napisał

Albo zaglądnij do tematów podwieszonych w naszym dziale, albo zapraszamy do naszego nowego serwisu, gdzie można dostać profesjonalną rozpiskę dietetyczną:

UKŁADANIE DIETY