Witam mam 17 lat (96kg/184cm) i ogromny problem. Niegdys wazylem 110 kg i tluszcz mi sie tak rozmieszczal i odkladal w miejsca najmniej ktore bym chcial otoz na posladki i nogi. Schudlem te 14 kg ale jeszcze ta du*a zostala. Podpowiedzcie mi prosze jakies cwiczenia na ujedrnienie posladkow i spalenie z nich tluszczu:) bo teraz to wyglada jakby mi tyłek odstawał.

pozdrawiam

P.s Jesli zly dzial to przepraszam !:)

Użytkownik GLion edytował ten post 28 listopad 2010 - 20:07

low carb i wal aeroby na rowerku lub innych wynalazkach ktore angazuja mocno dupe i nogi, chociaz i tak tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a jesli ten tluszcz ostateczny jest u Ciebie na nogach, to ciesz sie ze nie na brzuchu;]

Użytkownik kamilftw dnia 28-11-2010, 20:16 napisał

no na brzuchu tez mam. i chce zaczac chodzic na silownie od next week i dlatego pytam czy sa jakies cwiczenia na to

po pierwsze to tluszczu pozbedziesz sie glownie przez diete a nie cwiczenia.
Dieta Low Carb, jak zaczynasz przygode z silownia, to trening Full body workout, nie wiem jak Ci tam doradza z suplami, ale jak juz sie przymierzasz to bialko, witaminy, ZMA i ewentualnie spalacz, chociaz lepiej bez tego na poczatku.
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html