Witam.
Swego czasu aktywnie korzystałem z tego forum i postanowiłem skorzystać raz jeszcze. Teraz do rzeczy. Aktywnie ćwiczę i mam bardzo dużo ruchu w swoim życiu. Można powiedzieć, że wyrzeźbiłem ABS, wcięcia w talii i widoczne mięśnie zębate boczne jednak jest to wszystko widoczne gdy się "bardzo postaram" tzn mocno naprężam poszczególne partie mięśni, gdyż pokrywa je nieznośna maleńka warstwa tłuszczu. Ważę 72kg przy 178cm wzrostu a tkanki tłuszczowej mam (wg dość dobrego sprzętu ważącego) 13%. Teraz zwracam się z pytaniem co polecicie na spalenie tejże tkanki na mięśniach? Nie chcę drastycznej metody, drastycznych środków tylko coś co systematycznie i powoli będzie spalało przy systematycznym wysiłku to co zbędne. Cały czas ćwiczę na rzeźbę (aeroby, średni ciężar i wiele powtórzeń) i do tej pory nie używałem żadnych "dodatków" do diety, jedynie witaminy TOP 10. Aktualizowałem moje obecne zdjęcie w profilu więc zainteresowani mogą zobaczyć.

Na tym stadium katuj diete i treningi aerobowe, interwalowe.
Spalacz imo zbedny, raczej jakis pobudzajacy stymulant (moze kofeina, johimbina)?
W dalszej kolejnosci aminokwasy (proste, bcaa), czy kreatyna.
Oczywiscie witaminy jako staly element suplementacji.

Ok. Więc co proponujesz? Co się sprawdza? Jak mówię, do tego co widać w moim profilu doszedłem bez grama jakichś sztucznych suplementów więc nie wiem teraz co z czym. Może polecisz mi jakiś stymulant i aminokwasy, które są dobre? Słyszałem o czymś takim jak DREN. Czy to dobre?

DREN to spalacz tluszczu. Na 100% za mocny jak na pierwszy kontakt. Zacznij pic duzo zielonej herbaty - ma sporo kofeiny - to powinno pomoc. W dalszej kolejnosci mozesz sprobowac jakiegos lzejszego spalacza.
Jesli chodzi o BCAA to po prostu znajdz jakies tansze i dawkuj przed aerobami 1 g. na 10 kg. masy.

Piję zieloną herbatę a do tego bardzo dużo kawy (conajmniej 4 czarne bez mleka i cukru dziennie). Odnośnie BCAA i aminokwasów to sprawdzając oferty spodobały mi się preparaty Vitalmax - Tauryna Mega Capsules i BCAA Mega Capsules. Nie dają one zbyt dużo aminokwasów i myślę, że nie ucierpię na tym bardzo. Czy zaawansowani w temacie zaprzeczą?

Chciałem jeszcze dodać, że chcę łykać jak najmniej tabletek. Jak zobaczyłem, że przy Activlab'ie trzeba łykać 6 tabletek dziennie to mnie to od razu odstraszyło. Nie chcę czegoś takiego.

PS. Czy dodatkowe aminokwasy nie spowodują, że się "rozrosnę"?

Proces "rozrastania" nie jest taki prosty, wiem, ze to przeczy samo w sobie, ale w praktyce od aminokwasow na pewno sie nie "rozrosniesz".
Pilnuj deficytu kcal, krec aeroby, a aminokwasy beda wtedy dzialaly dobrze na "zabijanie" katabolizmu :) .

Jak boisz sie tabletek, moze kup bcaa w proszku, albo po prostu dobra odzywke bialkowa.
Co do stymulanta, jak pisalem wyzej sprobuj johimbiny.

Ok. Wezmę to pod uwagę. A co do suplementacji to kumpel, który siedział na siłowni z medalistami w tym fachu polecił mi do mojego celu Animal Pac'a. Powiedział, że ja i tak już jestem szczupły i sam spalacz nic nie da. Potrzebne mi coś "uniwersalnego" gdzie podbuduje mięśnie przy równoczesnym zmniejszeniu tkanki tł i tu sprawdzi się AP. Jak Wy to widzicie?

Jego wiedza jest znikoma.
Animal pak to nic innego jak zestaw witamin w dużych dawkach.
oczywiście to podstawa suplementacji,ale na tym etapie nie potrzebujesz,aż takich dużych ilości,wystarczy coś typu:
-multipak 36
-vitamin plus
-a-z formula
-multiplesport

Suplementacje witaminami podtrzymuję. Korzystałem z Activity Top 10 ale przejde teraz na Optimum Opti Men. Mam natomiast pytanie odnośnie BCAA, które byście mi polecili. Wybrałem trzy:
Olimp BCAA Mega Caps
Trec Anabolic BCAA System
Optimum BCAA

Jako, że się nie znam, wybierałem spośród najczęściej padających tu na forum producentów.

Najlepiej wychodzi Olimp i ten produkt bym wzial.

Też tak myślałem dlatego umieściłem go na pierwszej pozycji. Teraz problem dawkowania. Tam jest 3 razy (rano po lub przed treningiem i przed snem) po 5 tabletek, jednak co, jeśli ja trenuję co drugi dzień? Czy co drugi dzień mam opuszczać jedną dawkę czy zażywać normalnie w środku dnia bez ćwiczeń?

Nie musisz, ale jezeli finansowo podolasz to stosuj takze rano i przed snem.
W dt najistotniejsza porcja przed treningiem, potem po, i dopiero pozniej rano i przed snem.
Policz i zdecyduj sam.

Użytkownik el.magnifico dnia 12-03-2010, 00:12 napisał

Czy nie bardziej ekonomiczny i łatwiejszy w użyciu byłby BCAA w proszku: http://sklep.kfd.pl/olimp-bcaa-xplode-500g-p-1437.html? Mega Capsy są dość duże i dla niektórych koszmarne podczas przełykania na raz 5 czy 6 sztuk.

Rowniez to jest dobra opcja, trzeba siasc i policzyc co sie lepiej oplaca, "na oko" faktycznie Xplode wychodzi lepiej.