Jestem właśnie podczas cyklu na mono kreatyny do tego biore ostrowie i dextro. Ćwicze 7 miesiecy i trzymam diete. Jest to moj pierwszy cykl i musze przyznac ze jestem zadowolony. Nie przybieram zbytnio na masie ale efekty sa widoczne. Zrzucilem troche na brzuchu i przybralem na masie miesniowej. Dosc duze postepy zauwazylem rowniez w sile....


Ale do rzeczy. Za dwa tygodnie koncze cykl z kreatyna i chce zaczac spalac tluszczyk na lato. Jak to zrobic zeby nie tracic efektow cwiczen. Obecnie mam plan aby w diecie ograniczyc wegle do 2-3 / kg masy i trzymac poziom bialka na poziomie 2-3g/kg masy. Nadal chce cwiczyc jak na mase ale do tego chce dolozyc duzo aerobow(rowerek, brzuszki itd....) i mysle nad 6 weidera.

Napiszcie mi czy dobrze kombinuje i jak to najlepiej powinienem przeprowadzic ??? Czy moge odrazu po zakonczeniu cyklu zaczac intensywne aeroby itd..itp.. ??? Moze powinienem dorzucic jakiegos spalacz ??? Aha i co uzyskanymi na efektami krecie ???

Użytkownik Huby83 edytował ten post 17 marzec 2007 - 21:17

na pewno pompa/woda z mono spadnie jak wprowadzisz znacznie aeroby itp.

off top
Tak powiem od siebie to skoro mówisz że nie tyjesz szybko to zapewne nie masz dużo tego tłuszczu a więc nie ma co redukować, mimo to chcesz zrobić redukcję by niby zakozaczyć przy klientkach to źle robisz bo ćwiczysz dla siebie nie dla nich.
To tak ode mnie %)

Hehe Łukasz to nie do końca tak... Nie chce przykozaczyć, tylko od dawna borykam się z brzuchem. Nie jest on przesadnie duży ale chce wkońcu coś z nim zrobić. W zime go zostawilem żeby wziąść się za mase, ale teraz naprawde chiałbym go zrzucić bo maży mi się to od dawna.


Ps. Pompe odczuwam po treningach, ale ogolne wrazenie mam takie ze wiecej mi poszlo suchej masy niz ze podpompowalem woda.... mam nadzieje ze to nie jest tylko wrazenie.

nie boj się spadków po mono, jesli będziesz miał dalej diete i nie przestaniesz trenowac nic ci z masy nie spadnie.

rób śmiało redukcje pamiętając że jest to DIETA,AERO i dopiero suple (spalacze) zawsze w tej kolejności.pzdr.