7 podstawowych elementów przy spalaniu tkanki tłuszczowej w młodym wieku



W dzisiejszym społeczeństwie, coraz więcej nastolatków ma problemy z masą ciała. Kiedy jesteśmy nieustannie bombardowani przez reklamy szybkiej żywności czy coraz to nowszy postęp technologiczny nasze ciało staję się w znacznym stopniu podatne na odkładanie zbędnych kalorii. Niski poziom rekreacji ruchowej, związany z siedzącym trybem życia nie zmusza człowieka do wielkiego wysiłku fizycznego. Prawdę mówiąc człowiek który jest w takim stanie staje się więźniem własnego ciała.

Na szczęście, coraz więcej młodych ludzi zaczyna zdawać sobie sprawę z faktu, jak ważne jest zdrowie i dobry wygląd. Zdrowe odżywianie i zachowania dobrych nawyków-ćwiczenie, spacerowanie w młodszych latach życia będzie na pewno procentować w późniejszym okresie życia.

Nastolatki muszą brać pod uwagę dodatkowe czynniki, gdy nastawiają się na utratę tkanki tłuszczowej. Oto kilka głównych aspektów które należy rozważyć.

1. Odpowiednie spożycie kalorii



Wszystko musi być ustabilizowane. Jeśli drastycznie zmniejszymy podaż kalorii może to skutkować zahamowaniem procesów wzrostu, natomiast jeśli przekroczymy limit kaloryczny dziennego spożycia grozi to oczywiście odkładaniem się zwałów tkanki tłuszczowej. Dieta musi być prawidłowo zbilansowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb. Sportowiec będzie miał większe zapotrzebowanie kaloryczne niż uczeń szkoły podstawowej dlatego do wszystkiego należy podejść indywidualnie. W młodszych latach na pewno należy zwrócić baczną uwagę na to co ląduje na talerzu. Jeśli będziemy jeść słodycze albo posiłki w dużych odstępach czasowych nie wyjdzie to nam na dobre-małe posiłki w odstępie 2-3 godzin to idealne rozwiązanie-tłumią głód i utrzymują poziom insuliny na odpowiednim poziomie co nie prowadzi do wahań. Witaminy i minerały w okresie szkolnym to bardzo dobre rozwiązanie. Nie mówię tutaj suplementach. Mowa o warzywach i owocach które napakowane są wszystkimi niezbędnymi składnikami pomagającymi rozwijać ustrój w prawidłowy sposób.

2. Aktywność fizyczna



To podstawa!Pewnie przysłowie-„Ruch to zdrowie”, nie jest nikomu obce.. Zaczynając od jazdy na rowerze, bieganiu, siłowni kończąc na spacerze z przyjacielem. Każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszego zdrowia. Dzięki odpowiedniej dawce ruchu narządy pracują w prawidłowy sposób a mózg jest odpowiednio ukrwiony i dotleniony. Takie warunki są idealne choćby do nauki czy pracy.

3. Diety



Należy do wszystkiego podchodzić z pewną dozą nieufności. Diety w młodym wieku mogą nie być najlepszym rozwiązaniem. Organizm młodego człowieka potrzebuje odpowiedniej dawki węgli czy białek, a także zdrowych tłuszczy do rozwoju. Ich brak może skutkować chorobami różne pokroju. Najbardziej inteligentnym posunięciem jest zastąpienie produktów wysoce przetworzonych-rafinowanych, produktami o niskim indeksie glikemicznym. Wszelkiego rodzaju słodycze czy inni kusiciele podniebienia nie są dla człowieka tak super dobre jak twierdzą reklamy. Produkty pełnoziarniste oraz chude mięsa, zielenina i owoce to znacznie lepszy wybór. Zjadając pomarańczę dostarczamy duże dawki witaminy C oraz inne ważne mikroskładniki. Baton czekoladowy to nic innego jak tłuszcz typu trans(szkodliwy) i zbędny cukier uszkadzający szkliwo zębów.

4. Choroby związane z odżywianiem



Młode osoby często są torturowane pewnym wzorcem medialnym. Za przykład wezmę sobie modelki, które chwalą się dietą zawierającą 1 jabłko i kilka rodzynek. Niedożywienie to tak samo poważne schorzenie jak otyłość. Spójrzmy prawdzie w oczy-to jest choroba. Otyłość to jest choroba! Społeczeństwo nie rozumie do końca nawoływania dietetyków o zdrowym odżywianiu. Wszyscy czekają na koniec roku bądź do wakacji. Wtedy właśnie zaczyna się „sezon”, a siłownie i kluby fitness przeżywają oblężeniem. Wszystko trwa max miesiąc po czym krzywa drastycznie spada w dół. Formy nie można dorobić się w ciągu miesiąca-na wszystko potrzeba czasu i samo-zaparcia. Kluczem do sukcesu jest motywacja i samo kontrola!

5. Osobisty trener



Każdy jest panem własnego losu i nikogo nie można zmusić do czegoś. Aktywność fizyczna taka jak ćwiczenia na siłowni czy inne trening rekreacyjno sportowe muszą być naszym wyborem. Bardzo ważną rzeczą jest koncentracja i ściśle określony cel. Nie mając samozaparcia nie mamy czego szukać na boisku czy siłowni. Należy sobie zdać sprawę z tego, iż wszystko co robimy, robimy dla siebie a nie dla babci czy dziewczyny..

6. Wsparcie bliskich



To jest 50% sukcesu. Mając za sobą sporą grupę wsparcia na pewno inaczej się trenuje. Każdy ma lepsze i gorsze dni, jednak nie poddawanie się czyni daną osobę silniejszą i bardziej zmotywowaną- z czasem gorsze dni odchodzą w niepamięć. KFD to właśnie takie miejsce gdzie zawsze można naładować akumulatory pozytywną energią, a opcja dziennika treningowego sprawia, że zawsze kontroluje się wszelkie elementy treningu oraz każdy może złożyć swoją opinię na dany temat.

7. Pigułki i suplementy



Wreszcie, należy pamiętać, aby unikać wszelkich pigułek odchudzających. To nie są zdrowe metody prowadzące do utraty tkanki tłuszczowej. Ryzykiem mogą być powikłania wynikające ze złego stosowania bądź składnika, który może powodować silne reakcje alergiczne. W młodych latach życia głównym elementem, który powinien stanowić podstawę jest zbilansowana dieta oraz umiarkowany wysiłek fizyczny. Takie połączenie jest gwarancją bezpiecznej utraty zbędnych kilogramów.


© kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

Bardzo dobry art :) Ale mi tłuszczyk póki co nie grozi ;f

Dzięki

no może się przydać :D Ciekawie napisane dobrze się czyta :]

Dobry art, niestety wiekszosc mysli ze jak chce sie schudnac to trzeba byc cały dzien tylko na wodzie

Git, ja też jestem na redukcje, ale jem normalnie, ponieważ pracuje umysłowo plus trening fizyczny bardzo obciiążający.

Rano dostarczam dużo węgli z wieczora przeżucam się na białeczko. Do tego wspomagam się Dyma-Burnem i wszystko idzie jak należy.


Należy pamiętać żeby się nie zagładzać! Artykuł na 6+. Świetny dla młodzieży od 14 - 16 lat które pewnych rzeczy o żywieniu nie wiedzą, a chcą poznawać.

Kolejny art, który przydał mi się znowu . Właśnie przymierzam się do kolejnego Cardio i kilka rzeczy już mi się przydało. Spasiba!

Ciekawie napisane... a mi co byś polecił.. mam problemy jedynie z brzuchem????

Użytkownik malutkiii18 dnia 20-01-2010, 21:46 napisał

Poczytaj troszkę a na pewno się dowiesz..
Trening aerobowy-na tym powinieneś skupić swoją uwagę.

Świetny art
Niestety młodzież idzie po najmniejszej linii oporu i łapie się za to co nie powinni

Bardzo dobry artykuł. Ciekawie napisany Wielki +

przyda mi się :)

Wszystko tutaj wiedziałem,ale sporej części młodych użytkowników może się przydać. Gratki

przyda się

Bardzo dobry artykuł a tym bardziej dlatego, że skierowany także i do mnie

Jestem na redukcji, więc każda dodatkowa informacja na ten temat jest dla mnie na wagę złota

Ładny art .graty

Użytkownik MateuszeQ edytował ten post 29 kwiecień 2011 - 12:05