Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Wiatam potrzebuje rady na temat spalania. Mianowicie chcę spalić tłuszcz na ciele, ale nie spalając przy tym mięśni. Na brzuchu kaloryfer juz jest nawet lekko go widac pomimo dosc duzego fatu (poziom cos około 18%). No i chciałem sie was poradzic jak ma wygladac mój trening na jak najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej pozostawiajac przy tym jak najwieksza ilosc masy mięśniowe. A i chciałem dodać że zakupiłem spalacz TSE+l-karnityne. Jestem gotów na naprawdę cięzki trening. Wolę bieganie niż aeroby, no i 3xtydzien silownia.
Czekam na jakies odpowiedzi i dzieki z góry :)
Spalanie tłuszczu nie spalając mięśni
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)
Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł) Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł) Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dawkowanie Kreatyna + Carbo , Dretwienie rak , Dawkowanie PROTEIN 80 5 KG + 100 kaps GLUTAMINA , Odblokowanie po Testosteron Prolongatum Jelfa , Dieta na masę - sprawdzenie
Dawkowanie Kreatyna + Carbo , Dretwienie rak , Dawkowanie PROTEIN 80 5 KG + 100 kaps GLUTAMINA , Odblokowanie po Testosteron Prolongatum Jelfa , Dieta na masę - sprawdzenie
#2
cisu80 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 538
- Rejestracja: 28 06 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 12 kwiecień 2012 - 15:48
Bieganie to również rodzaj wysiłku aerobowego
Jak u ciebie z dietą?
Jak u ciebie z dietą?
Ten, kto zwycięża innych jest silny. Jednak naprawdę potężny jest ten, kto pokona samego siebie...
#3
ToughBoy
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 103
- Rejestracja: 01 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 12 kwiecień 2012 - 15:50
No tak, ale ogólniej chodziło mi o te całe skłony itd.
Tzn. niestety na dietę nie mam za bardzo kasy ale bd staral sie jesc 4,5 posiłków lekkich dziennie ostatni do godz 18
Tzn. niestety na dietę nie mam za bardzo kasy ale bd staral sie jesc 4,5 posiłków lekkich dziennie ostatni do godz 18
#4
xRocky
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1025
- Rejestracja: 14 04 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 12 kwiecień 2012 - 15:54
Użytkownik ToughBoy dnia 12 kwiecień 2012 - 15:50 napisał
No tak, ale ogólniej chodziło mi o te całe skłony itd.
Tzn. niestety na dietę nie mam za bardzo kasy ale bd staral sie jesc 4,5 posiłków lekkich dziennie ostatni do godz 18
Tzn. niestety na dietę nie mam za bardzo kasy ale bd staral sie jesc 4,5 posiłków lekkich dziennie ostatni do godz 18
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ile potrzebujesz b/t/w i sobie to jakoś logicznie rozdziel na te pięć posiłków. Ostatni jedz około 40 minut przed snem, a nie o godzinie 18 - bajka z kolorowej gazetki
#5
ToughBoy
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 103
- Rejestracja: 01 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 12 kwiecień 2012 - 15:56
Ok, a co do bieganie to wiem to wszystko ze po 20 min zaczynam spalac w wolnym tepie itd. ale chodzi mi konkretnie ile max biegac aby nie zaczac spalac miesni? I czy np z rana na czczo czy po treningu lub w dni nietreningowe wieczorami?
#6
xRocky
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1025
- Rejestracja: 14 04 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 12 kwiecień 2012 - 15:58
Użytkownik ToughBoy dnia 12 kwiecień 2012 - 15:56 napisał
Ok, a co do bieganie to wiem to wszystko ze po 20 min zaczynam spalac w wolnym tepie itd. ale chodzi mi konkretnie ile max biegac aby nie zaczac spalac miesni? I czy np z rana na czczo czy po treningu lub w dni nietreningowe wieczorami?
Jeżeli nie chcesz spalać mięśni, nie biegaj na czczo - chyba, że masz BCAA to łykaj i biegaj, a jeżeli nie masz, odpuść. Według mnie najlepszym rozwiązaniem będzie trening siłowy i od razu po nim bieganie. Trzydzieści minut, trzy razy w tygodniu po treningu ci w zupełności wystarczy.
#7
ToughBoy
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 103
- Rejestracja: 01 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 12 kwiecień 2012 - 16:02
No właśnie BCAA było by dobrym rozwiązaniem, może skombinuje jakas kase to cos sie kupi. Myślisz ze w ciągu 2 do 3 miesięcy bd w stanmie dojsc do BF 10%?
#8
xRocky
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1025
- Rejestracja: 14 04 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 12 kwiecień 2012 - 16:04
Użytkownik ToughBoy dnia 12 kwiecień 2012 - 16:02 napisał
No właśnie BCAA było by dobrym rozwiązaniem, może skombinuje jakas kase to cos sie kupi. Myślisz ze w ciągu 2 do 3 miesięcy bd w stanmie dojsc do BF 10%?
Jesteś chudy, masz dobrą sylwetkę - nie wiem po co ty chcesz jeszcze redukować i z czego, ale twój wybór. Nie będę się tutaj wypowiadał na temat poziomu tłuszczu, bo ogólnie to nie ogarniam tego, ale przy dobrej diecie powinieneś osiągnąć swój cel. A tutaj ci dam BCAA, które możesz zakupić - nie jest drogie, to tylko 31 zł.
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-12.html
Powodzenia, dasz radę.
#9
ToughBoy
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 103
- Rejestracja: 01 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 12 kwiecień 2012 - 16:08
Wszystko ok tylko kraty nie widac za bardzo przez fat na brzuchu i tu jesat cały problem ; / Ale dzieki wilekie.
A i jeszcze jedno pytanie czy robic krótkie interwały przed kazdym treningiem aby przyspiesdzyc metabolizm?
A i jeszcze jedno pytanie czy robic krótkie interwały przed kazdym treningiem aby przyspiesdzyc metabolizm?
#10
xRocky
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1025
- Rejestracja: 14 04 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 12 kwiecień 2012 - 16:12
Użytkownik ToughBoy dnia 12 kwiecień 2012 - 16:08 napisał
Wszystko ok tylko kraty nie widac za bardzo przez fat na brzuchu i tu jesat cały problem ; / Ale dzieki wilekie.
A i jeszcze jedno pytanie czy robic krótkie interwały przed kazdym treningiem aby przyspiesdzyc metabolizm?
A i jeszcze jedno pytanie czy robic krótkie interwały przed kazdym treningiem aby przyspiesdzyc metabolizm?
Daj spokój, rób normalnie trening siłowy i od razu po nim biegasz. Jedz regularnie 5 posiłków dziennie, a metabolizm będzie jak trzeba.
#11
Tonder
KFD Gold -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1141
- Rejestracja: 02 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 12 kwiecień 2012 - 16:50
Biegaj po treningu, 20min na początku, zwiększaj z czasem. Zastanawiam się po co Ci spalać tłuszcz skoro masz go mało ?
?
MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj
, zachęci do dalszej pomocy ;)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj
, zachęci do dalszej pomocy ;)
#13
Tonder
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1141
- Rejestracja: 02 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 12 kwiecień 2012 - 19:45
A nie wystarczy tej wycinki ? Bo jeśli w profilu masz swoje obecne zdjęcie to ja bym już zaczął masować, tylko z głową, żeby się nie zalać..
MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj, zachęci do dalszej pomocy ;)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj
, zachęci do dalszej pomocy ;)
#14
ToughBoy
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 103
- Rejestracja: 01 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 kwiecień 2012 - 13:21
Co z tego ze zacznę masować, jeżeli mięsnie są zakryte fatem?
Przyredukuje fat moze uda sie w ciagu miesiąca, a później zacznę masowac, no chyba ze mozna jakos to połączyć?
Przyredukuje fat moze uda sie w ciagu miesiąca, a później zacznę masowac, no chyba ze mozna jakos to połączyć?
#15
ToughBoy
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 103
- Rejestracja: 01 04 2012
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 kwiecień 2012 - 13:24
Zdjęcie jest aktualne, ale nie widac na nim fatu, mogę podesłać inne sam wtedy ocenisz czy lepiej bd redukowac tłuszcz czy masowac
Użytkownik ToughBoy edytował ten post 13 kwiecień 2012 - 13:25
#16
ElPolakooo
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1291
- Rejestracja: 27 04 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włocławek
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 13 kwiecień 2012 - 15:56
masuuj..
“Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz- również masz rację.”
Henry Ford
Henry Ford
#18
slabowygladam
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 147
- Rejestracja: 07 02 2012
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siedlce
Napisano 13 kwiecień 2012 - 18:22
ja też bym spalił i odsłonił ładnie mięsnie a potem " mądrze " masował :) nie sztuka sie zalać i mysleć , że sie mase zrobiło :) gorzej potem to przyciąć :)
Użytkownik slabowygladam edytował ten post 13 kwiecień 2012 - 18:23
ZDJ : kfd.pl/s/dt3
#19
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6875
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 26 kwiecień 2012 - 18:59
mam nadzieje, że zwróciłeś uwagę na ten post odradzający jedzenie do 18. Trzeba jeść regularnie bo to nakręca metabolizm, takim jedzeniem do 18 to go spowalniasz, narażasz mięśnie. Zobacz nie jesz od 18, powiedzmy wstajesz o 7 rano czyli nie jadłeś 13 h 
najlepiej tak godzina, 1,5 przed snem. Różne są wersje, natomiast wiele osób je kolacje typowo białkową ze zdrowymi tłuszczami bez węglowodanów np. makrela, twaróg z oliwą, łosoś wędzony
najlepiej tak godzina, 1,5 przed snem. Różne są wersje, natomiast wiele osób je kolacje typowo białkową ze zdrowymi tłuszczami bez węglowodanów np. makrela, twaróg z oliwą, łosoś wędzony
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Xtreme Anticatabolix Tabs efekty | Scitec Carni Matrix opis | MIG | Carbo efekty | Lioven żel do nóg skład | Ból pleców na dole | Vitarade Gel Carboloader kfd