Witam.

Chciałbym poradzić się w imieniu mojej żony na temat spalania tłuszczu.

Żona ma 25 lat, 167 cm wzrostu i obecnie około 60 kg wagi. Zaczęła około 2 lata temu jeździć na rowerku stacjonarnym gdy miała 65 kg wagi.
W tym czasie miało miejsce kilka róznych przerw, jak nie kilku tygodniowe to i miesięczne. Ale oprócz tego jeździ w miarę systematycznie 3-4 razy w tygodniu z tętnem 120. Tętno mierzone ręcznie poniewaz pulsometr na rowerku do niczego się nie nadaje, pokazuje zawsze duzo za mało. Jak widać po żonie, efekty są rewelacyjne po zrzuceniu tych 5-6 kg, ponieważ zrobiła się dużo szczuplejsza w pasie, talii, na rekach, klatce (piersi pozostały i zrobiły się bardziej widoczne :) i plecach) ale tłuszcz na nogach (uda i łydki) prawie się nie ruszył. Dodam, że jest to tłuszczyk pielegnowany przez lata przez moją teściową, która karmiła moją żonę jak ... . Obecnie żona jeździ tak samo jak kiedyś ale efekty nagle się zatrzymały. Od kilku miesięcy ciągle te około 60 kg wagi. Jeśli chodzi o dietę to właśnie wcina bułkę i parówkę. Dieta to mniejsze posiłki jedzone częściej, ale bez konkretnego planu. Poprostu stara sie pilnować co je i w jakich ilościach codziennie.

Nie wiem czy ma dorzucic trening siłowy czy co z robić z tym fantem. Ćwiczy tak jak kiedys a wszystko staneło w miejscu i niechce się dalej spalac.


Proszę o jakąs pomoc i porady.

Cytat

Na tym żona nie schudnie . Trzeba troche poczytać o prawidłowym odżywianiu i dopiero się wziąść . Parówka - tłuszcz, woda . Bułka - węglowodany ale mąka . Zawsze przychodzi u każdego taki stan , że sam trening nie pomaga w zgubieniu zbędnej wagi / tłuszczu . Tu wchodzi dieta , ograniczenie do 0 lub minimum niezdrowych tłuszczy , na to miejsce zdrowe tłuszcze . Węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym i produkty proteinowe .

Problem nie do końca polega na parówkach, ponieważ takie produkty jak parówka to sporadycznie.

Dodam, że kiedyś gdy żona nie trzymała diety, jadła wszystko ale w odpowiednich ilościach itp bez wybierania konkretnych produktów to tłuszcz schodził ładnie, a teraz nastąpił zastój choć zaczęła się pilnować z dietą, je dużo warzyw, owoce, węglowodanów dużo nie je a i tłuszcze stara się jeść te dobre. Parówka dzisiejsza to ewenement. Może je za mało ? nie mam zielonego pojęcia bo przyzna że od kiedy zaczęła stosować dietę i jeść mniej to efekty właśnie jakby zanikły :|

Żona musi jeść, żeby schudnąć.
Jeśli nie jesz, to tłuszcz sie magazynuje, więc nie chudniesz, a nawet czasami tyjesz.

Wiem to na własnym przykładzie

Niech je normalnie

No właśnie to tak nie do końca z tym jedzeniem, ponieważ je normalnie, zanim poczuje głód to je, nie przejada sie, stara się jeść normalnie o ile praca na to pozwala.

Jeździ na rowerku takim samym tempem jak kiedyś, wydaje mi się, że może organizm się wyćwiczył i po prostu to tętno jest niższe niż kiedyś, ponieważ kondycja się polepszyła itp. Może kluczem jest zwiększenie tętna do 130-140 ? Ktoś spotkał się już z takim incydentem ?

tętno jest bardzo ważne, warto spróbować