Witam,

Mam 18 lat, wzrost 184cm, 96cm w pasie, przy wadze 86kg, chciałbym zrzucić z 5 - 7 kg, żeby się do tego zabrać kupiłem THERMO SPEED EXTREME 90 kaps, biorę kapsułkę rano, oraz dwie pół godziny przed "treningiem", który polega na codziennym(od rozpoczęcia brania kaps) wysiłku, mianowicie 50 brzuszków, oraz 10 min biegania na orbitreku, po takim 20 minutowym wysiłku, jestem cały spocony i zmęczony.


I tu wysuwam się z prośbą do was, czy zwiększyć dawkę TSE, więcej ćwiczeń? Oczywiście w domowych warunkach.
Chciałbym, żeby efekty były szybkie i widoczne, pewnie każdy chce:P


Pozdrawiam!

Zacznij od odpowiedniego odzywiania, później trening, a na końcu myśl o jakichś capsach.

Tak, tak dieta przedewszystkim, na śnadanko jadam jogurt + płatki kukurydziane, na obiad jakas sałateczka + małe mięsko, nie jem po 17. Myślę, że to dobra dieta

To co napisałeś to nie jest dieta.Zacznij od ułożenia dobrej diety.

a ja myśle ze nie bardzo, jakie płatki ? słodzone cukrem? rozpisz wszytko ładnie, kiedy trening, godz posiłkow

Więc:

jak wstane jem jogurt activia + płatki kukurydziane(corn flakes)


następnie jem obiad sałatka grecka czy coś podobnego

zdarzy sie podjesc czasem coś małego wieczorem, proszę o podusniecie dobrej diety

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html

poczytaj i cos wybierz bo to jeszcze nnie jest to na co oczekujemy

Użytkownik Splexi dnia 8-07-2010, 00:50 napisał

To nie jest dieta, użyj linku który podał kolega , spróbuj sobie ułożyć dietę i wtedy tu ją wklej i ocenimy co i jak.
Będzie dobrze