Witam, jestem już jakiś czas po cyklu na masę i zaczynam pomału szykować się do spalania.
Moje pytanie brzmi:
Czy dobrym pomysłem jest chodzenie na siłownie 3 razy w tygodniu a w dni wolne bieganie+basen?
Czy nie grozić mi będzie przetrenowanie?
Mam zamiar wspomóc się jakąś dietą + spalator i jabłuczanem kreatyny. Nie byłem pewien gdzie wkleić;p

3x w tyg siłownia, bieganie 5x w tyg zostaw sobie 2 dni luzu od jakiegokolwiek wysiłku. Dieta low carb, albo z rotacją węglowodanów, do tego bcaa na poprawę regeneracji(kreatynę bym sobie zostawił na cykl masowy, chyba że stosujesz stałą suplementację to zostaw) i pierwszy miesiąc bez spalacza.

Dodatkowo uzupełnij profil.

Trening aerobowy rób 3x w tygodniu m.in bieżnia,rower,bieganie itp.

Dieta redukcyjna --> http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Na początek staraj się redukować bez spalaczy tłuszczu,proponuje zamiast spalacza naturalne składniki podnoszące termogeneze m.in Cynamon + jako energetyk kawa.