Witam panowie mam na stanie Venoma HD , Zero Stim (troszkę ponad 60 tabl), Get FN Ripped oraz Thyro Cuts myślałem nad takim dawkowaniem :

Spalacze:
rano Venom 1 caps
popoludniu Get Fn Ripp 1 tabl plus zero Stim 1 caps do wyczerpania
i jak się skończy Stim zapodam Thyro

Aminokwasy:
przed treningiem 3g Leucyny , 5g Glutaminy oraz 2g Tauryny

Witaminy i minerały:
rano magnez 150mg plus multiwitamina pakiet po 100% dziennego zapotrzebowania
popoludniu Now Adam 1 tabl plus 100mg magnezu

Coś dla wątroby:
Sylimaron 1 caps 2x dziennie do spalaczy

Trening:
rano rowerek 30min zwyklej jazdy i 15 min interwałów -750kal + przysiady
popoludniu siłka a po niej brzuszki

Dieta:
2200kal
3/4 posiłki + po kazdym z treningów ostrowia 50g

to na tyle pozdrawiam

Dawkowanie wygląda w porządku.W kwestii posiłków- 3 zdecydowanie za mało,staraj jeść częściej,a mniej,najlepiej 5-6 razy.

z białkiem mi tyle wlasnie wychodzi 4 posiłki plus 2x białko czyli razem 6 dieta Low Carb jedyne jakie bede dawał węgle to przed treningami do Get FN no i Venoma konieczne wręcz by uniknąc sajdow w postaci naglego spadku cukru jaki po nim występuje

a jeszcze jedno jest jakaś dobra odzywka z błonnikiem i nie droga bo jak narazie szamam otręby ale dobija mnie ich jedzenie nawet po zmieleniu to katorga wręcz jak dla mnie

Porcji odżywki nie licz jako posiłku.
Spróbuj siemie lniane.
Węgle dałbym także do śniadania i po treningu,chociaż niewielkie ilości.

węgle lecą właśnie ze śniadaniem do Venoma 40g i do Geta 20g
po treningu dam po 20g i powinno byc ok jak myślisz razem 100 wyjdzie akurat

Wg. mnie za mało,przy tej wadze,o ile profil aktualny dałbym ok. 200g.

Sylimarol przy tylu tabletkach to minimum 3 x 2 tab.Poczytaj o dawkowaniu

sylimaron nie sylimarol w tym pierwszym jest 100mg symimaryny na tabsa oraz w adamie ok 40 (w 1tabl) czyli dawka 240mg na dzien wydaje mi sie wystarczająca