Witam! Mam taki nietypowy problem. Mianowicie chciałbym zrzucić parę kilo. Wcześniej byłem dość szczupły lecz ćwiczyłem głównie na sztangach. Półtora roku temu dowiedziałem się na bilansie w szkole średniej, o moim nadciśnieniu i tak od lekarza do lekarza szukając przyczyny trafiłem do kardiologa. Stwierdził on, że mam lekką niedomykalność zastawek serca lecz nie kazał się tym przejmować, ponieważ ma to 20% ludzkości i w niczym to nei przeszkadza. Okazało się również, ze mam powiększoną jedną z komór (albo przedsionek nie pamiętam) serca co właśnie jest winą nadciśnienia. Zabronił mi do końca życia wykonywać ćwiczenia an sztangach. Mogę robić tylko ćwiczenia areobowe, obwodowe itp. Jakoś tak się załamałem przy tym ;p i z ćwiczeń zostawiłem sobie tylko pompki 3x w tygodniu raz 45 powtórzeń. Trochę się przy tym otłuściłem (no nawet bardzo :) ) lecz chciałbym wrócić chociaż w połowie do dawnej formy i tu się pojawia moje pytanie. Jaki spalacz tłuszczu przyjmować? Myślałem o TSE. Wcześniej ( w wakacje przy dużym wysiłku fizycznym) przyjmowałem kapsułki z zielonej herbaty również OLMPU i nie widziałem zbyt dużych efektów po zwiększonej dawce zaczął mnie boleć żołądek więc całkiem przerwałem kurację. Co do diety, nie przepadam zbytnio za smażonym, fastfudami i tego typu śmiecianym jedzeniem.
Mam 18 lat (no nie dużo brakuje ;p)
Wzrost: 185 cm
Waga: Coś ok 108kg.

Co do wagi to chciałem napisać, że jestem dość zbity w sobie. Mam kolegę o mniej więcej tych samych rozmiarach i jest taki bardziej "rozlazły".
Prosił bym również jeszcze, że w przypadku gdyby raczył zajrzeć tu jakiś znawca to czy mógłby napisać dokładnie jaka subst sprawi, że to będzie dobre a to złe? Jestem na biol-chemie więc to zwykła ciekawość świata :). Oczywiście przyjmę każdy rodzaj pomocy. Z góry dzięki.

Spalacz nie załatwia wszystkich problemów.
Bez diety nie osiągniesz nic.
Daj sobie spokój z kupnem spalacza tylko zainwestuj kasę w dietę.
Na forum masz sporo tematów na temat diet..
Zacznij od wyliczenia własnego zapotrzebowania kalorycznego.
Kiedy będziesz wiedział ile kalorii potrzebuje twój organizm zrób deficyt kaloryczny czyli zmniejsz ilość kalorii.
Deficyt kaloryczny w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi wspomoże Twój wysiłek.

Szkodliwe przy nadciśnieniu są dla ciebie praktycznie wszystkie spalacze. Substancje w nich zawarte (nawet śmieszna kofeina), mogą narobić więcej złego, niż dobrego.
Na szczęście - jak już kolega wyżej napisał - podstawą odchudzania jest dieta i trening aerobowy, a nie suplementacja więc nie masz się o co martwić
Z bezpiecznych "sposobów" wspomagania utraty wagi, warto byś pił dużo wody, jadł spore ilości błonnika pokarmowego i ograniczył wszelkiego rodzaju przyprawy zawierające sól (jej zwiększone spożycie powoduje m.i retencję wody w organizmie, przez co wzrasta także ciśnienie wewnątrzkomórkowe).
Głowa do góry i sio na bieżnie/basen !

Dziękuje bardzo za pomoc. Co do kofeiny właśnie zauważyłem całkiem inną reakcję niż można zaobserwować wokół. Nie lubię kawy i napojów z kofeiną bo... zwyczajnie mi się chce po nich spać. Nie jestem jedyny mój brat cioteczny ma to samo:) I takie pytanie jeszcze od zielonego: czy trening aerobowy też tak sobie rozplanować na 3x w tygodniu i np weekend przerwa czy może być co dziennie? I czy przy tym deficycie kalorycznym mam normalnie spożywać 5-6 posiłków dziennie?

ja biegam codziennie z przerwą na niedziele (i czasami w tygodniu, jak czuje się mocno zmęczony ). treningu aero nie musisz planować jak siłowego, bo obciążenie jest innego typu, tym bardziej że chcesz przede wszystkim spalać tłuszcz a nie poprawiać szybkość/wytrzymałość np biegową

Cytat

Tak byłoby najlepiej - przyciąć każdą porcję z części kcal i na wieczór wystrzegać się węglowodanów

Pierek wyprzedził mnie z odpowiedzią
Podpisuje się wszystkimi kończynami pod postem wyżej.
Trening aerobowy możesz wykonywać codziennie- na redukcji im więcej ruchu tym lepiej.
Jeśli masz jakieś problemy to zapraszam do działu czytelnia gdzie znajdziesz sporo ciekawych artykułów.