Cześć!
Ćwiczę na siłowni już w sumie ok.15 miesięcy. Czuję, że mam już większe mięśnie. Problem w tym, że ciężko mi zredukować tłuszcz. Odżywiam się zdrowo, ok.20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów. Niestety ze 3 razy miałam już jojo ok.8 kg + (głodówki, dieta białkowa) i teraz ciężko mi w ogóle ruszyć wagę w dół. Chciałabym prosić Was o doradzenie mi jakiegoś spalacza, który pomógłby mi ruszyć metabolizm. Nic drastycznego, ale żeby dało radę:) (wcześniej nic nie brałam). Mam 20 lat, 167cm, 69kg. Podobno nie wyglądam na tyle, ale jednak przeszkadza mi tak wysoka liczba. Moje wymiary: 96/72/99. Trening siłowy ok.3-4xtyg, aeroby ok.3xtyg +2x DNT. Dieta - dużo chudego nabiału, warzywa, ryby, drób, węglowodany złożone, olej lniany, otręby owsiane, płatki zbożowe, jajka, 2-3xtyg coś słodkiego (czekolada, ciastko - ale małe ilości).
Bardzo proszę o jakiekolwiek sugestie, które mogłyby mi pomóc, pozdrawiam!

Użytkownik yelle dnia 16-01-2011, 20:49 napisał

zapewne dietę układałaś z kimś zorientowanym w temacie, ale wydaje mi się że w diecie ukierunkowanej na zbijanie tłuszczu powinno być więcej białka, niż tłuszczu... to tylko moje spostrzeżenie

Co do spalacza, mogę Ci spokojnie polecić Cutting Edge od USA Sport Labs- bardzo delikatny środek, nie podwyższa ciśnienia, nie uświadczysz kołatania serca jak w przypadku co niektórych preparatów. Dodatkowo, możesz dla lepszego działania wspomóc się błonnikiem, l-karnityną, CLA, zieloną herbatą (czerwona herbatą, Yerba mate) dodawaniem ostrych przypraw do jedzenia (dzialanie termogeniczne), kofeiną...

Nie wiem czy stosujesz, ale na wszelki wypadek napiszę - poczytaj o treningu Cardio - bardzo skuteczna forma walki z tłuszczem !