KFD.PL: Spalacz - Forum KFD.pl

Witam!
Dobra jestem po cyklach TSE (8kG mniej) THERMO SPEED (5 KG MNIEJ) SCHORCH(3KG MNIEJ). I teraz miałem Drenalin Hardcorce (4KG MNIEJ) . Z 96 kg schudłem do 76 kg w przeciągu roku ale wydaje mi się że to i tak trochę dużo jeszcze przy moim wzroście 176cm i mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu.Chciałbym prosić was o doradzenie mi przy zakupie kolejnego spalacza. Aby był dobry i nie taki drogi . Aha i zakupiłem sobie ostatnio białko i nie mam pojęcia w jakiej ilości mam to brać aby wspomóc redukcje (Ostrowia WPC 80).

mam nadzieje ze smak waniliowy , po czekoladzie można zwymiotować

Skoro o to pytasz to zapewne nie masz diety

uzupełnij staż w profilu , trenujesz na silowni w sensie treningu objętościowego itp. ? czy tylko aeroby ?

Kolejny spalacz moze lipo6 i jemu podobne

Użytkownik mateuszx50 dnia 17-08-2010, 11:23 napisał

potwierdzam. po czekoladce pafff murowany ;p
jade obecnie na spalaczu Leviathan Reloaded i musze powiedzieć że 0 sajdów, lekkie pobudzenia a fat pali okrutnie. Zrobiłem lekką przerwę w diecie (tzn z racji upałów nawpi**dalałem się kilka razy lodów jak głupi ;-/). i ku mojemu zdziwienu zleciało ze 103 na 98... zostało mi jeszcze na 2 dni ale musze przyznać że mocniejszy od lipo 6, lipo 6 black, a porównywalny (to widze na przykładzie kuzyna) z Venomem, jednak nie ora tak bebechów i pikawa tak nie skacze

Użytkownik pierek edytował ten post 17 sierpień 2010 - 10:46

mam truskawke i jest naprawde smaczne.
Tak wygląda moja dieta nacodzień
1.musli na mleku (jedna miska )
2.2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki chudej z kurczaka i troche pomidora
3.jaja na miękko 3 sztuki i 2 kromki chleba pełnoziarnistego
4.znowu musli na mleku #(jedna miska)
5.banan
6.odżywka białkowa z mlekiem (brałem dziennie jedną porcje 30 g.) BO nie mam pojęcia ile tego brać
Dane w profilu uzupełnione.
A ogólnie to na siłownie nie uczęszczam bo mam dyskopatie lędźwiową l5-s1.
Uprawiam tylko areoby (pływanie 2x w tyg po 30 min) (rower zwykły(nie stacjonarny) 2x w tyg po 30 min) i raz w tyg biegam 20 min

Użytkownik mateuszx50 dnia 17-08-2010, 12:10 napisał

biegaj powyżej 30minut bo wcześniej spalasz cukry a nie tłuszcz! ważniejsze niż nazwy tego co jesz jest kaloryczność i ilość białka/węgli/tłuszczy i pory dnia w których jadasz.
Już na oko widzę że brakuje tu przede wszystkim warzyw i zdrowych tłuszczy (ale czekam aż podasz czas posiłków)
Ważne żebyś się nie głodził bo to da chwilowy efekt, a odstępując od diety złapiesz sporo spowrotem. Przy twojej masie ciała powinienes zjadać dziennie około 140g białka. a Węglowodany przyjmuj po pływaniu lub jeździe na rowerze

Użytkownik pierek edytował ten post 17 sierpień 2010 - 11:20

mało białka masz w diecie

1.posiłek 10 rano
2.posiłek 12
3.posiłek 14
4.posiłek 16
5.posiłek 17
6.posiłek 18

Użytkownik mateuszx50 dnia 17-08-2010, 12:36 napisał

zbyt krótkie przerwy między posiłkami 4/5/6 pokarm musi się zdąrzyć strawić. Poza tym "głodzisz" niejako organizm od 18 do 10 rano (czyli 16 godzin!!) zaczynaj dzień szybciej, a ostatni posiłek możesz zjeść o 19 a nawt 20 (ale nie powinno w nim być grama cukru!). ustaw sobie posiłki co 2,5-3 godziny. A posiłki jedz takie by się najeść ale nie przejeść (tak żeby zostawał lekki niedosyt). Zaopatrz się w witaminki oraz kwasy omega. Zwiększ podaż białka (aby dziennie wychodziło około 140g). I przede wszystkim musisz zwiększyć długość pływania, biegania i jazdy na rowerze. rób to stopniowo i dojdz od obecnych 20/30 minut do godziny dziennie.

poza tym jazda na rowerze i pływanie jest dobre na początku wiem bo w pewnym momencie pływałem kraulem już 45min dziennie trzymając jak dla mnie zabójcze tempo 2:00 na 100m i mimo robionych kilometrów waga spadała bardzo wolno. Najlepsze i najskuteczniejsze okazało sie bieganie... zacznij biegać codziennie a pływanie zastosuj raz w tygodniu.

Użytkownik pierek edytował ten post 17 sierpień 2010 - 11:57