Mam pewien problem , a mianowicie , robiłem serie na 75 kg i na 4 serii nie schodziłem ponizej 70 najczesciej było to 72 , teraz ledwo pierwszą serie robie 72 kg, i musze juz na 3 serii schodzic ponizej 70 , skonczyłem cykl na kreatynie gdzies przed swietami , moze to byc przez to ?

Jest to prawdopodobne poniewaz kreatyna juz ci nie daje dopalacza a przez swieta zapewne dobrze sobie pojadles plus sylwester ostro sie schlales... Wiec jest to mozliwe
Ps. Napisz twoj plan.

pon. bic+tric wt. klata sr.wolne czw.wolne. ptk. barki. sob. plecy. niedz. wolne. robie po 4 cwiczenia na partie.

a i w sylwestra nie piłem dużo, z 100ml czystej

To juz wiadomo co moze byc kolejnym powodem :)
Cwiczysz triceps w poniedzialek a we wtorek odrazu klatke. Cwiczysz ja sama wiec domyslam sie ze ostro ja katujesz.
Mam nadzieje ze wiesz ze podczas treningu klatki piersiowej duzy udzial ma wlasnie triceps i w mniejszym barki.
Wiec trenujac triceps w poniedzialek nie jest on poprostu w stanie sie w pelni zregenerowac do wtorku co za tym idzie
nie masz pelnej mocy w tej parti miesni i bedziesz troche slabszy w wyciskaniu
Proponowalbym ci poprostu przesunac trening na srody, tak bedziesz mial dzien przerwy.

System Klatka-Biceps ; Plecy-Triceps ; Nogi-Barki tez nie jest zly jakby co

teraz dokładam nogi i tak zmieniam plan od nastepnego tyg: pon. klatka + triceps, wt. wolne , sroda plecy+ biceps , czwartek. wolne, ptk barki, sobota nogi, niedziela wolne , mysle ze jak tak rozłoze plan nie bedzie problemu

Mysle ze nie powinno byc. Musisz byc jednak swiadom ze robic klatke triceps juz bedzie dosc mocno zmeczony i mozesz nie miec dosc sily. To samo dotyczy plecow i bicepsa poniewaz przy treningu plecow jest on uzywany, taka ciekawostka :) Lecz z tego co wiem to tak spokojnie mozna trenowac

Jesli chcesz to mozesz napisac cwiczenia to sie cos doradzi moze skoryguje :)

tzn mysle ze wszystko jest okej, w wyposazeniu mam wydciag górny , dolny , gryf prosty , łamany ,kratownice, modlitewnik, ławke i na tym robie gdzies tak 4 cwiczenia na partie wiec mysle ze jest dobrze:)