Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Staz na prawdziwej siłowni 1 miesiąc,wczesniej były tylko ćwiczenia w domu.Pierwszego dnia na siłowni chcialem sprawdzic ile wycisne na klatke i poszło 80kg.Teraz,po prawie miesiącu nie jestem w stanie wycisnac nawet tych 80kg.Nie wiem co jest.Wiem ze 1 miesiac to praktycznie nic,ale chyba cos jest nie tak,skoro jestem słabszy niż byłem.Jesli chodzi o przyrosty ''masy'' to jak narazie jestem zadowolony.
Pozdro.
SPADKI SIŁY - JAK ZAPOBIEC?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata]](http://sklep.kfd.pl//cache/8a79eb1b108d8dbf417935c2f7ed0043_62x62.jpg "ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata]")
ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł)
ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł) ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł) LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki suplement na energię w pracy? , Jak stosowac jungle warfole restore.. ??moze cos innego.. , Jakie kupić spodenki do MMA? | Spodenki do MMA , Jaki trening na powiększenie masy mięśniowej? | jaki trening na mase , jak moge sie rozciągac ?? | chce trrenowac tajski ale nie wiem jak moge sie rozciągac
Jaki suplement na energię w pracy? , Jak stosowac jungle warfole restore.. ??moze cos innego.. , Jakie kupić spodenki do MMA? | Spodenki do MMA , Jaki trening na powiększenie masy mięśniowej? | jaki trening na mase , jak moge sie rozciągac ?? | chce trrenowac tajski ale nie wiem jak moge sie rozciągac
#3
Killer4434 
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 09 kwiecień 2010 - 16:38
mysle ze to moze byc wina złego treningu lub odzywiania. moze do konca sie nie regenerujesz i nie masz siły na treningu tyle co moge ci powiedziec
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#4
Tarantula
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 30 03 2010
Napisano 09 kwiecień 2010 - 16:39
DZIEN 1
Klata:
- Wyciskanie sztangi, skos górny 4x12,10,8,8
- Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12,10,8,8
- Rozpiętki na ławce skos górny 4x 12
Triceps:
- Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x12,10,8
- Pompki na poręczach 3x max
- Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x12,10,8
----------------
DZIEN 2
Plecy:
- Martwy ciąg 4x 12
- Wiosłowanie sztangą 4x 12,10,8,8
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12
Bic:
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x 12,10,8
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x 12
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 3x 12
---------------
DZIEN 3
Bary:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12,10,8
- Unoszenie sztangielek siedząc spod nóg 3x12,10,8
- Unoszenie sztangielek bokiem 3x12,10 ,8
Przedramie:
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 2x max
- Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 2x max
Nog nie robie.
Klata:
- Wyciskanie sztangi, skos górny 4x12,10,8,8
- Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12,10,8,8
- Rozpiętki na ławce skos górny 4x 12
Triceps:
- Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x12,10,8
- Pompki na poręczach 3x max
- Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x12,10,8
----------------
DZIEN 2
Plecy:
- Martwy ciąg 4x 12
- Wiosłowanie sztangą 4x 12,10,8,8
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12
Bic:
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x 12,10,8
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x 12
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 3x 12
---------------
DZIEN 3
Bary:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12,10,8
- Unoszenie sztangielek siedząc spod nóg 3x12,10,8
- Unoszenie sztangielek bokiem 3x12,10 ,8
Przedramie:
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 2x max
- Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 2x max
Nog nie robie.
#5
CHAOS.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 282
- Rejestracja: 02 12 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 09 kwiecień 2010 - 16:44
Użytkownik Tarantula dnia 9-04-2010, 17:39 napisał
Nog nie robie.
zle czynisz.
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
#6
Tarantula
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 30 03 2010
Napisano 09 kwiecień 2010 - 16:56
Wiem ze zle czynie,ale poprostu w moim przypadku jest to nie mozliwe.Mam 2 razy w tygodniu treningi w piłke nozna i nie jest to jakis osiedlowy klubik hehe:)Sobota mecz.Poprostu bym sie zajechał.
#7
Grafii
- Per Aspera Ad Astra
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 7146
- Rejestracja: 08 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 09 kwiecień 2010 - 19:40
A kto mówi żebyś jakoś strasznie katował te nogi;) lekki trening zrobi swoje
uzupełnij wiek i staż
dziwi mnie czemu nie zaczynałeś FBW
a powodem może być przetrenowanie
uzupełnij wiek i staż
dziwi mnie czemu nie zaczynałeś FBW
a powodem może być przetrenowanie
Użytkownik nuter884 dnia 08 kwiecień 2012 - 13:59 napisał
Stanie się coś jeśli pojadę jeden dzień metki bez osłonki?
#8
K4liber
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 162
- Rejestracja: 06 03 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:.
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 09 kwiecień 2010 - 19:44
Mam to samo ... Odpoczolem 2 tygodnie - bralem okolo 72kg ... Zaczolem cwiczyc i po miesiacu troche masy mi weszlo ,ale sily nic ,albo nawet troche spadlo ...
"Wszyscy razem wzięci oponenci mogą dziś nosem kręcić i życie spędzić na niczym"
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Lignocainum hydrochloricum 1% | PEAK Adaptogen | Zioła antybakteryjne | Irtucalan | White Flood dawkowanie | Suplementy wapnia | Nitrocard