Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.Jak zaczynałem ćwiczyć to po treningu miałem straszną pompe,nieraz trzęsły mi się ręce ,a teraz w sumie jest lipa :|
Wykonuje po 3 serie i po 8-10 / 12-15 powtórzen i pompy na koniec treningu brak,albo jest mała :(
Od czego to zalezy ? Zwiększyć ciężar i zejsc z powtórzeniami do 8-10 w kazdym ćwiczeniu ?
Intensywnosc tez jest całkiem dobra tak mi sie wydaje po przerwy trwają 1 minutę a trening trwa godzine albo półtorej .
Spadek siły
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
![OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]](http://sklep.kfd.pl//cache/b73185c6ab7418b834136dd296183af7_62x62.jpg "OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia]")
OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,60 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (akurat w wyprzedaży, tylko - 42,99 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na siłę | szybki wzrost siły , Dieta na masę a spadek wagi , Spadek wagi , PROSCAR | czy zmniejsza przyrosty siły i masy libido. , Plan na masę z naciskiem na zwiększenie siły
Trening na siłę | szybki wzrost siły , Dieta na masę a spadek wagi , Spadek wagi , PROSCAR | czy zmniejsza przyrosty siły i masy libido. , Plan na masę z naciskiem na zwiększenie siły
#2
SLIN 
- Z O L W I K
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 17753
- Rejestracja: 28 06 2006
- Wiek: 35
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nad jeziorem
-
Staż [mies.]: 25 lat
Napisano 16 sierpień 2009 - 21:00
sa biale i czerwone wlokna , czerwone reaguja na wieksza ilosc powtorzen / pompa wytrzymalosc , biale na duze ciezary , lepiej to rozlozyc nie zawsze pompa to gwarancja dobrego treningu
#3
giedymin22
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 86
- Rejestracja: 30 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 sierpień 2009 - 09:33
widzę ze masz 3 miechy stażu...przypuszczam ze nie zmieniałes treningu od kąd ćwiczysz...mięsień ma swoja pamięc...te bodźce ktore teraz dostaje juz nie działają w taki sposób jak na początku...pora juz na zmiane treningu...
#4
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3507
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 17 sierpień 2009 - 11:21
Technika cwiczeń pewnie leży. Jakoś ja po 3,5roku bez zadnych No-bosterów potrafie sie tylko w 4 seriach tak spompować ze aż miło.
#6
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 17 sierpień 2009 - 16:00
Nie chodzi o rzucanie ciężarem i bujanie ciałem tylko o jak najlepsze wyizolowanie mięśnia ćwiczonego. Musisz czuć jak mięśnie pracują . No i już czas na zmianę treningu jak koledzy wspomnieli.
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#7
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3507
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 17 sierpień 2009 - 16:11
Bez urazy ale patrząc na Twoj profil to juz wiem jaka może być przyczyna.
Wzrost 178/waga83/pas98/ramię37.
Pewnie wiecej na łapach fatu niż mięcha i dlatego pompy nie czuć. A z początku miales bo coś nowego dla organizmu.
Wzrost 178/waga83/pas98/ramię37.
Pewnie wiecej na łapach fatu niż mięcha i dlatego pompy nie czuć. A z początku miales bo coś nowego dla organizmu.
#8
giedymin22
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 86
- Rejestracja: 30 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 sierpień 2009 - 16:28
na brzuchu też trochę fatu jest 
ale spokojnie..nie przejmuj się..jesli chcesz mozesz dać sobie z tym radę...jesteś narazie początkujący...wszystko przed Tobą...wiele może byc przypuszczeń co do braku pompy...wczesniej wyraziłem swoją opinię...ale teraz byłbym skłonny też podzielić zdanie Tankiela..
ale spokojnie..nie przejmuj się..jesli chcesz mozesz dać sobie z tym radę...jesteś narazie początkujący...wszystko przed Tobą...wiele może byc przypuszczeń co do braku pompy...wczesniej wyraziłem swoją opinię...ale teraz byłbym skłonny też podzielić zdanie Tankiela..
#9
Ramazith
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 393
- Rejestracja: 03 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 17 sierpień 2009 - 16:41
Cytat
staram się robić wolne,płynne ruchy
Cytat
wyizolowanie mięśnia ćwiczonego
No fat jest ,dlatego ćwicze zeby go nie było ,ale nie szukam u was pocieszenia i innego gówna więc teksty typu
Cytat
ale spokojnie..nie przejmuj się..jesli chcesz mozesz dać sobie z tym radę..
#10
giedymin22
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 86
- Rejestracja: 30 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 sierpień 2009 - 16:48
zaskoczyła mnie taka reakcja...lepiej żeby Ci ktos pojechał?! spoko...ale gdybym nie napisał tego zdania w swojej wypowiedzi stwiedziłbyś ze naśmiewam się z Twojego fatu...
#12
giedymin22
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 86
- Rejestracja: 30 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 sierpień 2009 - 17:08
OK...no ja tez musze za mojego "maciusia" się wziąc..:D
#13
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 17 sierpień 2009 - 18:26
Cytat
Cytat
CYTAT
staram się robić wolne,płynne ruchy
staram się robić wolne,płynne ruchy
=
Cytat
CYTAT
wyizolowanie mięśnia ćwiczonego
wyizolowanie mięśnia ćwiczonego
IMO
niestety, jesteś w błędzie. możesz robić wolne i płynne ruchy, a ćwiczyć podświadomie zupełnie inne partie niż te które byś chciał.
Użytkownik presti15 edytował ten post 17 sierpień 2009 - 18:28
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#15
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3507
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 18 sierpień 2009 - 15:27
Jak ci sie wydaje ze z takim marnym stażem masz dobrą technike to sie mylisz. kiedys sam zrozumiesz jak bedziesz cwiczyl dalej.
#17
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3507
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 18 sierpień 2009 - 20:10
No i co z tego? Nie znasz i nie czujesz jeszcze dobrze swojego ciała. To ze trenujesz pod okiem specjalisty - spoko, on cie techniki nauczy, ale "czuć" i odpowiednio pracować mięśniami, że tak powiem nie. Do tego potrzeba sporo czasu i DOŚWIADCZENIA.
Użytkownik Tankiel edytował ten post 18 sierpień 2009 - 20:12
#18
.eLDOKa.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 795
- Rejestracja: 12 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów!
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 18 sierpień 2009 - 22:02
Zmien poprostu trening i spokoj , byc moze miesnie za bardzo sie przyzwyczaily do tych cwiczen co dotychczas wykonywales 
i teraz nima pompy moze jakis inny intensywniejszy trening pomoże .
i teraz nima pompy moze jakis inny intensywniejszy trening pomoże .
#19
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 19 sierpień 2009 - 10:37
Cytat
No spoko spoko ja wiem swoje i Ty wiesz swoje
argumenty Ci sie skonczyly?
skoro pare osob probuje Ci cos uswiadomic to chyba tak jest, czasem warto ustapic zeby sie czegos nauczyc.
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#20
s1k0r3k
KFD Platinum +-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 265
- Rejestracja: 23 03 2007
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 24 sierpień 2009 - 07:46
Ramazith prosisz na forum o pomoc, a jak bardziej DOŚWIADCZENI od Ciebie zawodnicy ci doradzają to nie słuchasz, bo Ty wiesz swoje. Chcesz żeby ktoś powiedział, że jesteś zajebisty, a brak pompy wynika ze słabego oddziaływania księżyca na Morze Czarne, ale spoko bo wróci? Czemu Twoja doświadczona osoba Ci nie pomoże. Sorry, ale skoro już napisałeś posta, to tym samym przyznałeś, że masz braki. Albo w wiedzy, ALBO W TECHNICE. Więc nie udawaj cwaniaka, tylko sprawdź czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, skoro osoby z większym doświadczeniem Ci sugerują, że możesz mieć z tym problem. Zmień trening, bo co 2-3 miesiące pora na zmianę. Fat, hehe, tłuszcz ci nie spadnie przy ćwiczeniach siłowych jeśli nie będziesz stosował odpowiedniej diety. wejdź na http://silownia.tv albo atlas ćwiczeń i sprawdź czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia. I ZMIEŃ TON W STOSUNKU DO OSÓB KTÓRE CHCĄ CI POMÓC, albo zamknij się w siłowni i zapomnij ten adres.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Skurcz szczęki | TribuStallion efekty | Naturell Chrom skutki uboczne | Kreatyna MHP | Femibion Natal 1 | Leczenie farmakologiczne | OXY GEN Max Gain