Witam. Mam problem z otyłością. Mianowicie przy wzroście ok 187/189 cm waże 92 kg. Jestem na diecie south beach i udało mi się schudnąć 3.3 kg w 11 dni. Nie jest to może niesamowity wynik. ale jak dla mnie zawsze coś i będę sie dalej do niej stosował. Mam bardzo duży brzuch i mam dwa pytania.
1. Czy ta dieta jest skuteczna? Jak z 'efektem jo-jo'
2.Moglibyście mi poradzić jakieś ćwiczenia na ten brzuch? Robię w domu brzuszki, ale może coś jeszcze?(To pytanie chyba do działu trening, ale nie chciałem zakładać 2 rożnych tematów)

Nie mogę napisać swojego jadłospisu ponieważ praktycznie codziennie jem coś innego, zgodnie z w/w dietą.Moim celem jest ok 80/85kg. Czy jest to do osiągnięcia? Mam do dyspozycji podłoge i hantle..
Bardzo proszę o rady :).

Użytkownik sykes edytował ten post 09 czerwiec 2009 - 16:02

To nie jest dieta do stosowania cyklicznie:

Cytat

1. Tak możesz się spodziewać efektu yoyo
2. Dział atlas ćwiczeń

nie wiem co się spożywa na takiej diecie ale jeśli dasz rade to zacznij robić aeroby np. jogging ale zwróć uwagę żeby zabezpieczyć węgle okołotreningowo, bo cale to przedsięwzięcie może Ci się szybko znudzić

Użytkownik BOSSY dnia 9-06-2009, 21:48 napisał

Ja nie mam zamiaru stosować jej cyklicznie. Jestem w 1(bardzo rygorystycznej fazie. ok2tyg) poźniej przez 2(to uzyskania własciwej wagi) aż w koncu 3 czyli do konca życia. Nie jest to dieta na chwilę tylko po prostu już na całe zycie...
Atlas znalazłem.
Zabezpieczyć węgle okołotreningowo czyli spożywać jakieś węglowodany przed treningiem?

Dzięki za porady

Użytkownik sykes edytował ten post 10 czerwiec 2009 - 14:52

Tak to ten atlas

Jeszcze mam pytanie zakupic jakiś spalacz tłuszczu?? a jeśli tak to jaki?

Jesli zależy CI na treningu albo sportowej sylwetce to zrezygnuj z tego typu odżywiania, ze spalaczami bym się tym bardziej wstrzymał

zależy mi po prostu na tym, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie chce być jakoś wyrzeźbiony tylko mieć normalny brzuch a nie wielki bebech.