Witam,
Chciałbym się dowiedzieć, bo osobiście sam nie jestem tego pewien, przeczytałem mnóstwo tematów na temat treningu po śniadaniu i większość mówi "Tak"

Otóż, moje małe śniadanko to 250ml Mleka 3,2, oraz 100g płatków... Szczerze? Godzina mija, trening się zbliża a ja już głodny jestem. Efektywność treningu taka sama, lecz uczucie głodu trochę dobija moje ambicje i starania się spadają :(.
Nie chcę też się z rana przejadać, w ogóle coś ostatnio ciągle czuje uczucie głodu już po 1-2h od ostatniego posiłku. W Diecie mam ich 6, dziennie 4000kcal i nie wiem co mam robić...

Miał ktoś osobiście taki przypadek?

Lepiej zaczekać z treningiem i zjeść obiad? Ryż + Kurczak około 900kcal, czy może trenować z uczuciem głodu?

Pozdrawiam Albert

http://www.kfd.pl/dt-by-alberto-wloski-ogier-xdd-183381.html

do tego śniadania nie jesz żadnego białka? Tylko nie pisz mi że to białko to mleko.

Użytkownik Ganath dnia 20 styczeń 2012 - 12:12 napisał

brak :P, spokojnie do śniadania nie dodaje białka, ponieważ później zawsze miałem 300g piersi, teraz mi czas nie pozwala na utrzymanie tamtej diety wg. godzin i muszę coś zmienić

http://www.kfd.pl/dt-by-alberto-wloski-ogier-xdd-183381.html

Najlepiej zrob shake z platkow, białka ew. niewielkej ilości tluszczu.

Użytkownik Szugi dnia 20 styczeń 2012 - 12:16 napisał

robiłbym gdybym miał mikser :( a tego brak :D chyba że znajde jakiś na allegro bo to dobry pomysł, szybkie i wartościowe śniadanie :D

http://www.kfd.pl/dt-by-alberto-wloski-ogier-xdd-183381.html

Śniadanie bez białka to nie śniadanie

Użytkownik tosziro edytował ten post 20 styczeń 2012 - 12:39

Kurcze... zazdroszczę Ci, że masz tyle czasu w ciągu dnia, że szukasz kiedy ćwiczyć :) Fajnie Ci :)
A co do treningu po śniadaniu...
Nieważne czy po
-śniadaniu
-obiedzie
-kolacji itp.

Ważnym jest, że posiłek przed treningiem traktujesz jako normalny PRZED TRENINGOWY - czyli dostarczasz takich wartości, by dobrze czuć się na treningu. Pamiętaj o węglach i białku.

Jeśli masz bazować na tym po śniadaniu dorzuć jeszcze ze dwa banany i trening jakaś godz, półtorej po.
To, że czujesz się głodny to normalne zjawisko. Rano jest inny metabolizm i organizm uzupełnia braki po nocy, dlatego musisz dostarczyć decydowanie więcej wartości, niż w przypadku gdy trening ma miejsce po południu. Wtedy ma już zapasy z posiłków spożytych w ciągu dnia.

jak masz forse to kup sobie odżywkę typu BULK i zażyj przed treningiem , ew napój węglowodanowy w czasie treningu . Możesz trochę uciąć węgle ze śniadania i uzupełnić deficyt białkiem , bo z bulkiem i carbo możesz mieć za wiele węgli . Obowiązkowo do śniadania białko , kurczak , ryba czy cokolwiek , ja bezpośrednio po przebudzeniu łykam izolat białka , po porannej toalecie jest już wchłonięty i mogę się zabrać do pełnowartościowego śniadanka :) Polecam

No i będzie trzeba kupić jakieś białeczko:) taniej wyjdzie niż mięso/ryba codziennie z rana. Wcześniej stosowałem Elite Whey Proteina;D i powiem że ćwiczyło się z przyjemnością, całkiem zapomniałem o białku.

Hmm, no trochę mam wolnego czasu dlatego przez tyle ile mogę daje z siebie wszystko aby był jak najlepszy efekt, zobaczymy co wyjdzie, jestem aktualnie na cyklu Mutanta od tygodnia, zostało jeszcze na 3 tygodnie towaru :D. Sprawdzimy czy utyje chociaż 3-4kg :).

Pozdrawiam :)

http://www.kfd.pl/dt-by-alberto-wloski-ogier-xdd-183381.html