Napisano 13 wrzesień 2009 - 12:36

Oooo, dzień przerwy na kfd i taka niespodzianka Powodzenia, na pewno będe zaglądał, pozdro

Napisano 13 wrzesień 2009 - 13:55

Gary jak sustadrol porobi mi flaki to koniec z ph ,wtedy wejde na metke a potem zobaczymy

Napisano 13 wrzesień 2009 - 14:39

Użytkownik SLIN dnia 13-09-2009, 08:55 napisał

Gary jak sustadrol porobi mi flaki to koniec z ph ,wtedy wejde na metke a potem zobaczymy

Poczytaj o jakis oslonkach dobrych, to moze bedzie OK. Zdaje sie, ze Cycle Assist z Competitive Edge Labs jest dobre, albo Cycle Support (AI) tez daje rade.

Napisano 13 wrzesień 2009 - 21:37

Napisano 13 wrzesień 2009 - 22:40

Powodzenia.
Niezłe zaskoczenie, najmniej po Tobie bym się spodziewał, że założysz dt.

Napisano 13 wrzesień 2009 - 23:33

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 13 wrzesień 2009 - 23:51

silka to tylko max godzina po pracy czasem wieczorem zalezy od samopoczucia , od kilku miesiecy mam na 7.30(wczesniej 6.00 i 30 godziny dalej) do pracy , wiec biegam rano przed praca zajmuje okolo 50 minut wszystko ,
tak czy owak wstaje nawet o 6 w weekend( chyba lata i cigle wstawanie tak wczesniej zmienily mi troche organizm)
Na okres zimowy rezygnuje z biegania na koszt aero max 2,3 razy w tyg (chce troche przytyc) boks tez minimalizuje do dwoch treningow (tzn sparingi i jeden trening ) tak ustawie silke zeby w tych dniach byl dzien wolny od zelastwa, w lecie znowu zamiana mniej silowni albo czasem zero a wiecej ,kondycji ,dynamiki i boksu

pozatym sa takie dni jak teraz wyjazd do innego stanu ,brak silki wiec postawie na bieganie ,tym bardziej ze ladna okolica ,pensylwania ogolnie same gory

bieganie dobra rzecz, ale nawet u mnie przy naprawde wysokokalorycznej diecie ,mieso lecia na leb i szyje , stad ta zamiana na aero mysle ze w pazdzierniku
to co teraz jem to moze 50% mozliwosci mojego zoladka

Użytkownik SLIN edytował ten post 13 wrzesień 2009 - 23:55

Napisano 14 wrzesień 2009 - 00:04

Użytkownik SLIN dnia 14-09-2009, 00:51 napisał

silka to tylko max godzina po pracy czasem wieczorem zalezy od samopoczucia , od kilku miesiecy mam na 7.30(wczesniej 6.00 i 30 godziny dalej) do pracy , wiec biegam rano przed praca zajmuje okolo 50 minut wszystko ,
tak czy owak wstaje nawet o 6 w weekend( chyba lata i cigle wstawanie tak wczesniej zmienily mi troche organizm)
Na okres zimowy rezygnuje z biegania na koszt aero max 2,3 razy w tyg (chce troche przytyc) boks tez minimalizuje do dwoch treningow (tzn sparingi i jeden trening ) tak ustawie silke zeby w tych dniach byl dzien wolny od zelastwa, w lecie znowu zamiana mniej silowni albo czasem zero a wiecej ,kondycji ,dynamiki i boksu

pozatym sa takie dni jak teraz wyjazd do innego stanu ,brak silki wiec postawie na bieganie ,tym bardziej ze ladna okolica ,pensylwania ogolnie same gory

bieganie dobra rzecz, ale nawet u mnie przy naprawde wysokokalorycznej diecie ,mieso lecia na leb i szyje , stad ta zamiana na aero mysle ze w pazdzierniku
to co teraz jem to moze 50% mozliwosci mojego zoladka

No teraz widac z grubsza jak to wyglada.
Ile zajmuja ci treningi boksu ??

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 14 wrzesień 2009 - 00:15

Napisano 14 wrzesień 2009 - 02:20

O DT Slina

Jak pizgasz po przerwie 120 kg w wąskim w 8 ruchach jest naprawde nieźle.

Co do supli polecam konkretny no booster np. Noz IV/White flood/No explode,a po tr. stack np. Storm/xtreme stack.

Z racji wzmożonej aktywności i jak tu ująłeś "lecącego mięcha" zainwestowałbym w aminy rozgałęzione,masz $ więc celuj w estryfikowane np. Growth factor/Purple wrath/ester stack.

No i zma by się przydało.
Po ph pomyśl o dobrym boosterze testo np. testrostro grow 2 hp/ahis Ht

Liczysz ilość spozywanego dziennie białka?

Napisano 14 wrzesień 2009 - 02:41

dzieki

waga okolo 107 kilo bialko wacha sie od 200 do 220 w tej chwili +aminki , troche to zwieksze na 250 gram napewno nie wiecej jak cos nadrobie to weglami , boje sie troche o nerki po ostatniej wpadce znajomego

to wyciskanie w waskim to chyba jednio z moich ulibionych ,po przerwie 2.5 roku wyciskalem wiecej w waskim jak w szerokim
wyciskajac na klatke rowniez mam waski troche wiecej jak szerokosc barkow

Użytkownik SLIN edytował ten post 14 wrzesień 2009 - 02:53

Napisano 14 wrzesień 2009 - 09:07

Użytkownik SLIN dnia 14-09-2009, 03:41 napisał

zwieksze na 250 gram napewno nie wiecej jak cos nadrobie to weglami , boje sie troche o nerki po ostatniej wpadce znajomego

Nadmiar białka spożywanego dziennie może niekorzystnie wpłynąć na nerki?

A co do ciężaru w wąskim chwycie, to ja tyle na przysiad biorę... No, może trochę więcej, ale dosłownie - trochę.

Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam

"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."

Napisano 14 wrzesień 2009 - 11:32

duze ilosci bialka przeciazaja nerki
ale od czego jest browar?

Napisano 14 wrzesień 2009 - 11:43

Użytkownik Lukmour dnia 14-09-2009, 10:07 napisał

Nadmiar białka spożywanego dziennie może niekorzystnie wpłynąć na nerki?

A co do ciężaru w wąskim chwycie, to ja tyle na przysiad biorę... No, może trochę więcej, ale dosłownie - trochę.

Tak,poniewaz nadmiar białka jest przekształcany do amoniaku,potem mocznika i wydalany

Slin przy tr. boksu/cardio+ siłówka 2,5 g białka/kg to takie minimum.Staraj się,aby było jak najlpeszej jakości.

Napisano 15 wrzesień 2009 - 21:47

w poniedzialek bieg po lesie okolo 8 kilometrow we wtorek okolo 2 kilometry mozna powiedziec sprintem
dzisiaj NOGI
PRZYSIADY
2 serie rozgrzewka 60kg x 20 / 80kg x 15 ,juz tu czlem uklucia z tylu uda ,cos jak przy zerwaniu tragedia ,ale to ponad 3 lata juz bedzie jak nie robilem tej parti
120 kg x 10
140 kg x 6 wmiare gleboko
wszystko z zapasem okolo 2,3 rowchow , to partia gdzie sia naprawdo mocno idzie w gore , znowu problem z rownowaga i td


SOWNICA
5 kolek na stronie .lekko i gleboko 2 serie po 20

WYPROSTY NOG
dwie serie 12 sztabek 20 x

z tylem dalem sobie luz , mocny bol z tylu i kilka razy probowal zlapac mnie zakwas

DIETA
to co bylo w hotelu miszmasz i bryndza

mialem z soba aminki , bialko 80% ,banany , truskawki i kilka jogurtow ,moj szef za leb sie zlapal , wieczorem bylo male spodkanie z kilkoma firmami , nie pilem nic , tez wszyscy zdziwieni i poszedlem spac o 9 wieczor a nie jak reszta o 4 nad ranem , o 5 rano juz biegalem ,jeszcze ciemno

Użytkownik SLIN edytował ten post 15 wrzesień 2009 - 21:49

Napisano 15 wrzesień 2009 - 22:11

Cytat

nie pilem nic , tez wszyscy zdziwieni i poszedlem spac o 9 wieczor a nie jak reszta o 4 nad ranem , o 5 rano juz biegalem ,jeszcze ciemno morda.gif

Ojj ludzie się zmieniają

Napisano 16 wrzesień 2009 - 12:28

Napisano 16 wrzesień 2009 - 21:50

BARKI
wyciskanie z przodu dwie serie rozg 50kg x 20
80x 12
100x 10
pozniej maszyna rowniez z przodu ale dynamiczny podrzut ( smith) odgapilem to od Wrobla (klatka) mysle ze bezpieczniej , prowadnice troche chamuja ale efekt ten sam i daje rade

PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY
40x 14
50 x 12
60 x 10

UNIOSZENIE BLOCZKA DOLNEGO WYCIAGU (jedna reka)

staje jak najblizej bloczka jedna reka lapie rame i sie opuszczam cialo jest odczylone na bok okolo 45 stopni do ziemi

3 serie po 15

DIETA
6.00 rano- omlet z warzywami +ser zolty w srodku
9.00 drugie sniadanie platki owsiane gotowane na wodzie na koncu dodaje mleko
11.00 20 gram bialka +samo mleko

1.00obiad okolo MC donald 2 x duze frytki 3 hamburgery ,glodny bylem

teraz 16.30 baba zrobila pierogi ruskie moje ulubione nie bede pisal ile zjadlem bowiem nikt nie uwierzy

Napisano 16 wrzesień 2009 - 22:05

Twoja dieta jest najlepszym elementem Twojego dziennika

Nie udzielam porad na pw.

Napisano 16 wrzesień 2009 - 22:29

Obiad wymiata Jak Ci się podoba wycisk na klate z podrzutem? Masz zamiar wprowadzić na stałe ćwiczenia na dynamike?