Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
W najblizszej przyszlosci planuje sustadrol (zakupione ) jednak malo o nim wiem , wszystko pewnie wyjdzie w praniu
TRENING
raczej intuicyjny , nie zamierzam sie katowac na dzien dzisijszy , wiec typowy trening na mase , w miare szybki czas to 45 minut +- 10,15 minut , wszystko bedzie zalezalo od samopoczucia , jedna partia na dzien
obecnie duzo biegam i wykonuje kilka cwiczen na dynamike (boks)
Dieta
dieta zwyklego 33 letniego szaraka z rodzina na glowie +bialko ,gainer , aminki, troche krety z tauryna przed treningiem +5,6 posilkow
co do fotek moge wstawic te co dawalem kilka tyg temu
ale n ajwazniejsza bedzie ta obecna poniewaz zlecialem kilka dobrych kilo i raczej jest wyscigowo ( wstawie jutro bedzie mozna porownywac z postepem ,jesli takowy bedzie
WYNIKI SILOWE
okaze sie w praniu nie chce naciagac lub zanizac ,bylo dobrze ale napewno jest zle w tej chwili
trening zaczynam jutro od rak dlaczego? bo taki mam kaprys
PLAN TRENINGOWY
poniedzialek - klatka
wtorek- barki
sroda - off
czwartek - rece bic/tric
piatek - plecy
sobota- nogi
niedziela -off
co drugi dzien brzuch niestety ale samara rosnie a miesien opada coz taki wiek
oczywiscie jest to trening ktory planowo bedzie robiony za dwa tyg
w tej chwili maly rozruch z powodu kilku tyg przerwy
chyba tyle jak cos to pytac,poz
KFD Platinum +
