Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemka mam takie pytanie robie MC na plecy 3s(12 10 8) slabym ciezarem 50kg i chwyt mi puszcza moglbym robic wiekszym bo to maly ciezar ale cos jest nie tak i po paru powtorzeniach juz sztange koncowkami palcow trzymam :/ pomozcie mi i powiedzcie jak mam z tym sobie poradzic
Słaby uchwyt przy Martwym Ciągu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Jancorex14 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 kwiecień 2010 - 20:17
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) Revolutions Humanobol 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Muscletech NeuroCore - 189g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pomoc Przy Masówce | znasz się to pomóż , Depresja przyczyny , Gainer i przybranie na masie a szybkość | pomoc. , Jaka dieta dla 16 latka ? | Chcę szybko przytyć... , czy w moim przypadku hmb cos pomoze??? | HMB
Pomoc Przy Masówce | znasz się to pomóż , Depresja przyczyny , Gainer i przybranie na masie a szybkość | pomoc. , Jaka dieta dla 16 latka ? | Chcę szybko przytyć... , czy w moim przypadku hmb cos pomoze??? | HMB
#2
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 19 kwiecień 2010 - 20:17
Słaby uchwyt masz, musisz wzmocnic przedramie.
Zwisy na drazku, trzymanie sztangi
Zwisy na drazku, trzymanie sztangi
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#3
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 kwiecień 2010 - 20:24
dzieki za odpowiedz nigdy nie cwiczylem przedramienia to pewnie dlatego ;p a zwis to maxa czy w seriach po troche i to trzymanie duzy ciezar tak ? aa kiedy dorzucic przedramie
Pon klata+tric
Sro plecy+bic
Pią nogi+barki
Pon klata+tric
Sro plecy+bic
Pią nogi+barki
KFD Premium
#5
~~~
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 432
- Rejestracja: 20 07 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24+...
Napisano 19 kwiecień 2010 - 20:28
Użytkownik Prezes Mass dnia 19-04-2010, 21:17 napisał
Słaby uchwyt masz, musisz wzmocnic przedramie.
Zwisy na drazku, trzymanie sztangi
Zwisy na drazku, trzymanie sztangi
Albo tez w druga stronę. Duzo robi podciagania, wiosla, ogolnie cwiczen obciazajacych miesnie przedramienia i nie ma juz sily chwytu na mc.
#6
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 kwiecień 2010 - 20:35
Dzieki za odpowiedzi a to trzymanie to mam np ile sztange trzymac 10sek 1min ?
#8
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 kwiecień 2010 - 21:22
no wiem ale mam zalozyc ciezar zeby mniej wiecej ile trzymac ?
#9
vess10
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1059
- Rejestracja: 11 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mysłowice
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 19 kwiecień 2010 - 22:41
mysle zebys trzymal przez okreslony czas i co serie zwiekszał ciezar
Remember The Name
,,Dopóki Walczysz jesteś zwycięzcą"
Dziennik Treningowy By Vess(Pilkarzyk szukajacy Masy)
,,Dopóki Walczysz jesteś zwycięzcą"
Dziennik Treningowy By Vess(Pilkarzyk szukajacy Masy)
#10
xKamilx007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 396
- Rejestracja: 07 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Świętokrzyskie
-
Staż [mies.]: lis 09
Napisano 20 kwiecień 2010 - 09:17
Na przedramie polecam :
-uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem
-uginanie nadgarstkow podchwytem(tu mnie bola nadgarstki ale Ciebie moze nie beda :))
-zwijanie linki z ciezarkiem (moje ulubione cwiczenie na przedramie )
-no i zwis na drazku ( na maxa)
A i jak wisisz to zaciskaj piescii , mocniej zaangazujesz przedramie.
-uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem
-uginanie nadgarstkow podchwytem(tu mnie bola nadgarstki ale Ciebie moze nie beda :))
-zwijanie linki z ciezarkiem (moje ulubione cwiczenie na przedramie )
-no i zwis na drazku ( na maxa)
A i jak wisisz to zaciskaj piescii , mocniej zaangazujesz przedramie.
Użytkownik xKamilx007 edytował ten post 20 kwiecień 2010 - 09:18
#11
k-u-r-a-1993
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 91
- Rejestracja: 17 02 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 20 kwiecień 2010 - 16:03
a chwyt mieszany próbowałeś ?
I niemożliwe staje się możliwe...
#12
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 20 kwiecień 2010 - 18:20
Możesz jeszcze robić tak - przerzucasz ręcznik przez drążęk , łapiesz za oba konce i wisisz . Jak dasz radę tak powisiec 30 - 40 sekund możesz zacząć sie podciagac na tym ręczniku.
Stastyczne trzymanie sztangi - 3 serie z dokładaniem ciężaru - w każdej serii trzymasz do tąd aż puszczą Ci dłonie .
Chwyt zamkowy - z początku dosyc nie wygodny ale z czasem da się przyzwyczaić
Stastyczne trzymanie sztangi - 3 serie z dokładaniem ciężaru - w każdej serii trzymasz do tąd aż puszczą Ci dłonie .
Chwyt zamkowy - z początku dosyc nie wygodny ale z czasem da się przyzwyczaić
Użytkownik Imadło1986 edytował ten post 20 kwiecień 2010 - 18:20
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#13
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 20 kwiecień 2010 - 20:36
sprobuje ten chwyt mieszany moze cos pomoze mam nadzieje
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Syngex sklep | Creatine Powder miarka | HI TEC Creatine jabłczan | Vitarade Gel Carboloader sklep | Alozur 5 mg | BioTech L Arginine AKG kfd | Memoplant